1 - 如何实现更好的工作与生活平衡
许多人认为保持工作与生活的平衡主要是围绕削减日程表中的活动。 事实上，确定优先顺序，简化日程安排以及学习时间管理技术都是工作与生活平衡的重要组成部分，因为可能需要采取这些步骤以尽量减少“工作”部分，以使“生活”部分能够拥有平衡的角色。 然而，即使那些有大量工作要求无法消除的人也可以保持舒适的工作与生活平衡 - 这是一项持续的工作。 忙于工作和生活仍然可以包括保持平衡。
“平衡”的关键
保持工作与生活的平衡不是一个静态的目标 - 保持平衡意味着在必要时能够灵活地不断变换，以便在不经历倦怠，过度焦虑，抑郁或其他压力过大的其他负面影响的情况下适应生活中的意外挑战。 当我们有太多需要精力，时间和其他内部资源的义务时，我们可以解决倦怠问题。 但是，当我们过着尽可能避免所有这些义务的生活时，我们冒着生命缺乏意义和满足感的风险。 （为了找到原因，请参阅这篇关于eustress的文章，以及这篇关于满足感的文章 。）在保持压倒性活动的生活和没有足够意义和兴奋的生活之间取得平衡的一个重要关键是平衡你的时间和精力花费在那些喜欢与滋养你并且喜欢玩耍的活动上的活动上。 有几种不同的方法可以实现这一点，我们将在下面的章节中进行探讨。
2 - 从事休闲活动
当人们想到工作与生活的平衡时，休闲时间往往是首先想到的，就像它应该的那样。 有一项研究背后的想法是闲暇时间促进压力管理和压力管理活动可以提高生产力和资源建设，所以花时间做一些我们觉得愉快和放松的事情很重要。 详细了解为什么找时间进行休闲活动 ，以及如何腾出时间进行这些让我们内外更加平衡的放松活动 。
3 - 看看你可以在哪里多任务
多任务处理曾经被视为时间管理的魔力门票：这是一种让人们的空闲时间几乎翻倍的好方法。 然后人们就知道，我们一次试图做两件事实际上效率较低，并且一次性完成两项任务往往比一次尝试组合两件事更好，特别是当两者都需要高度关注时。 然而，有时候多任务可以很好地工作，而这些是识别和利用的时代！ 配对两个不需要关注的任务通常很有帮助，例如收听有声读物和打扫房间，或者在商店排队等候时查看待办事项列表和日程安排。 多任务处理可能不是一直有效的，但它也不应该完全打折扣; 它只是需要一点点思考计划到你的日程安排。 当你考虑多任务处理时，这是需要思考的问题。
4 - 关注工作与生活平衡的优先事项
保持工作与生活平衡的一个更重要的方法是减少不必要的义务。 有机会，你的生活中没有任何事情在这一点上看起来并不完全必要，这是可以理解的。 但是，在考虑如果需要时可以削减什么的情况下，考虑以下事项会有所帮助：
- 检查您的优先事项：是否与核心目标相关？ 对你生活中最重要的方面之一是否至关重要？
- 你对自己的承诺有什么感想：哪些会耗尽你的能量，哪些会消耗你的能量？
- 如果您取消了某项承诺，会发生什么情况：成本效益分析是什么？ 这是否值得花时间从你生活中的其他潜在重要活动中，包括锻炼，与家人和朋友一起度过的时光以及希望你可以享受的休闲活动？
在审查您的优先事项时，需要考虑更多的事情。
5 - 尽可能派代表参加
委派任务对某些人来说是自然而然的，对其他人来说很不舒服，所以对于那些可以从中获益最多的人来说，这是一种有些不常使用的策略。 委托任务 - 要求他人承担一些工作量 - 可以采取多种形式。 你能否与任何人进行交易，在哪里处理他们更多享受的工作量，并处理你们的一些工作？ 你能把它拿出来吗？ 如果你问他们，是否有人愿意参与？ 想一想你生活中的哪些任务需要做，哪些可以由别人来完成。 阅读有关委派任务的更多信息，并了解您可以委派的内容。
6 - 堵住你的能量排放
生活教练帮助他们的客户进入一个更加精简的功能状态，他们这样做的一个更重要的方式是帮助客户识别和管理他们的忍耐 - 这些生活中的事情每天都会耗费我们的能量。 你的宽容或能量消耗可能是你需要处理的困难人员的形式（但如果你尝试过的话，可以避免），凌乱的房间（当你丢失东西时吸收你的时间，但可以在下午清理），或者许多其他能够削减可用能量的东西。 如果你的生活中有许多宽容，你可能需要花一两天的时间来识别它们并消除它们 。 一旦它们被最小化，你就会有更多的精力用于其他事情，并且在你的生活中更加平衡。
7 - 引入满足感
开展新的活动可以填补你的日程安排，但它也可以让你满意生活。 满足是这样的活动; 他们需要一些时间和精力，但让我们感觉更快乐，更少压力。 满足感是逍遥时光，它以正确的方式利用我们的优势和创造力，让我们实现并让时间飞逝。 阅读更多关于满足感，以及如何在你的生活中获得更多的满足感 。 随着你的压力水平被最小化，你的满足感被最大化，你会很高兴你做到了。