高功能性焦虑症并不是公认的心理健康诊断。 相反，它演变为一个全面的术语，指的是那些生活在焦虑中，但却认为自己在生活的不同方面运作良好的人。
如果你的焦虑程度高，你可能会注意到你的焦虑推动着你前进，而不是让你陷入恐惧中。
从表面上看，你可能看起来是成功的，一起的，冷静的 - 典型的A型人格在工作和生活中都很出色 - 尽管你在内部的感觉可能会有很大的不同。
根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，约有4000万成年人在任何时候都处理焦虑症。 在这约18％的人口中，有些属于“高功能”类别 - 隐藏在微笑背后的基本上沉默的焦虑。
它看起来像什么
高焦虑的人可能是成功的图景。 你可能会比别人更早到达工作，穿着整洁，头发整齐。 同事可能知道你在工作中被驱使 - 你从未错过任务的最后期限或缺勤。 不仅如此，当你被问到时，你总是愿意帮助别人。 更重要的是，你的社交时间表似乎也很忙碌。
其他人可能不知道的，以及你永远不会分享的是，在一个看似完美的外表下，你正在对抗焦虑不安。 它可能是紧张的能量，对失败的恐惧，以及害怕让别人失望而使你成功。 尽管你迫切需要一天的休息时间让自己聚在一起，但你通常太害怕不要生病。
没有人会相信什么是错的，因为你总是把自己描绘得很好。
你认同一个高焦虑症患者的特征吗？ 在这种情况下，让我们具体看看您可能会遇到的情况或其他人可能会看到的情况。
积极的特点
高功能焦虑的积极方面通常是你和其他人观察到的结果和成功。 从表面上看，你可能在工作和生活中看起来非常成功 - 事实上，如果你只是简单评估自己的成就，这可能是客观的。
以下是您可能会看到的高焦虑症的一些“积极”特征：
- 外出（开心，讲笑话，笑，笑）
- 守时（提前到达预约）
- 积极主动（提前计划所有可能性）
- 组织（制作清单，保持日历）
- 高实现
- 注重细节
- 整齐有序
- 活性
- 有帮助
- 在外面冷静
- 充满激情（将自己100％投入任务）
- 忠诚于关系
负面特征
在高度焦虑的情况下，在这种成功的面纱之下是一场斗争。 成功并非没有成本，有时你感到的焦虑找到了出路。
其中一些特征可能会被别人认为是“可爱”的或者只是你个性的一部分，但实际上它们可能是由潜在的焦虑所驱动的。 其中一些特征是内在的，甚至从未被其他人注意到 - 但是它们仍然是“超越顶部”。 因为人们不知道这些行为是由焦虑引起的，所以他们可能将其视为你个性的一部分。 尽管“高功能”，您可能会面临以下困难：
- 一个令人愉快的人（害怕驱赶人们）
- 紧张的喋喋不休
- 紧张的习惯（玩弄你的头发，开关节，咬你的嘴唇）
- 需要做重复的事情（数数楼梯，来回摇摆）
- 想太多
- 失去的时间（到达约会太早）
- 需要保证（多次询问路线，频繁检查他人）
- 拖延，紧接着是长时间的关键时间工作
- 避免目光接触
- 反思和对否定（如果......的想法，纠缠于过去的错误）
- 无法说“不”和超负荷的时间表（害怕成为坏朋友或让人失望）
- 失眠（难以入睡，早睡醒，无法入睡）
- 赛车头脑
- 其他人认为你很难阅读（坚忍，冷漠，冷漠）
- 有限的生活（拒绝邀请）
- 无法享受的时刻（期待最坏的时刻）
- 受到未来的威胁
- 将自己与他人进行比较的趋势（未达预期）
- 精神和身体疲劳
- 过于繁忙/完整的时间表（害怕说不）
- 忠诚于关系中的错误
- 酒精或物质滥用作为应对方法的潜力
成功，但奋斗
具有焦虑症的典型高功能人士似乎是一个超级成功者。 但是，这种看法是短视的，因为它没有考虑到达那里的斗争。
如果您已经诊断出患有广泛性焦虑症（GAD） ，或者您往往担心很多不同的事情，那么您可能更容易出现高度焦虑症。 想想凌乱的房子或错过最后期限可能会让你的焦虑飙升 - 所以这是让你清理或努力工作的原因。
如果你问大多数人，他们可能不知道你每天焦虑不安。 但是，你知道你的生活受到一些重要方面的焦虑的限制。 也许你实现了基本的任务，但以其他方式限制你的生活，比如不偏离你的舒适区域。 你的行为可能是由你的焦虑所决定的，这样你就可以选择用你的生活充满活力来平息你的赛车思维，而不是基于你可能喜欢什么或者什么可以帮助你扩大你的视野。
你也擅长向世界呈现虚假的角色，因为你永远不会向任何人展示你的真实感受。 相反，你把它全部装在瓶子里面，然后把计划划分成一个计划，以便稍后处理它们，但当然以后再也不会出现。
寻求帮助
如果你有高焦虑症，你可能没有寻求帮助的原因很多：
- 也许你认为这是一把双刃剑，并且不希望在你的成就方面失去焦虑的积极影响。
- 也许你担心你的工作会受到影响，如果你没有经常被迫害怕工作。
- 你可能会认为你没有足够的能力去寻求帮助，尤其是因为你似乎严格地从客观的角度来实现。
