EMDR如何治疗恐慌和焦虑
心理学家Francine Shapiro于1987年开发了一种心理治疗，眼球运动脱敏和再处理（EMDR）。该方法的研究和使用持续增长，使EMDR成为治疗精神疾病的常用技术。 近年来，EMDR已成为恐慌症的更常见的治疗选择。
什么是EMDR？
作为一种治疗方法，EMDR基于几种心理治疗理论，包括认知行为治疗 （ CBT ）的概念。 在EMDR会议期间，治疗师将要求客户回忆难以想象和情绪。 然后，他或她将指示客户继续思考这些创伤性想法或过去事件，同时让客户将他们的眼睛左右摇摆。
为了帮助患者集中精力移动眼睛，治疗师将举起他/她的前三个手指，并以双边动作移动，以便客户的眼睛跟随。 在参与双侧眼球运动的同时，客户将继续专注于创伤感或记忆。 一旦完成，客户将讨论想到的任何见解，想法或图像。
通过EMDR过程，相信那些曾经经历过创伤的人可以开始从与这种干扰相关的恐惧和痛苦中恢复过来。
此外，EMDR可能允许客户获得一个新的视角，可以促进自尊心的提高，并增强个人对其能力的信念。
客户可能会被要求执行手动或手指敲击或戴上一副耳机，以听取从耳部到耳部交替的音调，而不是眼球运动。
无论采用何种双边流程，EMDR都被概念化为通过八阶段治疗方法解决令人不安的记忆和事件。 尽管患者的反应存在很大的差异性，但EMDR可能会导致症状迅速缓解，有助于患者在第一次治疗后开始感觉好转。
如何使用EMDR治疗恐慌症
EMDR主要用于克服与创伤后应激障碍（ PTSD ）相关的症状。 但是，EMDR已被发现有效治疗其他情绪和焦虑症 ，包括抑郁症 ， 恐惧症和恐慌症。 当过去的创伤经历促成目前的症状时，EMDR可能特别有助于治疗恐慌症，惊恐发作和广场恐怖症 。
当用于治疗恐慌症时，治疗师可能会要求服务对象将注意力集中在与恐慌发作相关的恐惧身体感觉或想法上。 EMDR旨在打破某些情况和症状之间的联系。 通过EMDR，恐慌症患者可能能够管理与恐慌发作有关的预期焦虑。 例如，如果驾驶汽车经常导致焦虑和恐慌，EMDR可能在驾车前帮助人保持冷静，并在路上感到更安全。
使用EMDR的治疗师经常分配家庭作业以帮助保持会话间的进展。 客户可能会被要求尝试一种自助技术，需要他们的想象力设想一个和平的环境，如可视化 。 图像脱敏可能会在两次会议之间进行，让客户可以了解如何逐渐面对他们的恐惧。 EMDR从业者还经常建议保留一本跟踪进展和学习放松技巧的期刊。
获得EMDR治疗
EMDR技术由训练有素的专业人员执行，他们也有资格治疗恐慌症，例如心理学家或精神健康顾问。
如果您目前正在看到未经过EMDR培训的治疗师，您可以要求他们为您提供转诊。 EMDR从业者也可以通过在线目录找到，包括EMDR研究所或EMDR国际协会。
EMDR是复杂和有争议的技术。 围绕它的工作原理存在很多不确定性，并且对每个人都无效。 您的医生或治疗师将能够帮助您确定EMDR是否是适合您特定需求的正确治疗选择。
>来源：
> De Jongh，A。和Ten Broeke，E。（2009）。 EMDR与焦虑症：探索现状。 Journal of EMDR Practice and Research，3 （3），133-140。
> EMDR Institute，Inc.什么是EMDR？
> Fernandez，I.＆Faretta，E.（2007）。 眼球运动脱敏与再治疗在广场恐惧症治疗惊恐障碍中的应用。 临床案例研究，6 （1），44-63。