了解如何接受发生的事情并继续前进
性骚扰不仅让受害者感到尴尬和不舒服,而且对他们也是毁灭性的。 事实上,性骚扰可能导致受害者体验从抑郁和焦虑到羞耻,内疚和自责的一切。 如果你在工作中经历过性骚扰,你可以通过一些事情来从经历中恢复。
但是这需要一些工作。
法律对性骚扰的说法
克服性骚扰的第一步是承认你发生了什么,并承认这是错误的。 事实上,性骚扰是一个严重的问题,它受法律规范。 例如,美国平等就业机会委员会(EEOC)说,由于该人的性别而骚扰一个人是违法的。 做不受欢迎的性行为,请求性利益,不恰当地碰触某人,发表性言论,进行性欺凌以及分享性攻击性的笑话也是违法的。 基本上,任何造成恶劣工作环境的性本质都被视为性骚扰。
更重要的是,性骚扰并不仅限于男性对女性的虐待,尽管它是最常见的骚扰形式。 女性对女性的性骚扰 ,男性对男性的性骚扰以及女性对男性的性骚扰也发生并且违法。
虽然法律通常不适用于单独的嘲笑或反对言论的事件,但当它造成有毒的工作环境时,或者由于性骚扰而导致遭受解雇或受到谴责等不利的就业条件时,就会受到骚扰。
性骚扰如何影响受害者
虽然每个人都以不同的方式处理性骚扰的创伤,但如果你受到性骚扰的伤害,你可能会感到震惊,然后开始拒绝。
这些反应是正常的,并且通常伴随着受害的感觉,这可能导致自尊心低下。 此外,您的回应可能如此重要,以致您甚至可能每天都有麻烦。 关键是解决问题或离开工作环境。
性骚扰的受害者在睡眠困难,早晨起床,进食,锻炼或做任何他们曾经认为有趣的事情上也是罕见的。 性骚扰可能导致的其他症状可能包括头痛,注意力不集中,健忘,胃病和血压升高。 你也可能感到背叛,愤怒,无力,绝望,失控。 而在极端情况下,受害者可能会经历抑郁, 焦虑和自杀的想法。
治疗性骚扰的技巧
在工作中受到性骚扰后继续工作似乎是一项艰巨的任务。 你可能会对你的情况感到困惑或无望。 但通过一些工作和一些外部咨询,你应该能够理解你的经验,并从中治愈 ,然后继续前进。 以下是每个受害者为了治愈性骚扰而必须采取的一些步骤。
- 接受发生的事情 。 这意味着什么是验证你的经验。 不要最小化发生的事情或为犯罪者找借口。 让自己体验自己的情绪也很重要。 不要把你感受到的伤害和愤怒填满。 找到健康的方式来表达这些感受。 一些选项包括祈祷,冥想, 瑜伽和其他减压活动 。
- 与某人讨论骚扰 。 与安全的人谈话总是有帮助的。 尝试找到尊重你的感受和观点的人。 不要将你的想法和感受与想告诉你反应过度或情绪激动的人分享。 如果您没有人谈论您的经历,请考虑加入支持小组或自己创建一个支持小组。
- 关于你的经历的杂志 。 描述性骚扰如何影响你 。 探索你感受的不同情绪。 有时候,在你的日记中写信给骚扰你的人是有帮助的。 说你希望你会说的所有事情,但没有。 从系统中获取所有这些可能是非常有益的。 日记也可以帮助你理解发生在你身上的事情。 无需过滤任何东西,这是一个安全的地方,可以说出你心中的任何想法。
- 停止指责自己 。 发生在你身上的事不是你的错。 你没有引起它,你无法控制另一个人。 也要提醒自己,你没有什么可以感到羞愧,也不应该感到内疚。 责怪自己会减缓你的治疗。 唯一有罪的人是肇事者。 他选择了性骚扰你。 你在这件事上唯一的选择就是你将如何处理发生在你身上的事情。 请记住,您可以完全掌控您的回应以及您从何处前往的地方。 把重点放在这个事实上,让它赋予你权力。
