如何停止相信完美会让你快乐
大家都知道彩票是赌博。 你每周都玩你的数字，并希望成为大赢家。 不幸的是，对于大多数人来说，赌博从来没有回报。
避免作为社交焦虑症（SAD）的一个方面是指你为保护自己免于焦虑而做的事情。 通常，这意味着要么完全避免社交和表演情况，要么以“安全行为”面对他们，如隐藏你的手 ，脸，以一种安静的声音说话等等。
在社交焦虑的背景下，回避可以被视为赌博。 什么是成本和收益？
对大多数人来说，你是在赌博，希望如果你能保持安全，那么没有人会看到你表现出愚蠢行为，犯错或者让自己难堪。 你永远不会发表演讲，也不会说出你的话。
你永远不会参加派对，也没有人可以交谈。 你永远不会泄漏你的饮料，因为你的手在颤抖。 你会很完美 。
恭喜你，你赢了。 但猜猜怎么了？ 这个奖不是你想象的那样。 完美将成为你的监狱。 如果你避免任何形式的互动，你可以保持完美的赌博会消耗你的生命。 而你的生活将会缩小。
有什么选择？ 这里有3种方法可以阻止赌博的未来完美。
1.认识到没有人是完美的
意识到完美是一种幻想。 社交焦虑的人背负着这样一种观念，即有一种“正确”的方式和一种“错误”的方式去做一切事情。
你认识的每个人都以同样的方式行事吗？ 他们都以同样的方式接听电话吗？
以相同的音量说话？ 笑到相同的程度？ 世界是一个更加宽容的多元化地区，而不是您所信赖的地方。 有广泛的行为被认为是社会可接受的。 只要你不是侵略性的，对抗性的，疏忽的，伤害性的，或者其他任何通常会对他人造成伤害的特质，大多数人都会削弱你的一些懈怠。
给自己留出相同的回旋余地。 把你的焦虑看作是可爱的，是你的独特之处。 为自己打趣。 是真实的和不完美的。 你可能会对你所得到的反应感到惊讶。
2.将新情况视为学习经验
想象一下，如果你把你曾经花在彩票上的每一分钱都拿到银行账户上。 现在，想象一下，银行账户是在支付利率，随着时间的推移，这笔钱变成了大量的储蓄。 最终，你可能没有赢得彩票，但你会安全投资，并有一定的表现。
关于避税也可以这样说。 而不是把每一个潜在的社交场合或表演情况都作为一个“保持完美”和“不犯错误”的机会来赌博，如果你把这些情况随着时间的推移收集起来成为学习的机会，那该怎么办？ 你会在同一时期增长多少？
3.实现成为社会舒适需要时间
你可能会赞同这样一个观点，即如果你患有社交焦虑，你的皮肤就没有其他人那么厚了 - 暴露自己的情绪会导致太多的焦虑，压力，痛苦和痛苦。 不要再想太多了。
作为首次参赛的运动员，你会参加马拉松比赛吗？ 暴露并不意味着跳入游泳池的尽头。 慢慢建立你的韧性。 一次只需一小步就可以变得更加舒适。