恢复过程中的复发非常普遍
吸毒成瘾者在康复过程中至少会出现一次复发，有些人在最后一次干净之前会脱落几次。 了解引发复发的因素是迈向预防的第一步。
1 - 压力是复发的主要原因
压力是导致复发的主要原因，许多成瘾者转而选择其作为对付它的适应不良方式。
你不能消除你生活中的所有压力，但是你可以通过改变你的生活方式，人际关系和优先事项来避免负面或极端的压力。
您还可以学习积极的方法来成功管理压力，其中包括：
2 - 与上瘾行为相关的人或地点可能会引发复发
分享你的上瘾行为和仍然参与其中的人是复发的潜在诱因，即使他们只是间接地与你的瘾有关。
当发生这种情况时，有办法处理你的感受是非常重要的，这样除了复发你的瘾，你还有另一种应对方式。
你的家人也可能是一个触发器，即使他们没有直接参与，因为他们让你感觉更像孩子般脆弱。
3 - 消极或具有挑战性的情绪会触发复发
吸毒者需要有效的方式来容忍，管理和理解日常生活中所遇到的负面情绪。 酒精，毒品或成瘾行为曾经为这些感觉提供暂时缓解，但你不能再依赖它们了。
瘾瘾专家或其他心理健康专家可以帮助你制定应对策略。
4 - 看到或感知成瘾的对象触发复发
稍微提醒你的上瘾可能会在恢复期间引发复发。 一阵香烟烟雾，看着人们在咖啡馆里啜饮鸡尾酒，以及一对情侣被锁在色情怀抱中，这些提醒似乎在戒烟的早期阶段无处不在。
有替代行为，以及做放松技巧，可以帮助你抵制这些触发器。
5 - 庆祝时间
积极的情况，如生日和节假日，也可能是触发器。 你感到高兴，在控制和确保你可以处理那一个饮料，那个吸烟或与那个有吸引力的陌生人温和调情。 但你能控制住它吗？
瘾君子经常失去知道何时停止的能力。 因此，这种饮料可能变成狂欢或对待自己，不必要的新鞋可能会导致疯狂购物。
有一个好友可以帮助你在有复发风险的情况下。 找到你信任和尊重的人，但坚决劝说你停止你在做什么，如果你开始复发。 避免陷入单独复发的高风险状态，因为您可能会惊讶一旦派对开始后，您的决心和好意消失得如何之快。
>来源：
> Bowen等人。 基于正念的复吸预防成瘾行为。 纽约：吉尔福德。 2011。
Hanson，P.“压力的喜悦：如何让压力为你工作”，安德鲁斯麦克米尔出版社。 1987年。
> Borland等人。 “戒烟期间吸烟复发的预测因素：国际烟草控制（ITC）四国调查的结果，”成瘾“。 2009年。
> Le Fevre，et al。 “在初级和中级职业压力管理干预中，应对压力，困扰及其解释：首先哪种方式？ 管理心理学杂志。 2006年。
> Bowen等人。 基于正念的复吸预防成瘾行为。 纽约：吉尔福德。 2011。
>汉森，P.压力的喜悦：如何使压力为你工作，安德鲁斯麦克米尔出版社。 1987年。
> Borland等人。 “戒烟期间吸烟复发的预测因素：国际烟草控制（ITC）四国调查的结果，”成瘾“。 2009年。
> Le Fevre，et al。 “在初级和中级职业压力管理干预中，应对压力，困扰及其解释：首先哪种方式？” 管理心理学杂志。 2006年。