- 关闭你的经验 。 愈合过程的一个重要部分是把过去放在你身后,脱离你经历的创伤。 有时这意味着改变工作或职业。 这也意味着要发现你是谁。 很多时候,一个人的身份与她的工作息息相关。 相反,重新发现是什么让你成为你 。 开始新的爱好并开发新的兴趣。 最重要的是,不要纠缠于发生在你身上的事情。 找到一种健康的方式来摆脱过去,并试图对生活中的事情保持乐观。
- 使用经验来帮助他人 。 有时,你可以通过某种方式将你的经验融入你的生活中,从而为你所发生的事情带来意义。 例如,您可以写一篇关于您的经历并向读者提供建议的博客。 或者,您可以领导一个支持小组,为骚扰受害者建立一个网站,或与其他人交谈。 另一种选择是与解决性骚扰问题的非营利组织一起志愿服务。 关键在于消极体验,并将其转化为积极的东西。 这样做有助于增强弹性。
- 找一位顾问 。 如果你经历过后很难继续前进,你可能会看到一位擅长处理职场性骚扰的顾问。 专门从事性侵犯或虐待的咨询员也可能会有所帮助。 此外,如果您在工作或学校受到骚扰,倡导者建议不要使用您的学校或雇主的心理健康工作人员。 有时候,保密性会变得模糊,咨询员会将你的信息分享给组织中的其他人。 在极端情况下,他们甚至可能试图保护组织免受责任。 在性骚扰发生的地方以外寻找辅导员总是最好的。 这不仅是对您隐私的额外保护,但您可能会发现向与骚扰发生的组织无关的人开放更容易。
性骚扰受害者之友提示
如果你有一个正在处理性骚扰后果的朋友或家人,你可能想帮忙,但不知道从哪里开始。 只需要在那里倾听并支持,往往是所有需要的。
你不需要为你的朋友修理东西,也不需要提供明智的建议。 你最重要的角色是要耐心等待她的经历并支持她。 她需要知道她对你很安全,并且你相信她。 你也可以提醒她,骚扰不是她的错。 以下是您与朋友互动时的其他提示列表:
请记住不要评价她。 试着了解她的感受并提供支持。 尽可能在她身边,并鼓励她与其他人交谈。
鼓励她保持联系 。 你的朋友可以做的最糟糕的事情就是孤立起来,或者花很多时间独处。 虽然骚扰的受害者退出其他人很常见,但这对她的康复没有帮助。 推动她与你和其他人保持联系。
尊重她的界限,并在需要时给予空间。 请记住,当她受到性骚扰时,她的界限就会受到侵犯,所以她很可能很难打出新的界限。 允许她自由地做到这一点。 不要在注意力或帮助下扼杀她。
让她按照自己的节奏来治疗 。 不要急于或试图为她解决问题。 每个人都以不同的速度治疗。 如果她花费更长的时间来克服自己的经历,那么试着忍耐一下吧。
即使你不同意他们,也支持她的决定 。 你的朋友做出自己的决定是非常重要的。 她需要空间和控制权,以她的条件收回她的生活。 虽然提出建议很好,但不要试图控制她或告诉她该怎么做。
一句话来自
处理性骚扰的创伤是不应该被忽视或忽视的。 探索你的潜在感受并寻找处理这些情绪的健康方法是很重要的。 人们试图用忙碌的工作或食物等其他方式麻痹自己的感受。 有些人甚至会诉诸药物和酒精来麻痹痛苦并忘记一段时间。 但这些不是健康的应对方式。 如果您发现自己无法形成良好的应对技巧 ,请务必向您的医生咨询有信誉的咨询员的建议。 请记住,这不是获得咨询的弱点。 事实上,这是一个智慧和勇气的标志。
>“关于性骚扰的事实”,美国平等就业机会委员会,https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
>“性骚扰”,强奸,虐待和乱伦国家网络,https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment