仔细研究唤醒水平和表现之间的关系
Yerkes-Dodson法则表明，提高唤醒水平可以提高性能，达到某个特定点。 了解更多关于这是如何工作的，以及为什么有时候一点点的压力可以帮助你实现最佳状态。
激发与表现的关系
你有没有注意到当你有点紧张时你表现更好？ 例如，如果你对参加比赛感到兴奋，或者如果你对比分有些担忧，那么在体育赛事上你可能会做得更好。
在心理学中，唤醒水平和表现之间的这种关系被称为Yerkes-Dodson法则。 这对我们的行为和表现有什么影响？
Yerkes-Dodson法律如何工作？
Yerkes-Dodson法则认为表现与觉醒之间存在关系。 增加唤醒可以帮助提高性能，但只能达到某个特定点。 在觉醒过度时，表现会减弱。
1908年，心理学家罗伯特·耶克斯和约翰·迪林汉姆·多德森首先描述了这项法律。 他们发现，轻微的电击可以用来激励老鼠完成迷宫，但是当电击变得太强烈时，老鼠会随机乱跑，四处乱跑。 实验表明，增加压力和唤醒水平可能有助于将动机和注意力集中在手头的任务上，但仅限于某一点。
你在考试前所经历的焦虑是耶克斯 - 多德森法律运作的一个例子。 最佳的压力水平可以帮助您专注于测试并记住您研究的信息; 太多的考试焦虑可能会损害你的专注能力，并使其难以记住正确的答案。
运动表现为Yerkes-Dodson法提供了另一个很好的例子。 当一名球员准备采取重要行动时，比如在篮球比赛中打篮时，理想的觉醒水平可以提高他的表现并使他能够投篮。 当一名球员太紧张时，他可能会“窒息”而错过投篮机会。
关于耶克斯 - 多德森法则的观察
那么，你如何确定哪些激励水平是理想的？ 关键要记住的是，这可以从一个任务到另一个任务不同。 例如，研究发现，即使在唤醒水平相同的情况下，复杂任务的性能水平也会比简单任务降低。 这是什么意思？ 如果你正在执行一项相对简单的任务，你可以处理更大范围的唤醒水平。 诸如洗衣服或装载洗碗机等家庭任务不太可能受非常低或非常高的唤醒水平影响。
如果你正在做一个更复杂的任务，比如为一个班级写论文或者记忆困难的信息，你的表现会受到低和高唤起水平的更大影响。 如果你的唤醒水平太低，你可能会发现自己漂移甚至睡着了，甚至可以开始分配任务。
过高的唤醒水平可能同样存在问题，使得很难专注于足够长的信息来完成任务。
太多和太少的觉醒也会对不同类型的运动表现任务产生影响。 尽管篮球运动员或棒球运动员可能需要控制过度的唤醒以专注于成功地执行复杂的投球或投球，但田径短跑运动员可能依靠高唤起水平来激励最佳表现。 在这种情况下，任务的类型和任务的复杂性在确定最佳的唤醒水平方面起着重要作用。
来源
Coon，D.＆Mitterer，JO（2007）。 心理学导论。 贝尔蒙特，加州：汤姆森沃兹沃思。
Hayes，N。（2000）。 心理学基础，第3版。 伦敦：汤姆森学习。