与朋友合作改善成人ADD症状
成人ADD和治疗 - 通过与朋友合作实现目标
虽然患有ADD / ADHD的人有达到目标的才能和技能，但他们往往难以维持唤醒和动机去完成目标。 对长期目标保持专注或记住这一目标可能是一场真正的斗争，尤其是对于那些患有多动症的人来说，如此容易让目前更刺激的事情分心。
有时候，有一个外部来源可以帮助保持专注和问责。
ADHD教练在这个概念上工作。 教练与他们的客户合作创建日常结构和组织，同时提供支持和鼓励来设定目标和奖励，并在发生障碍时保持对焦。
有时资源可能无法雇用ADHD教练 ，但还有其他选择使用相同的教练技巧，可能会有所帮助。 一位用户最近写道，他分享了他称之为“互相生活指导”的策略如何拯救了他，并让他回到了正确的道路上：
ADHD和共同生活教练
“我是一位知识渊博，富有创造力的科学家，”罗杰说，“但闪光和炫目已经停止为我工作。 我的工作失败了，因为我无法忍受困难或无聊的工作或完成报告。 我的桌子和房间很混乱，我找不到重要的材料。
我会在凌晨加班，但是没有多少工作。 我沉迷于抑郁症，这使事情变得更糟。“
罗杰正在看心理医生，每周治疗后会感觉更好，更有希望，但一旦回到家中，他很容易就会回到过去的消极习惯。 “如果我不是联邦雇员，我可能会被解雇。
在深陷困境和绝望中，我不久前创建了一个小型的每周一次的ADD支持团队。“
罗杰是多动症专家爱德华博士（尼德）哈洛威尔的忠实粉丝，他撰写了与约翰费里博士一起开创性的驱动书籍。 当Hallowell博士发布一个名为ADD的视频时，Roger购买了它，并使用他的ADD支持小组观看了该视频。 “我从来没有耐心一路观看，”罗杰承认道。
该视频提到了“人生教练”的概念，以帮助那些在组织生活和完成任务和目标方面遇到困难的人。 “Hallowell认识到，一周或更少的咨询不会为一些客户取得重大进展。 他们需要更频繁的帮助。“罗杰看到他也需要这个。 “所以哈洛威尔开发了生活教练的概念。 生活教练没有提供咨询，但提供了频繁的支持。 例如，“每个工作日或按照约定，短时间（例如，10分钟）的电话”是Roger通过与自己的支持小组合作，通过与小组成员合作帮助另一个。
“我的合作伙伴和我在工作周期间每天早上与电话联络。
在我们熟悉的时候，他们开始的时间比较长，但在工作之前平均需要10到15分钟左右。“他们的对话是这样的：
H - 你好：互相问候，分享前一天的成果。
O - 目标：或最多三个目标的当天目标。
P - 计划：实现目标的切合实际的计划。
E - 鼓励：现实支持，例如指出随着时间的推移进展。
罗杰解释说，合作伙伴可以提出问题或分享经验，但不愿意提供建议。 “我在酗酒者匿名（对于亲人或酗酒者朋友）的合作伙伴Al Anon的经历非常有价值，因为AA率先倡导'赞助商'和非干扰性支持概念。”
互惠生教练的好处
罗杰承认，他已经接受了多种治疗 ，包括用药 ， 治疗，咨询 ，并阅读了有关该主题的书籍和书籍。 尽管如此，日常生活仍然是一场挣扎 “相互的生活教练取得了第一个真正的突破，”罗杰说。 “这不会马上发生。 几个星期过去了，我无法向我的合作伙伴报告目标列表上单个项目的成功。 我的目标似乎围绕着他们的电围栏。 除了名单上的内容外 ，我可以做任何事情 - 即使这只是为账单写支票一样简单。 我的伴侣做得更好。 我怕他会倾倒我。“
罗杰分享说，他终于“厌倦了生病和疲倦”。他开始将事情分解成极其简单的任务，比如在他的桌子上放一张纸和一支铅笔。 “我完成了我的第一个目标。 这突破了墙壁。“慢慢地，在接下来的几个月里，罗杰开始获得越来越多的成功，实现了他的大部分目标。 “我通过将他们分成更小的日常片段而毕业，以达到更大的目标。 令人兴奋的感觉令人难以置信！ 通过将事情分解成足够小的碎片，我现在感觉有什么可以解决的 - 有帮助。“
早上的联系并不是唯一的好处。 罗杰一整天都知道他会在第二天早上与他的伴侣接触，他希望能够给出积极的报告。 “我的哥们不是一个食人魔。 他一直在我身边，但报道好消息比坏消息更令人愉快，“罗杰解释说。 “作弊不是一种选择。 那会让我进入另一个我不需要的地方。 所以互动生活教练的光环大部分时间都伴随着我。 没有什么可以与人类的支持相匹配 - 如果它能以正确的方式获得。“
除了获得支持之外，还有一种在伙伴关系中提供支持的奇妙感觉。 罗杰帮助他的伙伴在准备和通过专业考试时达到了自己的目标，即他的搭档第一次尝试失败。
找到一个ADHD合作伙伴
找到合作伙伴的一个好方法是通过ADHD支持团体或类似组织。 查看以下链接，查看您所在地区是否有支持团体。
注意缺陷障碍协会（ADDA）
注意缺陷多动障碍儿童和成人（CHADD）
如果某个支持小组在您所在的地区不可用，请访问在线ADHD论坛，查看您是否可以与具有类似目标的人联系。 您可能会发现，拨打外州电话费用太高。 如果是这种情况，每天的电子邮件是另一种沟通的好方法。
与你感到相容和信任的人合作很重要。 合作关系至少是一个商定时期的承诺。 这是一个致力于改变，改善你的日常运作，设定和工作的目标，并帮助另一个人在路上。
罗杰很好地总结了他的生活教练经验：
“如果合作伙伴认真对待进步并坚持承诺，这是我所知道的最强大的'药物'。”
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资料来源：
罗杰（名字由请求改变）。 个人面试/电子邮件信件。 2008年8月4日和9日。
Edward M. Hallowell博士，John J. Ratey博士。 注意力分散：认识和应对从成年到童年的注意力缺陷障碍 。 试金石。 1995年。