- 你可能会认为每个人都在为自己的方式而奋斗，或者你在处理生活压力方面做得不好。
- 最有可能的是，你从来没有告诉任何人你内心的挣扎，这只会增强你无法寻求帮助的感觉。 如果没有人看到你的痛苦，他们为什么会支持你去看医生的焦虑？
问题的一部分是，我们很多人都有一个焦虑诊断意味着什么的图像。 我们可能会设想一个人是家务人员，无法工作，或努力维持任何形式的关系。
不管我们经历多少内在动荡，我们都不认为内部斗争就是足够理性寻求帮助。 这是一种否认的生活。 你甚至可能会说服自己，没有什么不对，你只是一个工作狂，吉祥物，制表师等等。
这是什么意思呢？ 我们确实需要称焦虑为高焦虑症。 这是不同的，当然，因为你正在相对良好地度过生活。 但焦虑是一样的，它只是隐藏起来。
减少羞辱（你并不孤单）
随着人们越来越认同自己具有“高功能”焦虑，寻求帮助可能变得更容易。 如果你感觉自己不那么孤立和孤单，那么你很可能会感觉自己越来越好。 此外，从正面和负面角度考虑焦虑可能有助于减少羞辱。 我们都需要一些焦虑来完成生活中的事情。
这种“运动”所做的一件事，并不是将焦虑视为一种弱点，而是强调焦虑的人仍然可以过上充实而富有成效的生活。
高功能焦虑的着名人士
有时候找出正在应对我们所面对的同样疾病的名人是有帮助的。 在高度焦虑的情况下，我们可以想到像芭芭拉史翠珊和唐尼奥斯蒙德这样的明星，还有像扎克格雷肯克和瑞奇威廉姆斯这样的运动员。 大西洋的编辑斯科特斯托塞尔广泛地写了他自己的焦虑经历，以及他是如何设法展现和实现的。 这些人通过他们的焦虑找到了成功的方式。
什么决定谁会高效运作？
不幸的是，对这个话题的研究真的很少。 我们知道，有一个最佳的焦虑水平有助于提高绩效（根据耶克斯 - 多德森法则 ） - 而且这个焦虑水平太低或太高。 因此，与严重焦虑相比，如果您患有轻微或中度焦虑，那么您在较高水平运作的几率会更好。 智商也可能发挥作用，因为2005年的一项研究发现，高度焦虑的财务经理如果他们的智商很高，他们也会成为最好的经理人。
治疗选择
如果你以前从未被诊断为患有焦虑症并认识自己，最好预约你的家庭医生进行评估或转诊。 如果您被诊断患有焦虑症，如广泛性焦虑症（GAD）或社交焦虑症（SAD），则存在许多有效的治疗选择，如认知行为疗法（CBT） ，药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 ; SSRIs）和正念训练 。
其他解决方案
也许你还没有准备好为你的焦虑寻求帮助，或者你正在寻找可以自己实施的替代措施：
- 尝试每天花10分钟处理你的心理健康。
- 在做任何认知工作（改变你的想法）之前，确保你的生活方式是有序的咖啡因，吃健康均衡的饮食，并定期进行锻炼。
- 睡眠卫生也很重要，例如坚持正常就寝时间，并且如果您的头脑正在竞速，则不要卧床休息。 相反，起来做别的事情，直到你感到疲倦。
- 一旦你感觉你的生活方式是有序的，现在是时候看看你的一些思维模式 。 焦虑涉及到很多负面预测 - “如果我没有完成这个期限，或者”我知道我会在这个演讲中让自己变傻。“
- 首先认识你的想法。 当你注意到一个消极的想法时，试着用一些更现实或有帮助的东西来对付它，比如“我总是在期限之前，即使我错过了这个期限，它也不会是世界末日。”
- 你生活在紧张的习惯，如咬你的嘴唇或咀嚼你的指甲？ 尝试使用应对策略，例如练习深呼吸或渐进式肌肉放松，以控制紧张情绪。 你也可以尝试参与竞争性的反应 - 你可以做的其他事情与紧张的习惯不相容，比如口香糖，这样你就不会咬你的嘴唇。
你有什么理由持续焦虑吗？ 你担心如果你不再被焦虑所驱使，你会停止成为超级成年人吗？ 这些都是你在减轻焦虑对你生活的影响时需要解决的真正担忧。
但是，不要屈服于没有你的焦虑不能完成事情的想法。 作为一名专家名单制作人的年数不会因为一个不那么焦虑的人而丢失。 它可能需要一些调整，但你会发现一个新的沟槽，平衡你的心理健康与完成任务。
一句话来自
高度运作的焦虑确实是一把双刃剑。 虽然你可能会害怕放弃可能会成为你个性的一部分的东西，但你知道你不需要暗中渴望实现并取得成功。
通过你开发的习惯坚持你的积极特征，但放开紧张和内心的挣扎。 你可能会惊喜地发现，成功不仅需要成为奋斗的结果，而且要让自己置身于感受之中并与他人分享，这将有助于你对周围世界有更真实的体验。
>来源：
>美国焦虑和抑郁症协会，事实和统计。 2016年8月更新。
>全球新闻。 '高功能'焦虑：这不是一种诊断，但很多人说它是真实的。
>国家心理健康研究所，焦虑症。 2016年3月更新。
> Perkins AM，Corr PJ。 能否成为赢家？ 担忧与工作绩效之间的关系。 个人差异。 2005; 28（1）：25-31。
> Stossel，S，大西洋。 幸存的焦虑。 2014年1月/ 2月。