考试焦虑会让考生很难做好
你在课堂上注意，详细记录，阅读每章，甚至在课后参加额外的学习课程，所以你应该在那个大考试上做得很好，对吗？ 然而，当测试出现时，你会发现自己非常紧张，以至于无法回答最简单的问题。 如果这种体验听起来很熟悉，那么你可能会遭受所谓的考试焦虑 。
什么是文字焦虑？
测试焦虑是一种心理状态，人们在测试情境中经历极度困扰和焦虑。 尽管许多人在考试前和考试期间都会出现一定程度的压力和焦虑，但考试焦虑实际上可能会影响学习并伤害考试成绩。
有一点紧张可能实际上会有所帮助，让你感到精神警惕并准备好应对考试中提出的挑战。 Yerkes-Dodson法则表明，唤起水平和表现之间有联系。 从本质上讲，提高唤醒水平可以帮助你在考试上做得更好，但只能达到某个特定的点。 一旦这些压力水平超过这一线，您可能遇到的过度焦虑实际上可能会干扰测试性能。
过度的恐惧会使人难以集中注意力，而且你可能很难回想起你研究过的东西。 你可能会觉得你所花费的大量信息在你的脑海中突然间似乎无法看到。
你清除了你知道你知道答案的问题的答案。 这种无法集中和回忆信息的做法会导致更多的焦虑和压力，这只会使注意力集中在测试上变得更加困难。
理解考试焦虑
测试焦虑是一种表现焦虑。
在压力很大并且表现很好的情况下，人们会变得非常焦虑，以至于他们实际上无法做到最好。
表现焦虑的其他例子：
- 高中篮球运动员在大型比赛前变得非常焦虑。 在比赛期间，他被这种压力所压倒，以致于即使轻松投篮，他也开始失手。
- 小提琴学生在演奏会之前变得非常紧张。 在演出期间，她在几首重要段落中混淆起了自己的独唱。
虽然人们具备在这些情况下表现良好的技能和知识，但过度的焦虑会影响他们的表现。
测试焦虑的严重程度可能因人而异。 有些人可能会觉得他们的肚子里有“蝴蝶”，而另一些人可能会觉得难以集中注意力。
根据美国焦虑抑郁症协会的报告，测试焦虑的症状可以是身体，行为，认知和情绪。 常见的身体症状包括头痛，腹泻，呼吸急促和头晕等症状。
其他人可能会遇到心跳加速和颤抖的感觉。 在最严重的情况下，人们会感到恶心和呼吸不畅，甚至可能会发生全面的恐慌症 。
考试焦虑也会导致行为和认知症状，如消极思维和难以集中注意力。 经历考试焦虑的人可能会将自己与其他学生进行比较，并错误地认为他们是唯一遭受这种可怕焦虑的人。 考试焦虑的其他症状可能涉及情绪，如无助感，恐惧，愤怒和失望。
资料来源：
美国焦虑和抑郁症协会。 （ND）。 测试焦虑。 取自http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety。