现在戒烟的手机应用程序很丰富。 他们是一个有趣的方式来跟踪你戒烟的进展，告诉你期望什么，以及如何改变你的态度，以帮助你坚持程序。
质量差异很大，但。 大多数免费手机应用程序都是广告，没有为用户提供太多的实用价值，或者在某些情况下使用起来很差。
然而，其中一些确实发光。 他们在这里审查。
下面的每个应用都为用户提供了独特的内容。 仔细阅读说明，看看对你有什么吸引力。 由于它们是免费的，因此请考虑下载所有三个开始。 你可能会发现它们都很有用，但如果没有，你可以删除任何你不喜欢的东西。
1 - 无烟 - 由David Crane立即戒烟
Smoke Free应用程序加载了一些功能，可帮助跟踪戒烟前戒烟进展的各个方面。
像现在大多数戒烟应用程序一样，它提供了一个戒烟仪，可以显示高达第二个无烟时间，未抽烟的香烟以及节省的金钱和生命。 它还显示了你有多少时间可以节省吸烟时间，这对于新的吸烟者来说是一个很好的视角。
与大多数戒烟应用程序不同的特点：
使命
每天早上，用户都有一个专注于当天的使命。 这些任务有助于改变对吸烟的不健康态度，通过教育管理渴望并提高自尊心。
例如，有一项任务要求您考虑一下您通常吸烟的时间，比如早上的第一件事，饭后的时间，工作时的休息时间等等。然后鼓励您制定管理这些事件的计划（触发器）没有照明。 这是提前思考并保持控制的有益练习。
在应用程序中包括一周前的七个任务，第一个月戒烟的31个独特任务，以及在第二个月戒烟期间重复最喜欢的任务的能力。
新的戒烟者学会识别和避免潜在的陷阱， 制作有意义的名单 ，并创建笔记，提供切实的进展证明。 里程碑用徽章来庆祝。
日记
日记功能允许前吸烟者跟踪和分析吸烟的触发因素，并提醒您每天记录当天的感受和管理方式，并在当天无烟。 这是一个特别有用的功能，因为这些日志可以在您挣扎的时候进行审查，这种情况一定会不时发生。 通过日记条目快速回顾，可以看出你到底有多远。
烟瘾
该应用程序的这一部分可以让你记录渴望。 您可以分析所有细节，包括严重程度，情绪状态，发生时间以及与谁在一起。
一旦你记录了许多吸烟敦促，你可以显示他们在图表上看到模式。 该工具甚至可以让你使用地图选项来记录渴望发生的地方。 此功能在揭示您吸烟的独特触发方面非常有用，其中一些可能让您感到惊讶。
许多建议也可以帮助克服吸烟冲动 ，帮助赋予新的戒烟者重新控制尼古丁成瘾。
成本
这个应用程序的免费版本是完全无广告的，付费版本（一次性4.99美元的费用）解锁与吸烟触发器相关的附加功能。
这个应用程序的开发人员正在收集用户数据，以了解并创建行为改进方面的改进，成功地戒烟。 你可以参加这个项目或退出。
该应用程序是灵活的，可定制的和有趣的。 这似乎也是无故障的。 如果您是戒烟新手，请下载并试用。
无烟 - 立即戒烟现在可用于iPhone和Apple Watch。
2 - 退出数字治疗学有限公司的天才
认知行为疗法，或CBT是这个戒烟应用程序的基础。 通过教导即将成为戒烟者的步骤，教他们如何改变他们对卷烟的看法。 该应用程序通过教育和思维方式改变了他们的工具，以管理尼古丁的戒烟过程以及在戒烟的头几个月发生的康复。
真正的自由是一种精神状态 。 如果你要长期成功戒烟，你必须改变与香烟的关系 - 改变他们对你的意义。 CBT是一个可靠的方法来帮助你实现这一点。
该应用程序有许多部分鼓励自我反思，正念和自我控制。 用户必须完成每个步骤（5分钟左右）才能解锁下一个步骤。 每个步骤都从视频或音频介绍开始，然后是一个交互式部分。
有些功能只能在付费版本中使用，但还有很多功能可以让免费应用程序的用户也很忙碌。
一旦你能够看到它的消极习惯，变化就会变得更加容易。
该应用程序是围绕基于科学的证据建立的，该证据适用于戒烟行为，内容以小块形式提供，可帮助吸烟者解析尼古丁成瘾导致的习惯。
退出天才是各种方式的高品质，包括图形和内容。 它与iPhone，iPad和iPod Touch兼容，使用IOS 10.0或更高版本。
3 - Arete World Enterprises的myQuitTime
myQuitTime应用程序涵盖了所有的基础知识，包括累积多少无烟时间，不吸烟，节省金钱和挽救生命。
它有一个有趣的功能，允许用户列出他们想要花费他们节省的钱的无烟奖励 。 可以上传图片，添加价格，应用程序会在物品有足够的钱时提醒用户。 该应用程序还追踪如果没有足够的钱保存，需要多长时间才能赚取清单上的物品。
吸烟者学会期待香烟即时满足。 一旦吸入， 尼古丁迅速到达大脑并与受体接触，然后释放多巴胺，即“感觉良好”的激素。 随着血液中烟碱水平的降低，一支新的香烟点亮，几乎立即让尼古丁得到补充，多巴胺再次释放，您立即感到安心和愉悦（满足）。
研究人员认为多巴胺与成瘾密切相关。 正是这种化学反应在大脑中使尼古丁如此令人上瘾，而当你戒烟时，会让你很不舒服。
无烟奖励为新的戒烟者提供了一些练习，等待一些满足感。 庆祝堆满无烟日子的胜利是健康的，你应该使用这个功能既可以获得每天可以兑现的小奖励，也可以使用这个功能来获得更多的奖励。
奖励也为戒烟需要的工作提供认可，这是每位新的戒烟者应有的。
该应用程序运行良好，图形很容易在眼睛上。
它与使用IOS 7或更高版本的iPhone，iPad和iPod Touch兼容。 它也可以在Android和Windows Phone平台上使用。
一句话来自
健康戒烟计划应不时包括教育，积极支持，反馈和无烟奖励。 虽然戒烟手机的应用程序无法为您戒烟，但它们确实是一个积极的支持工具。 当你需要提升时，下载一到两个指尖即可。