了解周期是阻止它的重要的第一步
暴饮清除周期是许多遭受饮食失调症患者经历的行为，思想和情绪的循环。 这种周期的一部分也可能由暴食症患者体验。
周期看起来像这样：饮食 - 暴食 - 清除 - 重复
它通常会一遍又一遍地重复着自己，如果你患有神经性贪食症，你可能会觉得不可能停下来。
但理解这种行为模式是了解如何制止并开始复原之路的最佳途径之一。
触发洗涤循环的事件
重要的是要认识到，上述来源于认知行为疗法的模型显示了如何维持暴食循环。 这并不表明进食障碍最初如何发展。
每个垃圾循环都有一个事件或一系列触发循环的事件。 这些触发器本身无需引起进食障碍 - 在许多情况下，触发事件或情绪每次都不同。 但是，这些触发器确实开始了一个新的暴饮暴食循环。
许多暴食源于生理或剥夺。 饮食或限制饮食的个人，即使是以微妙的方式，也会让他们自食其力。 食物是一项基本需求 ，当基本需求得不到满足时，当需求稍后得到满足时，正常摄入超过正常量的食物 。
许多人认为特定的情绪是狂热的诱因，如悲伤，孤独，内疚，或无助感或无望感。 这些情绪经常难以处理，可能会在一整天或几天内经历。 他们可能是由特定事件或一系列事件引起的，例如与亲人吵架，工作批评或自我批评。
当他们一直限制他们的饮食时，人们往往更容易受到情绪的影响。
无论具体的情感或事件如何，识别你自己的触发器是识别“红旗”的一种方式，这意味着你需要做一些不同的事情。
暴饮暴食
暴饮暴食被定义为比大多数人吃的更多。 虽然这个定义是非常主观的，但是狂欢比普通餐大得多，通常可以包含数千卡路里。
许多人用感觉“失控”或甚至不知道他们吃多少来描述狂欢。 有些人将这种体验描述为在吃东西时被“划掉” - 然后他们低头寻找空盒子/容器。
暴饮暴食是暴食冲洗周期中的主要行为之一。 它可能会无辜地开始吃一小部分通常被认为是“禁食”的食物。吃完这部分后，许多人感到内疚，并决定“ 吃剩下的 ”，因为他们已经“吹嘘自己的饮食”，宁愿完成剩下的禁食，这样它就不会在明天诱惑他们。 或者，狂欢可以从吃舒适食物开始，以缓解与沮丧事件有关的负面情绪，然后继续充分暴饮暴食。
当你没有吃足够的食物时，它也可以是你的身体获得营养的方式。
周期的身体和情绪结果
狂欢之后，大多数人会感到不舒服，甚至痛苦地充满。 这种感觉超出了你在与家人和朋友共度假期后所体验到的饱满感。 这只是吃这么多的结果。
伴随着这些身体上的痛苦带来了情绪上的痛苦，可能包括尴尬，羞耻，内疚，厌恶和/或自我批评的感觉。 这些情绪通常会导致周期的清除部分。
清除剧集通常很快遵循
对于许多患者而言，清醒和清除之间的时间间隔很短。
清除成为一种减轻狂欢负面情绪（身体和情绪）的方式。
大多数人认为清除是自我诱发的呕吐，但它也可以包括泻药和/或利尿剂使用。 有时候，人们会使用其他行为，例如锻炼来补偿狂欢中消耗的额外卡路里。
有些人会有一个狂欢和清除的情节，然后进入平静期。 其他人可能在停车前多次暴晒和清洗。
周期重新开始前的平静期
经过狂欢和清洗后，可能会有一段时间的平静。
在这一点上，一个人可能会决心不再暴力或放弃。 他或她甚至可能决定开始限制他或她的食物摄取量。 不幸的是，研究表明这只会导致暴食再次发生。
也有人承认他们可能会再次狂欢和清洗。 他们感到无望停止这个循环。
来自的消息
如果您遇到暴食和清除，首先要知道恢复是可能的。 你可能可以自己应用一些策略。 保持食物记录了解你自己的模式。 学习一些打破循环的策略。 你可以阅读更多关于自助方法。 最后，寻求合格专业人员的帮助。
> 来源：
> 美国精神病学协会。 （2013年）。 精神障碍的诊断和统计手册 （第5版，文本修订版）。 华盛顿特区。
> Fairburn，CG（2008）。 认知行为疗法和进食障碍 。 吉尔福德出版社。