成为一个高度敏感的人 （HSP）并不是一件坏事。 它只是意味着你倾向于更深入地处理事物，例如线索，情绪和经验。 你很清楚你的周围环境，并且对你的环境中的微妙线索有敏锐的感受，而其他人可能不会注意到。
既然你可能倾向于接受这些微妙的线索，并且比其他人更深入地处理这些线索，那么认为在不太微妙的体验中你会感到不知所措。
诸如响亮的噪音，剧烈的温度变化，人群或情绪激动的情况可能会造成困扰，因为您的系统过度刺激。 在涉及背叛，遗失或拒绝的经历之后，你也许会发现你的痛苦愈合时间更长。
请记住，做一个HSP只是一种存在于这个世界的方式。 许多认定为HSP的人可能在其他人的生活中有过经历，告诉他们他们“太敏感”或“不能放过东西”。 听到这些可能是痛苦的事情，尤其是那些我们关心的人，让我们感觉我们被误解，或者更糟，更弱，或者无能为力。
正如Elaine Aron博士在与高度敏感人士的工作中明确指出的那样：“高灵敏度没有任何问题，灵敏度在很多情况下是多种用途的优点，但在其他情况下却不是这样，像有一定的眼睛颜色，它是大部分人口继承的中性正常特征，尽管不是多数。“ 艾伦博士估计，这种高敏感性在15-20％的人群中发现。
不知道你是否会被认为是一个高度敏感的人？ 通过阿隆博士的这个测验来了解更多。
以高度敏感的人身份寻求帮助
作为HSP，你可能会遇到经历过的情况和让你质疑自己，你的看法和能力的人。 这不是一种好的感觉，并且会以某种方式让你感觉有缺陷。
我们倾向于回避让人们进入，担心背叛，失落或拒绝。 无论他们感受到多大的挑战，并且可能在工作中，个人生活中或在他们的关系中挣扎，HSP都会感到高风险。
当我们有特别深的伤口需要治疗时，比如虐待或创伤，可能会觉得我们需要相信某人有我们的故事和经历来帮助我们找到治疗和和平。 以下是一些提示，帮助他们了解如何与高度敏感的人一起工作的治疗师。
开始搜索
艾伦博士概述了在她的书中找到治疗师的具体步骤，“高度敏感的人的工作手册：高敏感人群和HSP支持团体的实用指南”。 她提出的第一个建议之一是“明白这个决定会对你的生活产生深远的影响。” 在做出决定之前，先要做出决定，花时间研究选项。 你的治疗师将成为你融入你生活一段时间的人，不断为你提供一个安全的空间，通过具有挑战性的情绪分享经验和过程。
寻找有执照的治疗师
虽然许多人提供服务作为帮助专业人员 ，但寻找具有适当教育，培训和执照的提供者来实践他们的领域很重要。
这方面的例子是精神病医生，心理学家，执业治疗师和社会工作者。 这些职业有适用于国家董事会的规定，虽然提供者差别很大，但选择经过州议会正式培训和认证的人员可以让您知道他们已经达到了他们所选领域的特定标准。 许多提供商在他们的网站或其他列表中提供这些信息，但是，如果您无法轻松找到这些信息，不要害怕向该人询问他们的凭证和许可。
在哪里看
你可以在网上找到很多关于治疗师的信息。
有许多在线列表网站和其他网站专门用于分享有关可用治疗师的信息，并可以按位置进行搜索，以便您可以查看哪些选项可用于您。 请记住，您可能会在一段时间内定期看到此人，因此请在考虑安排和通勤时牢记这一点。
在线列表的例子包括：
- 良好的治疗
- Theravive
- 高度敏感的人网站
接触并收集信息
一些治疗师可以亲自或通过电话提供免费咨询。 如果你发现一个看起来很适合你的提供者，并且他们没有说他们提供免费咨询，那么不要害怕问。 大多数治疗师会乐意花15分钟通过电话，甚至通过电子邮件回答关于他们的培训和经验的问题。 请记住，这个咨询时间可能需要提前安排，有些人可能更喜欢你来到办公室进行面对面的咨询。
艾伦博士建议HSPs在咨询或第一次会议期间提供足够的信息来收集治疗师在会议中的反应信息。 需要考虑的事情可能包括：
- 他们平易近人并参与对话吗？
- 他们看起来有同情心和理解吗？
- 他们允许你在第一次会议期间分享吗？
- 你发现他们有帮助的见解？
- 他们是否允许您提出关于他们的培训或证书的问题？
尽管一些治疗师本身是高度敏感的人，但其他人却不是。 对于你选择的治疗师来说，并不一定是像你一样的HSP，但你可能有这种偏好。 让自己收集必要的信息，以了解这是否是安全的环境，以及治疗师是否了解HSPs的礼物和挑战。
让自己的时间来决定
在与一些治疗师交谈后，花点时间走开并考虑你的选择。 反映他们的互动风格，甚至他们的办公环境。 高度敏感的人可能很容易再次猜测自己或对自己的看法提出质疑。 请记住，你有一个阅读好线索的好礼物，所以你应该有时间思考你在搜索中收集的信息，并做出一个可能最适合你的信息的可靠决策。