恐惧症，或者害怕孤独，对于几个离散的恐惧来说，是一个笼统的术语。 有些人害怕脱离某个人。 有些人害怕独自生活或单独公开。 尽管如此，其他人还是害怕在家中独处。 虽然单纯的紧张是令人惊讶的常见，但全面的恐惧症是相对罕见的。
害怕离开别人
大多数人可以识别一个或几个充当支持系统的人。 人类是社会动物，当我们可以与我们特别信任的人分享我们的成功和挑战时，我们感到非常自在。 当伴侣出差或离开家时，配偶常常感到不舒服，儿童可能难以留在大家庭中，并且当好朋友离开时，青少年可能会惊慌失措。
大多数时候，这些感觉温和而且相对较短。 通过电话或在线聊天通常足以缓解困扰。 有些家庭创造仪式，例如晚餐时吃同样的东西，或每晚同时发送特殊的电子邮件，以纪念这种关系。 当一个家庭成员离开超过几天时，这些仪式显得格外重要。
然而，对于一些人来说，每当一个特定的爱人离开房屋时，恐慌就会发生。
如果你有这种恐惧，当你爱的人去上班，与朋友探访或参与爱好时，你可能会感到焦虑。 在极端情况下，有些人害怕被爱的人在房子的不同房间里。
这种恐惧在小孩中很常见。 它通常被认为是正常发展的一部分，并且没有被诊断为病情 - 通常是分离焦虑症 - 除非它持续六个月或异常严重。
如果您的小孩出现特别困难，请咨询您的儿科医生。
害怕独自在公共场合
担心在公共场合独处可能与社交恐惧症或广场恐惧症等情况有关。 如果你对陌生人感到不舒服，朋友或家人都会感到安慰。 伴侣是你需要关注的人，也可以是转移陌生人注意力的人。 许多有这种恐惧的人感到尴尬和不舒服，就好像他们在单独用餐或购物时成为焦点。
害怕独自在家
虽然并非总是如此，但担心在家常常独自呆在家里，担心会出现紧急情况。 通常引用的恐惧是盗窃，上门维修问题和人身伤害。 对不完全相信自己和自己判断的人来说，这些恐惧可能会加剧。 如果出现紧急情况，您可能会担心您的反应不佳。
有些人害怕独处思想。 如果你患有抑郁或焦虑，你可以试着与忙碌的情绪作斗争。 你可能担心，如果你没有人交谈，你将无法应付你的想法。 请记住，这是一种孤独的形式 。
真正的“单独”感觉可能表明人格障碍 ，尽管差别很小。 如果你不确定自己的感受，请向训练有素的专业人士寻求建议。
当然，在某些情况下，恐惧可能是谨慎的。 当恐惧是合理的并且与情况成比例时，恐惧症就不会被诊断出来。 如果您患有某些疾病或生活在危险的地区，您的担忧可能完全合理。 在这些情况下，许多人会找到最大限度地降低风险的方法，例如获得狗或医疗警报系统。
害怕独居
对独自生活的恐惧常常是对在家独处的恐惧的延伸。
有些人舒适地呆在家中一个下午，甚至几天，但对花费在长时间独居的想法感到不舒服。 就像害怕独自在家一样，这种恐惧常常源于缺乏自信。 你可能会担心你无法照顾房子，应对紧急情况，甚至照顾自己的基本需求。
应对恐惧
无论你的恐惧症采取哪种形式，你可能会在几个基本策略中找到安慰。 许多人发现背景噪音有帮助。 在家里打开电视机或收音机。 下载电影或音乐剪辑。 在公共场合，请考虑携带MP3播放器。
参与吸收活动有助于消磨时间。 看书，上网，或迷失在电影中。 携带智能手机，平板电脑或笔记本电脑可在公共场所为您提供一些重点。
许多人发现， 放松锻炼可以降低焦虑水平，甚至可以避免恐慌发作 。 有意识的呼吸 ，冥想和芳香疗法相对容易学习，可以在任何地方使用。
获得帮助
如果你担心自己一个人很严重，或者如果它影响你的日常生活，最好的解决办法是寻求专业治疗。 像所有的恐惧症一样，对孤独的恐惧对各种治疗方案都有很好的反应 。 因为恐惧症有时会与其他恐惧联系在一起，所以你的治疗师会制定一个个性化的治疗计划来解决你所有的担忧。
资源：
美国精神病学协会。 （1994）。 精神障碍的诊断和统计手册 （第4版）。 华盛顿特区：作者。