几十年来，低自尊与成瘾之间的关系已经确立。 在20世纪70年代，吸毒者，特别是女性，被发现自尊心低下 ，最近，这种联系表现出低自尊和行为成瘾 ，包括网络成瘾 ， 饮食问题和强迫性购买行为 。
最初，酒精或药物或强迫行为可能掩盖不安全感，甚至会让人们感到更自信。
然而，这些感受是短暂的，成瘾可以使他们的自尊心更低。
有瘾时重建你的自尊心
无论你是在考虑做一些关于你的瘾的事情，或者你已经踏上了恢复的道路，你将从这些简单的步骤中受益，从而建立你的自尊心。
- 写下你自己的肯定 。 肯定是你对自己说的简单，积极的陈述。 虽然开头看起来可能并不真实，但随着时间的推移，背诵这些肯定会改变你对自己的感觉。 写一个肯定，反映你想如何感受你自己; 例如，“我为自己感到自豪。” 给自己一个月，每天大声地对自己说。
- 原谅自己过去的错误。 那些为成瘾而挣扎的人往往被自责所困扰，这会使自尊心低下。 成瘾可以真正影响你的判断力和冲动控制力，所以你说和做你以后会后悔的事情。 打击自己过去做的事情只会增加复发的可能性，所以现在是时候认识并承认自己做了什么，放手惩罚自己，并承诺将来以不同的方式做事。 换句话说，永远不要让过去的错误定义你的礼物。
- 接受赞美。 自尊心低的人往往错过了通过承认别人的善意话语来建立自尊的机会。 下次有人给你一个赞美时 ，不要打断你的意见，也不要自以为这个人不是这个意思。 相反，想象一下这是真的，你可能会发现它是真的。
- 每天做点善事。 增加别人对你表达的赞赏的一种方式是为他们做点善事。 你不必做出隆重的姿态; 像为另一个人敞开大门，在公交车上放弃座位，或者如果他们看起来迷失方向时发出指示，都可以引出真正的“谢谢”。 即使对方不表示感谢 ，也可以感受到帮助他人的良好感受。 你也可以考虑自愿帮助别人恢复。
- 开始进行更改。 没有什么能帮助你建立像自我决定这样的自尊。 每个人都有自己想要改变的事物，或者周围人的生活，但对于有瘾的人来说，改变是分阶段发生的。 如果一个重大变化看起来太多了，将其分解成更小的行为，并选择每天或每周做一次，无论你认为你会遵循什么。 随着每一个小小的变化，内心都会为了实现自己的目标而庆祝自己的成功。
资料来源：
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