如果您有创伤后应激障碍（PTSD）并且很难入睡，您可能会出现睡眠呼吸暂停 - 呼吸短暂或睡眠时呼吸暂停。 睡眠呼吸暂停和PTSD经常一起发生。
睡眠呼吸暂停和PTSD有多常见？ 许多诊断为PTSD的人都有睡眠问题。 事实上，跌倒和/或入睡困难是创伤后应激障碍过度症状之一 。
事实上，最近的一项临床研究考察了从战斗中返回并被诊断为PTSD的士兵的睡眠问题：几乎三分之二的人有睡眠呼吸暂停。
什么是睡眠呼吸暂停？
如果您有睡眠呼吸暂停，您可能经常在睡眠时经历一次或多次短暂的暂停（几秒到几分钟）呼吸或浅呼吸。
正常呼吸最终再次开始; 然而，这些暂停可能会极大地破坏你的睡眠，也可能阻止你进入深度睡眠。 结果？ 睡眠不令人满意或清爽。
你可能有睡眠呼吸暂停，但不知道它。 虽然很常见，但常常未被诊断出来。 大多数人在睡觉伴侣注意到睡眠呼吸暂停症状时发现他们有这种症状。
睡眠呼吸暂停的症状
睡眠呼吸暂停的迹象包括：
- 不断大声打鼾
- 夜间窒息或喘气
- 白天感觉疲倦和困倦
- 头痛，特别是在早上
- 浓度或记忆力问题
- 由于缺乏空气，晚上由于睡眠不安而瘫痪
为什么睡眠呼吸暂停发展？
睡眠呼吸暂停有多种原因：
- 您的喉咙肌肉和舌头在睡眠时可能比正常情况下放松得更多，阻止您的气道保持畅通。
- 与气道开口相比，你的舌头和扁桃体可能较大。
- 超重或肥胖会增加睡眠呼吸暂停的风险，因为由于多余的脂肪组织可能会形成较厚的呼吸道壁。
- 头部和颈部的形状可能意味着你的呼吸道较小。
- 老龄化也可能增加睡眠呼吸暂停的风险。
睡眠呼吸暂停在男性中比在女性和种族/少数民族中更常见。 它也可能有遗传基础。 如果你家里有人睡眠呼吸暂停，你有更高的发展风险。
睡眠呼吸暂停也与许多疾病和不健康行为有关，包括糖尿病，高血压和吸烟。
PTSD患者的睡眠呼吸暂停
研究人员尚未开始探索为什么PTSD患者可能更容易发展睡眠呼吸暂停。 但据了解，PTSD患者常常表现出许多睡眠呼吸暂停的风险因素。 他们可能比没有PTSD的人更容易：
管理你的睡眠呼吸暂停和创伤后应激障碍
你的第一步是找出你是否有睡眠呼吸暂停。 如果你被诊断出来，你可以了解更多关于睡眠呼吸暂停及其治疗方法。 一般来说，你也可以做很多简单的事情来改善你的睡眠。
阅读更多关于改善睡眠质量的基本方法，作为管理PTSD的一部分。
资料来源：
Harvey，AG，Jones，C.，＆Schmidt，DA（2003）。 睡眠和创伤后应激障碍：回顾。 临床心理学评论 ，23,377-407。
Orr，N.，Carter，K.，Collen，JF，Hoffman，M.，Holley，AB，＆Lettieri，CJ（2010）。 战斗相关的创伤后应激障碍士兵的睡眠障碍患病率。 CHEST ，138,704A。
美国卫生与公众服务部，国立卫生研究院（2010年8月）。 睡眠呼吸暂停：http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html