一生中，大多数人都经历过在有趣的镜子里看着自己。 也许你看起来真的很高，真的很胖，也许你都是之字形。 但是你知道这只是一种幻觉，当你走出娱乐室时，你已经回到了正常的自我。 如果这种娱乐效应每天持续4小时会怎样？
如果你真的认为这是你看起来的样子呢？
2014年11月在“异常心理学杂志”上发表的一项研究表明，患有社交焦虑症的人每天24小时都会因为他们如何看待他们的友谊而陷入乐观的误解。
研究人员有兴趣研究社交焦虑的人和他们的朋友对友谊的看法，因为我们知道那些有SAD的人往往偏向他们如何看待情况。 换句话说，他们倾向于总是以负面看待自己。 他们在77名被诊断为SAD的人和63名来自社区的人中检查了这些问题，并且考察了一般的友谊和特定的友谊。
研究结果表明，社交焦虑障碍会影响对特定友谊质量的自我认知，但SAD人的朋友并没有看到这种友谊。
对于年轻人和持续时间较短的朋友来说，患有SAD的影响最为明显。
SAD的人的朋友是否有任何差异？ 是。 他们表示，他们在友谊方面占主导地位并且调整得不那么好。
总的来说，这些发现与我们对SAD的了解是一致的; 它确实影响了友谊，但那些患有这种疾病的人倾向于超出这些影响。
换句话说，有人认为你有点安静，也许有点焦虑，但他们仍然喜欢你作为朋友！
深入研究一些相关的研究，我们发现确实支持SAD对友谊的这些影响。
在2014年11月发布的焦虑症应对应对研究中，研究人员发现，在7至13岁的儿童中，社交焦虑症患者及其朋友报告的整体友谊质量低于其他类型焦虑症患者。 换句话说，虽然那些有SAD的人可能对他们的友谊产生了负面影响，但是SAD对这些友谊确实有一些独特的影响，这与其他类型的焦虑不会发生。 这从社会焦虑的角度来看是有道理的，就是担心身边的人会受到伤害！
研究人员在2014年6月发表在焦虑障碍杂志上的一项研究中发现，在7至12岁的儿童中，当他们自信地行事时，以焦虑的方式对自信的人进行口头陈述的孩子更喜欢。 然而，这些发现在那些没有SAD的人中比在那些人中显着更多。
换句话说，当其他孩子焦虑时，社交焦虑的孩子比没有患SAD的孩子更了解他们。
如果你遇到社交焦虑，这一切意味着什么？ 有可能像你这样的其他人比你意识到的更多。 然而，如果你有不同类型的焦虑症，那么你的友谊中可能会有一些不存在的障碍。 而且，如果你认识其他有社交焦虑的人，他们可能会理解你（也许接受你），而没有障碍的人可能不会。 并不是说你与非焦虑的人的友谊并不好。
事实上，他们可能比你意识到的要好得多。
我们能做些什么来改善SAD人的友谊？ 2014年8月在社区实践中发表的一项研究显示，为期12周的小组干预称为“好玩的朋友”，可使4至7岁有焦虑症状的儿童变得更加自给自足，从而发展出更大的情感和社交技能。
在FUN FRIENDS网站上，该计划帮助孩子们：
- 使焦虑感正常化
- 学习应对压力，挑战和变化的技能
- 增加情绪适应力和解决问题的能力
- 建立友谊和支持网络
- 建立自信和自尊
通过这个计划，孩子们学习了成为自己的好朋友（当他们感到焦虑时）的重要性，以及如何在需要时给朋友提供支持。 该计划适合4至16岁的学生，由老师和其他成年人交付。
如果你有一个有社交焦虑的孩子，你不妨考虑在你的学校实施这个计划。
如果你是一名有社交焦虑的成年人，可以使用其他策略来处理上述区域。 例如，接受和承诺疗法可以帮助你规范焦虑情绪，而正念冥想可能有助于提高你的情绪适应能力。 谈到友谊和建立社会支持网络的重要性时，你可以考虑加入一个专门针对那些有社交焦虑的支持团体。 如前所述，那些人可能是对你所面临的斗争的最了解。
>来源：
>自我和朋友对社交焦虑症对友谊影响的不同观点。 Rodebaugh，Thomas L.; Lim，Michelle H .; Fernandez，Katya C .; Langer，Julia K. Weisman，Jaclyn S .; Tonge，Natasha; Levinson，Cheri A .; Shumaker，Erik A. Journal of Abnormal Psychology，Vol 123（4），2014年11月，715-724。
>焦虑压力应对。 2014年11月14日：1-14。 [电子版提前印刷]患有社交恐怖症的儿童与其他焦虑症儿童相比，其质量较低。 Baker JR1，Hudson JL。
>社区实践。 2014年8月; 87（8）：26-9。在FUN > FRIENDS >的 帮助下， 幼儿可以克服焦虑。
凯雷DA。
J焦虑问题。 2014年8月; 28（6）：599-611。 doi：10.1016 / j.janxdis.2014.06.007。 电子书2014年6月23日。
一个焦虑比非焦虑孩子低的同伴喜欢调查。 Baker JR1，Hudson JL2，Taylor A2。