第一次约会焦虑可能很困难。 如果你患有社交焦虑症（SAD） ，并设法遇到某个你觉得很舒服的人 - 祝贺你！ 你已朝着正确的方向迈出了巨大的一步。
有机会，你已经接受了治疗 ，使你能够在生活的其他领域前进。
另一方面，如果你是一个没有诊断或治疗而仍然沉默的人 - 现在是时候寻求帮助 。
回到第一次约会，它应该涉及什么？
传统晚餐和电影
虽然你可能会自动想出去吃晚饭，但如果你有社交焦虑，这可能不是最好的选择。 由晚餐和电影组成的典型的第一次约会对于患有SAD的人是令人焦虑的。 晚餐日期打击了与SAD进行目光接触的人的许多常见恐惧，保持对话进行，并在别人面前吃东西。
如果晚餐必须是约会的一部分，请考虑前往另类餐厅或其他机构，以保持您的娱乐体验，例如制作自己的比萨饼或中世纪时期。
选择一个基于活动的日期
计划一个基于活动的第一个日期，而不是典型的晚餐日期。
活动让你和你的约会变得繁忙，给你一些话题，让你更加接近。
这里有一些很棒的第一次约会想法可以让你开始：
1.上烹饪课。 尝试一下泰国食物，或者学习如何制作一种意味着的烤宽面条。 甚至有烹饪课，你只是坐着看，他们为你提供食物。
这减轻了压力，同时仍然让你有外出吃晚饭的感觉。
2.参加体育赛事。 参加足球，棒球或篮球比赛。 你会忙着为车队欢呼，你不必担心进行对话。
3.去天文馆。 在黑暗中一起看星星。
4.志愿者一起。 在当地食品银行分拣罐头工作一个晚上。
5.去练习场。 打一些高尔夫球，嘲笑那些你感到不安的球。
6.比赛推车。 当你的卡丁车开始在赛道上wh You时，你很快就会忘记你很担心。
去滑冰。 即使你不知道如何，你也可以帮助别人不要掉下来，并且在这个过程中得到一些笑声。
8.参加比赛。 享受观众成员的乐趣。 选择一个适合你的心情，或者尝试一些可以在以后讨论的另类。
9.去保龄球。 保龄球对于那些具有竞争力的人来说非常棒。
10.访问心理学（只是为了好玩）。 阅读比较笔记。 未来对你们每个人来说有什么样的影响？
11.参加诗歌阅读。 如果你们都是书籍，这可能是一个很好的放松选择。 或者，选择一本书签名活动，您将从您的约会中留下纪念品。
12.参观酿酒厂。 只要确保在葡萄酒上轻松点。 SAD患者更容易滥用酒精作为应对焦虑的一种方式。
13.在当地的避难所里遛狗。 你不仅可以享受彼此的公司，还可以锻炼并帮助需要帮助的毛茸茸的朋友。
14.去一个节日或嘉年华。 事件的兴奋一定会让你们俩忙碌起来，而不必担心任何尴尬的沉默。
15.去动物园或水族馆。 如果你是动物爱好者，这可能是一个不错的选择。 度过这个下午，惊奇地流连忘返。
16.参加户外音乐会。 坐在草坪上，和你的新朋友一起听好音乐。
17.参观植物园。 如果你进入园艺，在植物园漫步，谈论植物。
18.参加喜剧表演。 如果你喜欢笑，参加一个喜剧表演，并尽量保持一个平直的脸。
19.游览一个历史遗迹。 选择您一直想访问的当地地标。
在第一天管理社交焦虑的技巧
- 决定日期的开始和结束时间以进一步减轻焦虑。
- 如果谈话中有些人停滞不前，那么不要过于苛刻。 不要殴打自己，要借此机会提出一个关于你认识他人感兴趣的话题的问题。
- 在约会之前，做一些阅读并记住有趣的事实或时事。 掌握这些主题有助于缓解沉默时刻的焦虑。
- 如果焦虑确实让你更好，请原谅自己，然后前往安静的地方，如洗手间等几分钟重新组合。