你是否专注于食物的想法？ 限制可能是原因。
有时在我的实践中，我看到亚临床饮食失调患者，这意味着他们没有达到饮食失调的完全标准，但报告强烈关注妨碍其他活动的食物。 例如，我看到一位客户报告说，关于食物的想法使她无法在会议期间集中注意力。
我怀疑这里有很多这样的人; 大多数人甚至可能不寻求帮助。
这里发生了什么？
根据马斯洛的需求层次 ，哺乳动物有五个生存基本需求：睡眠，水，空气，温暖和食物。 如果没有满足这些基本需求中的任何一个，哺乳动物将最终死亡。
这些需求可能会暂时受到抑制，但随着时间的推移，当这些需求中的任何一个不能满足时，就会增加满足这种需求的动力。 需求未得到满足的时间越长，它就越难满足需求，而且有几件事情可预见地发生：
- 人们的注意力越来越集中于满足需求;
- 很难专注于其他任何事情;
- 经历了满足需求的强大渴望;
- 一个变得越来越烦躁和不快乐; 和
- 当需求最终得到满足时，需要比正常数额更大的数额来弥补剥夺。
考虑当你睡眠不足时会发生什么。
如果你连续几晚熬夜，到本周末，你可能会烦躁不安，注意力集中，当你最终睡觉时，你的睡眠时间比典型的夜晚时间长。
为了证明这与饮食有关，Kathy Kater，LICSW，“ 健康的身体：教孩子们他们需要知道的一个健康课程”的作者，提供了一个鼓励学生尝试“饮食减肥”的教案。学生们会得到吸管，并要求通过吸管吸气，吸鼻，同时听一段时间的故事。
通常情况下，学生在空气限制开始时很难专注于故事。 他们对获得充足的空气越来越感到焦虑和焦虑。 当它们最终被允许正常呼吸时，它们会喘气，吞咽并吸收比平常更多的空气。
那么这是如何与食物共存的呢？
当一个人饮食时，他们通常会专注于饮食，并开始体验对食物的侵扰性想法，因此很难专注于其他事情。 这是确保生存的原动力。 当需求得到满足时，对这种需求的关注就会消退。 就像睡眠不足的人一样，饮食中的人们也可能变得越来越暴躁。
在她的书“食物实验室的秘密”中 ，特雷西曼博士。 报道实验室研究证实减肥者表现出认知缺陷。 “广泛关注食物和饮食（有时还担心自己的体重）会从其他活动中窃取宝贵的注意力，节食者对食物的思考更加困难，他们更难以思考其他事情并处理其他认知任务。”因此，即使慢性节食者可能没有传统饮食失调症，但这种对食物的专注可能会以显着的方式干扰功能。
对于这些人，我经常推荐Evelyn Tribole，MS，RD和Elyse Resch，MS，RDN撰写的Intuitive Eating一书。 直觉进食是一种基于适应身体自然饥饿信号而非外部指引的营养学理念。 根据这本书，很多认为自己在吃东西的人实际上在节食。 通过10条原则，作者指导读者放弃节食和悼念他们的饥饿感。
如果你发现你全神贯注于关于食物的想法，你可能想要完成一周的食物记录然后检查它们。 反思你的饮食习惯，通过满足你的饥饿感来增加你的摄入量，并试着改变你的偏好。
如果这种干预措施无法改善，请向专业人士寻求帮助。
参考：
凯西凯特，健康的身体：教孩子们他们需要知道的东西