如何成为更有效的学习者

心理学提示学习效率和效率的提示

你有兴趣找到更快学习新事物的方法吗？ 你想成为一个更有效和更高效的学习者吗？ 如果你像很多学生一样，你的时间是有限的，所以重要的是从你有空的时候获得最大的教育价值。

然而，学习速度并不是唯一重要的因素。 保留，召回和转移也很关键。 学生需要能够准确地记住他们学习的信息，稍后再回忆，并在各种情况下有效利用它。

那么你能做些什么来成为一个更好的学习者？ 成为一个有效和高效的学生不是一夜之间发生的事情，但是将这些技巧中的一些技巧应用于日常练习可以帮助您从学习时间中获得更多的时间。

1 - 内存改进基础

我们之前讨论过一些改善记忆力的最佳方法。 提高你的注意力，避免补习课程，以及组织你的学习时间等基本技巧是一个很好的开始，但是心理学还有更多的教训可以显着提高你的学习效率。 查看一些这些内存改进提示，以最大限度地记住和保留新信息。

2 - 保持学习（和实践）新事物

成为一个更有效的学习者的一个肯定的方法是简单地继续学习。 2004年的一篇自然文章报道说，学习如何玩耍的人增加了枕叶中灰质的数量， 脑部区域与视觉记忆相关。 当这些人停止练习新技能时，这个灰色物质就消失了。

所以如果你正在学习一种新的语言，那么保持练习语言以保持你所取得的成就是很重要的。 这种“使用它或者丢失它”现象涉及被称为“修剪”的大脑过程。 大脑中的某些途径得以维持，而其他途径则被淘汰。 如果您想要学习的新信息保持原状，请继续练习并排练。

3 - 以多种方式学习

专注于以多种方式进行学习。 不要仅仅听一个涉及听觉学习的播客，而要找到一种方法来在口头和视觉上对这些信息进行排练。 这可能涉及描述你向朋友学习什么，记录笔记或绘制思维导图。 通过一种以上的学习方式，你可以进一步巩固你脑海中的知识。

根据Judy Willis的说法，“存储关于某个主题的数据的大脑区域越多，互连越多。 这种冗余意味着学生将有更多的机会从单个提示中提取来自多个存储区域的所有相关位数据。 这种数据的交叉引用意味着我们已经学会了，而不是仅仅记忆。“

4 - 教你学到了什么

教育工作者长期以来一直指出，学习某些东西的最佳途径之一就是将它教给其他人。 还记得你在哥斯达黎加的七年级演讲吗？ 通过教给班上其他人，你的老师希望你能从作业中获得更多。 今天，您可以通过与他人分享您最近学到的技能和知识来应用相同的原则。

首先将信息翻译成你自己的话。 这一过程有助于巩固你大脑的新知识。 接下来，找到一些方法来分享你所学到的东西。 一些想法包括撰写博客文章，创建播客或参与小组讨论。

5 - 利用以前的学习推动新的学习

另一种成为更有效的学习者的好方法是使用关系学习，它涉及将新信息与你已知的事情联系起来。 例如，如果你正在学习罗密欧与朱丽叶 ，你可能将你对这部剧的了解与你对莎士比亚的先前知识，作者所处的历史时期以及其他相关信息联系起来。

6 - 获得实践经验

对于许多学生来说，学习通常包括阅读教科书，参加讲座或在图书馆或网上进行研究。 虽然看到信息然后写下来很重要，但实际上将新的知识和技能付诸实践可能是改善学习的最佳方法之一。

如果你正在尝试获得新的技能或能力，请专注于获得实践经验。 如果是运动或运动技能，则定期进行活动。 如果你正在学习一种新语言，练习与另一个人交谈，并将自己置身于语言沉浸式体验中。 观看外语电影，并与母语人士进行对话练习你的萌芽技巧。

7 - 寻找答案，而不是努力记住

当然，学习不是一个完美的过程。 有时候，我们忘记了我们已经学到的东西的细节。 如果你发现自己在努力回忆一些信息，研究表明你更愿意提供正确的答案。

一项研究发现，您花费更长时间记住答案时，您将来可能再次忘记答案的可能性就越大。 为什么？ 因为这些尝试回忆以前学过的信息实际上会导致学习“错误状态”而不是正确的回应。

8 - 了解你如何学习最好

另一个提高学习效率的好方法是识别你的学习习惯和风格。 关于学习风格有很多不同的理论，这些理论都可以帮助你更好地理解你最好的学习方式。 学习风格的概念一直是相当多的辩论和批评的主题，但许多学生可能会发现，理解他们的学习偏好仍然有帮助。

加德纳的多元智能理论描述了八种不同类型的智力，可以帮助揭示你的个人优势。 看看荣格的学习风格维度还可以帮助您更好地了解哪种学习策略最适合您。 其他模型，如VARK的学习风格和科尔布的学习风格可以提供更多关于你喜欢如何学习新事物的信息。

9 - 使用测试来推动学习

虽然花费更多时间研究是最大限度地提高学习效果的最佳途径之一，但研究表明，通过考试实际上可以帮助您更好地记住自己学到的知识，即使考试中没有涉及。 该研究表明，即使在测试未涵盖的信息中，研究并接受测试的学生也能更好地长期回收材料。 有额外时间进行研究但未经过测试的学生对材料的回忆显着较低。

10 - 停止多任务

多年来，人们认为同时进行多项活动或同时进行多项活动的人比没有参加活动的人有优势。 然而，现在的研究表明，多任务处理实际上可能会使学习效率下降。

在这项研究中，参与者在多项任务之间切换时会损失大量时间，而随着任务变得越来越复杂，参与者会损失更多时间。 通过从一个活动切换到另一个活动，您将学得更慢，效率更低，出错更多。

你怎样才能避免多任务的危险？ 首先将注意力集中在手头的任务上，并继续工作预定的时间。

最后的想法

成为一个更有效的学习者可能需要时间，并且始终需要练习和决心来建立新的习惯。 从关注这些技巧中的一部分开始，看看您是否能够从下次学习中获得更多。

参考文献：

Draganski，B.，Gaser，C.，Busch，V.，＆Schuierer，G。（2004）。 神经可塑性：训练诱导的灰质变化。 Nature，427（22），311-312。

Willis，J。（2008）。 基于脑的教学策略，用于提高学生的记忆力，学习和考试成功率（研究评论）。 儿童教育，83（5），31-316。

Chan，JC，McDermott，KB，＆Roediger，HL（2007）。 检索诱导促进。 Journal of Experimental Psychology：General，135（4），553-571。

Rubinstein，Joshua S .; 迈耶，大卫E。 Evans，Jeffrey E. Journal of Experimental Psychology：Human Perception and Performance，27（4），763-797。