这种有争议的技术建议停止消极的想法
当恐慌（焦虑）发作时， 身体症状往往令人恐惧和困惑。 这反过来会导致侵入性的，重复性的思想，这些思想集中于担心和怀疑。 这些想法可能会让你感到无奈，焦虑或缺乏自信。 你的行为可以开始反映你的感受。 例如，你可以避免尝试新事物或避免参加你曾经喜欢的活动。
什么是思想停止？
一些人用来帮助干扰消极的想法和常常伴随恐慌症和焦虑的担心被称为“思想停止”。这种技术的基础是，当您经历重复的负面情绪时，有意识地发出命令“停止” ，不必要的或扭曲的想法。 然后，您将负面的想法换成更积极和现实的东西。
思想停止背后的原则
为什么思考停止工作的原则非常简单。 用“停止”命令中断烦人和不必要的想法可以提醒和分心。 恐惧和迷恋的想法倾向于在你的脑海中反复思考或重复。 如果不加控制，它们会自动发生，并且会频繁发生。 如果你正在使用思想停止，你会意识到不健康的思想链，并将注意力转移到损害重复的思维习惯上。
另外，使用思维停止技术可能会给你一种控制感。 当你接受积极和令人放心的陈述时，你打破了消极的思想习惯并增强了一种安心感。 如果不健康的思维模式影响了你的感受以及你的行为方式，那么健康和有益的想法也会产生影响，当然，这种思维方式会更好。
思想停止可能不适合你
思想停止可以成为一种有效的自助策略，帮助一些人克服消极思维并获得新的生活视角。 但是，这种技术可能不适合每个人，甚至在某些情况下可能会适得其反。 例如，有些人发现，试图推动焦虑的想法，只会让他们建立更强大，直到他们全部爆炸或立即冲出来。
大多数心理学家不建议患者停下来思考，因为相信可能发生的思想反弹更具破坏性，只是直接处理消极思想。 它可以创造一种负责任的感觉，或者责怪一个有负面想法的人，而没有真正弄清楚思想从哪里来。 对于那些有严重精神疾病的人来说，让他们停止思考坏的想法是没有效率的。
如果你发现你的消极想法和焦虑已经变得压倒一切，那么可能是时候向治疗提供者咨询了。 治疗师可以帮助你解决这些问题，制定更多的认知行为策略，以协助处理你的想法。 此外，您的治疗师可以在需要时进行转诊，让您获得额外的治疗选择 。
一句话来自
同样重要的是要记住，尽管许多专家认为你的想法会影响你的感受以及你的行为方式，但这并不意味着你的想法完全在你烦恼的症状之后。 有生物 ，环境和其他原因导致您的疾病，最好由医疗保健专业人员进行整理。
>来源：
>莱希，河“为什么思想停止不起作用” 心理学今日 ，2010年7月。
> Otte C.焦虑症中的认知行为治疗：证据的现状。 对话Clin Neurosci。 2011年12月; 13（4）：413-21。