为家人和朋友做好准备和不该做的事
“我感觉自己快要死了”，这是一个经历惊恐发作的人所表达的典型短语。 由于诸如心脏病和呼吸困难等症状，患者可能真的相信他们的生活处于危险之中。 在该人甚至被正确诊断出患有该心理健康障碍之前，可能需要多次前往急诊室。 对于面临恐慌症的人而言，这可能会非常令人不安，对于家人和其他重要人士也是令人担忧的。
家庭可以对恢复过程产生重大影响。 下面列出了一些亲朋好友在处理患有恐慌症的亲人时应注意的事项。
教育自己
开始了解恐慌症患者的经验的最好方法是成为关于诊断的教育。 阅读常见症状，因为这会帮助你减少对他人的行为的恐惧和烦恼。 阅读有关恐慌症 ， 常见症状 ， 治疗方案和预后的基本信息 。 阅读更多信息以了解放松技巧，以帮助减少惊恐发作的影响。
不要加剧形势
如果你碰巧在他们的恐慌发作中，那么保持冷静和收集至关重要。 如果他们认为你太害怕或生气，它可能会对恐慌患者产生不利影响。
如果你已经对恐慌症进行了教育，你就会知道它不是威胁生命的，所以没有理由变得害怕。 如果您需要带人到医院或被恐慌的亲人打电话工作，您可能会感到负担沉重。 然而，与这个人生气只会加剧病情。
如果表示烦恼或使人感到内疚，它可能会在情绪上影响恐慌患者。 由于无助感和社会孤立感，受害者可能会遭受更严重的焦虑和攻击。
通过攻击倾听并与人交谈
当恐慌发生时，让这个人表达发生在他们身上的事情。 通过询问“你现在感觉如何？”来获得他们如何的最新信息。让他们确信他们是安全的，并且不会让他们发生任何不好的事情。 仔细聆听并承认他们的恐惧。
协助自助放松练习
在另一次攻击发生之前，提前计划并决定哪些策略最有助于解决恐慌。 在攻击过程中，通过深呼吸或呼吸时辅助呼吸。 请与他们一起使用肯定句 ，陈述“你是安全的”。你总是可以简单地帮助他们，帮助他们到一个他们感到安全的地方，或给他们带来一杯水。
鼓励
恐慌症可以通过很少的步骤来克服。 记得承认这个人的小胜利。 例如，经常在汽车上发生恐慌的人可能会同意在该区块周围进行短暂的驾驶。
这个微小的进展可能对你而言并不是很大的进步，但它仍然是迈向增长的一步。 一路上的赞美将会提高人的信心。 随着时间的推移，这个人变得更加自信，并将开始向复苏迈进。
不要强迫他们陷入恐惧的境地，或者告诉他们他们正在追赶
耐心和信任是帮助某人战胜恐慌症的重要组成部分。 如果恐慌患者被推入他们尚未准备好的状况，他们可能会因为担心加剧而退出。 这些症状只能通过匆忙推动他们进入恐慌状态或告诉他们他们正在变得剧情化而恶化。
保持支持，但让他们有空间解决他们自己的一些问题。 有信心，你的爱人会在自己的时间康复。
寻求专业帮助
治疗恐慌症的夫妇和家庭可以从治疗中获益匪浅。 通过治疗干预，家庭可以共同处理治疗计划和康复。 解决恐慌患者的依赖需求，支持问题，沟通问题和教育的家庭治疗可能作为辅助治疗是有益的。 个人治疗也可以使那些与恐慌症患者打交道的人受益，从而允许公开和诚实地分担担忧和挫折，而不用担心伤害他们的感受。 家庭的另一种选择是团体治疗 ，其重点是支持正在应对精神障碍成员的家庭。 这些类型的支持团体是通过倡导组织提供的，例如全国精神疾病联盟（NAMI）。
要照顾好自己
当你所爱的人解决这个问题时，保持自己的生活质量很重要。 照顾好自己和你的优先事项可能有助于缓解怨恨或烦恼的感觉。 坚持你的计划，不管这个人的感受如何。 例如，如果你有计划与朋友出去或与大家庭一起探亲，即使他们觉得不敢去，仍然这样做。 此外，与他们设定界限，例如限制您在工作时需要接听的电话数量，或者决定您可以在家庭之外协助他们的日期。
尽管应对患有恐慌症的所爱的人可能要求很高，但帮助他们克服这种情况对您的关系可能是有益的。 通过支持他们通过这个旅程，你可以改善沟通，培养信任，增强亲密感。 善良，同情，耐心，理解和爱，家人和朋友可以作为恢复的最有效工具。
来源
美国精神病学会（2013）。 精神疾病诊断与统计手册。 第5版。 华盛顿特区：作者。
Maulik，PK，Eaton，WW和Bradshaw，CP（2010）。 社会网络和社会支持对特定生活事件后常见精神障碍的影响。 Acta Psychiatrica Scandinavica ， 122 （2），118-128。