拥抱你的真实自我，放开过去
可以说，对脆弱性的恐惧是所有人最常见的恐惧之一。 通过我的临床经验，以下是我了解这一中心情感挑战的一些方法。
从开放到关闭自己
作为小孩，我们是开放和自由的，与他人分享我们自己。 然而，随着我们的成长和成熟，我们知道世界可能是一个非常痛苦的地方。
我们知道，并不是每个人都站在我们这边，并不是所有的情况都会按照我们的方式行事。 随着时间的推移，我们也学习保护自己 。 我们在我们的心中筑起了墙，我们相信自己，我们从来没有真正爱过那个伤害过我们的人，而我们却被拒绝的艺术所践行。 更糟的是，我们开始相信和内化对我们自己的负面想法和感受。 当我们寻找人生痛苦的答案时，我们经常开始相信我们对他们负责。
玩弄双方：用破坏性行为保护自己
虽然这些步骤都是正常的和自然的，但它们也是自我毁灭的 。 学习过去的错误并始终追求个人成长是很重要的。 然而，学会宽恕自己的失误也同样重要。 你多久能够原谅别人的错误，甚至是真正的不良行为，同时继续为自己犯的错误而殴打自己？
同样，建筑墙壁创造了一个安全的空间，您可以快速撤退，但同时也会阻止双方的能量和爱情流动。 被困在自己的情绪防御背后很容易，无法给予或接受积极的情绪和消极情绪。 这反过来使许多人感到孤独和孤独。
另外，对脆弱性的恐惧常常导致人们不经意间给别人造成痛苦。 有这种恐惧感的人往往会成为“远距离”，使用完善的方法让其他人保持距离。 有些人故意埋在工作，学校或其他活动中。 第一个迹象表明，一些关系正在变得严重。 尽管如此，其他人也会进行精细的推拉式舞蹈，吸引潜在的伴侣，只有当对方太靠近时才会情绪化，然后在距离重新建立后将他们拉回。
从保护到原谅自己
对脆弱性的恐惧最终是对拒绝或放弃的恐惧 。 你之前受过伤害，所以你想尽量减少再次受伤的风险。 然而，减少潜在危害的最佳方法不是建造墙壁或根据自行创建的清单采取行动。 相反，解决方案是违反直觉的。 为了对抗对恐惧的恐惧，你必须首先学会爱和接受你的整个真实的自我。
爱自己是我们将要面对的最艰难的教训之一。 我们都有缺陷，缺陷，尴尬的故事，以及我们希望我们可以忘记的过去的错误。
我们不安全，尴尬，绝望地希望我们能够改变某些事情。 这是人性。 但诀窍是要意识到每个人都有这种感觉。 无论多么成功，多么美丽，多么完美的人出现，他或她都有同样的尴尬，不安全和自我怀疑。
拥抱不完美
想想你认识的最有活力的人，那个总是知道该说什么或做什么的人，谁拥有适合任何场合的完美服装，并且可以在站在地铁上的同时兼顾婴儿和公文包。 如果他或她说了些愚蠢的话会怎么样？ 你会怀恨在心吗？
如果那个人对你厉声怎么办？ 你会发现不可原谅的吗？ 当然不是。 你明白别人是不完美的，他们有好日子和坏日子，他们有缺陷，盲点和弱点。 但这不是你记得他们的。 你记得他们的胜利和闪亮的时刻，爱与光。 那么为什么要对待自己呢？ 为什么要为自己轻松快速地原谅别人的事情而自责？ 为什么你会自动假设别人会比你判断他们更严厉地判断你呢？
如何爱自己
要学会爱自己，首先要承认自己是一个完整的人，缺陷，缺陷和一切。 拥有并拥抱过去的错误，但要意识到他们没有定义你的现在或未来。 向任何你认为自己受到重大冤枉的人道歉，然后继续前进。 原谅你自己。 向前走，试着靠几个简单的真理来生活：
- 你很重要：就像乔治贝利在“这是一个美好的生活”一样，你存在的这个简单的事实具有无法想象的涟漪效应。 你可能永远不会真正知道你曾经触摸到过谁的生命，以及可能产生的后果，但他们在这里都是一样的。
- 拥抱你的黑暗面：你的错误不仅会让你变得人性化，而且还会给你丰富的经验， 帮助他人 。 使用你的过去是最好的方式之一，与你的整个自我联系。
- 不要试图证明你的价值：人类，特别是那些害怕脆弱的人，总是试图展示我们的价值。 我们担心，如果我们不以某种方式赚取我们的保留，人们将不再关心我们。 总而言之，我们得到了我们无意识地要求的东西：一群对我们可以给予的东西感兴趣的人，而不是我们自己。 为了扭转这种情况，提供所有你自己最宝贵的礼物 - 而不是试图成为所有人的所有东西。 这并不意味着你应该停止为别人表现善意，而应该以爱为基础而不是恐惧或自我判断来奉献。
与恐惧的恐惧作斗争
当你真正学会接受和爱自己，你会发现更容易和更容易显示真正的漏洞。 如果你的自我价值感很强，那么你将不再需要别人来定义它或为你提供支持。 你将能够摆脱那些不尊重你的人，并吸引那些善待你的人。
然而，从这里到那里并不容易。 通常需要专业的帮助 ，特别是如果您的恐惧深刻且持久。 许多人寻求尊敬的精神健康专业人士的意见，而其他人则在精神咨询中找到安慰。 无论选择何种方式，从对恐惧的恐惧中找到自由是一种真正改变生活的经历。
资源：
美国精神病学协会。 （1994）。 精神障碍的诊断和统计手册（第4版） 。 华盛顿特区：作者。