不要让任何东西（或任何人）毁了你的目标
早期戒烟是吸烟触发因素的矿区，通常来自各种来源。 我们必须学会听到这些触发器提示的错误想法，并在他们有机会破坏我们的戒烟计划并引导我们回到吸烟之前阻止他们。
不要破坏自己
当我们戒烟时，我们很脆弱一段时间。 尼古丁成瘾已经教会我们将我们生活中的每一项活动都与吸烟联系起来，因此，我们大多数人都会在每一个回合中感到虚无。
正因为如此，我们可以预期吸烟触发的最大来源之一最初来自我们自己的想法，因为我们对尼古丁的缺乏以及我们在吸烟行为中找到的舒适度做出了反应。
学会倾听自己的想法，并拒绝那些对你的退出计划不真实或有害的事情。 用负面的东西替代消极的想法，然后继续。
例如，当你想到你错过了吸烟时，请提醒自己，你只会错过你所沉迷的尼古丁。 一旦你恢复过来，那种渴望就会消失。
训练自己听取你自欺欺人的内心话语并重新定向。 随着时间的推移，这将变得更加容易，并且会对保持戒烟计划的安全性有很大的帮助。
大多数渴望吸烟的时间长达三到五分钟 。 起床喝一杯水或者快速散步。 分心是一种很好的方式，可以帮助你摆脱困境并摒弃吸烟的冲动。
不要让其他人破坏你的戒烟，要么
期待朋友和亲人分享我们正在努力完成的事情的激动是很自然的。 我们希望他们明白尼古丁背后的挑战对我们来说有多重要和多么困难。 我们期望他们理解。
但是，这并非总是如此。
尽管朋友和家人通常会很快鼓励我们退出，但当我们这样做的时候，我们很高兴并为此感到自豪，但从不吸烟的人的支持往往会在很短的时间内减少。 他们每天都在后面拍拍我们一两个星期，但在那之后，它几乎被遗忘了。 我们放弃了，对吧？ 然后，继续前进。
他们不是冷酷无情，他们只是不明白。
那些从来不知道尼古丁成瘾严重拉扯的人不理解每一次无烟日都是我们放弃的巨大胜利，并且这种情况远远超过了第一周，第几个月甚至第几个月。
对这种缺乏理解感到沮丧，但不要个人承担。 不要让它阻碍你或破坏你的成功。
吸烟朋友 - 朋友还是敌人？
不吸烟的朋友和家庭成员缺乏热情是很难采取的，但我们吸烟的朋友有时指向我们的负面关注可能是彻头彻尾的破坏性和伤害性的。
绝大多数吸烟者拼命想戒烟。 他们讨厌伴随尼古丁成瘾的奴役，无论是否有声，都担心与吸烟有关的疾病。
大多数活跃的吸烟者不会承认这一点 - 他们会告诉你（他们自己） 他们喜欢吸烟 ，但现实是他们被卡住了，他们不知道如何弄脏他们。他们感到无力将烟草踢向抑制。
当我们戒烟时，我们的吸烟伙伴们不得不面对恐惧，并担心他们大部分时间都处于缠绕状态。 尽管他们可能真的为我们感到高兴，但他们几乎可以肯定地在妒忌中挣扎，因为我们已经做了他们可能想做的事情。
当有人给你提供一支香烟或他们的香烟时，请记住这一点，并说他们不会告诉你是否作弊。
或者当他们说诸如“一支香烟不会受伤”或“你最终会复发”时。
不要受伤，不要让它诱惑你吸烟。 他们不能支持的原因总是关于他们自己的问题，而不是你自己的问题。
是的， 一支香烟会受伤 。
支持的价值
尽管我们可能找不到来自朋友和亲人的鼓励，但支持是成功退出计划的一个组成部分。 在线支持为前吸烟者提供了一些重要优势：
- 能够与不同戒烟阶段的人们联系，从新戒烟到无烟年。
- 当你需要时支持。 无论白天或晚上的时间如何，通常都有人在线并可以提供帮助。
找到一个戒烟网上社区，并停下来做一些阅读。 你很快就会看到它有多大的帮助。
拥有它！
无论我们想减肥多少，让我们的财务状况如何，戒烟，成功取决于我们对这项任务的承诺。
如果我们为别人做这件事，我们不能希望在改变我们的生活方面取得长久的成果。
只有当我们所追求的改变牢牢扎根于我们自己的内心渴望中，我们才能长期获得成功。 在整个恢复过程中不要让任何人动摇你的信心。
为自己戒烟，其余的会落到原地。