节日期间击败寂寞的10个技巧
除夕可能是一个难以度过的假期。 这是大多数人与重要的人，亲人或朋友一起度过的一天。 如果您因为社交焦虑或其他原因而单独过新年除夕，您可以采取措施防止自己感觉不适。
记住：孤独是暂时的
虽然这个除夕夜是孤独的，但这并不意味着明年你会再孤单一人。
如果你因为社交焦虑而孤独，誓言要改变。 从专业人士那里获取症状帮助，并通过支持团体和论坛与他人联系（如社交焦虑支持）。 你甚至可以考虑用自助书来克服焦虑。
2.反思年
今年的最后一天是思考的最佳时刻，特别是如果你一个人呆着的话。 客观地检查一年以及您在社交焦虑方面所取得的进展。 祝贺你的成功和成就无论他们是大还是小。
如果你觉得自己做得不错，那么以大小的方式奖励自己：
- 购买一种健康产品，如精油扩散器
- 出去吃一顿特别的晚餐
- 订购一本你有意在网上阅读的书
- 预订新的一年冒险之旅
如果一年没有那么顺利，考虑出了什么问题，以及明年如何改进。
请记住，每个人都在通往目标的道路上遇到挫折。 只要你从成功的每一天开始，永不放弃，你终究会到达你想要的地方。
3.观看烟花
如果您所在地区的公共场所有烟花爆竹，请考虑单独观看。
与一群人共度时光可能有助于缓解孤独感，观看烟花可以唤起你的精神。 如果你有恐惧的人群，这种类型的曝光练习也可以用于处理你的焦虑。
4.阅读一本书
如果你在家享受安静的夜晚，为什么不把它当作是那些夜晚的另一个呢？ 选择一本你不能放下的好书，然后过夜阅读。 如果你真的想在第二年做出改进的开始，请选择一个人际技巧自助书 。
5.作出决议
新年除夕是制作您的决议清单的绝佳时机。 这些可以是关于任何事情，从一般的生活改善到与社交焦虑有关的具体问题。
一些帮助你的社交焦虑的决议可能包括：
- 养成健康的生活习惯，如饮食健康，睡眠充足，定期锻炼。
- 努力提高你的社交技能 ：从如何更好地进行闲聊开始。
- 面临具有挑战性的情况而不是避免它 说是，而不是不。
- 告诉别人你的感受。 您可能会对您收到的支持感到惊讶。
- 发展自信 。 这将有助于提高你的信心。
- 感谢你拥有的东西。 欣赏你拥有的才能和技能。
6.接受您关闭的邀请
也许你收到了你拒绝参加一个派对的邀请。 也许你会成为夫妻之间的单身人士，或者认为晚上和一个团体一起度过的感觉太多了。
现在回去说：“是！”还不算太晚。
考虑一下你的社交技能，并在迎接新的一年，并有决心参加更多的社交活动。
7.做一些平凡的事
除夕真的只是另一个夜晚。 应对单身做世俗的事情，并忽略假期周围的炒作。
清理你的房子，组织你的办公室，或赶上你的睡眠。 如果你不喜欢庆祝，不要让传统决定你的选择。
8.租电影并观看球掉落
如果你住在这里，可以考虑订购披萨，租一部好电影，并观看时代广场的球。 这些都是独特的活动，给你假期的味道，并帮助你觉得你是远道而来的。
一些关于除夕的电影选择：
- “200根香烟”
- “十一罗汉”
- “当哈利遇见萨莉”
9.计划午夜拨打一些电话
有人打电话给你，或打算在午夜之前打电话给他人 ，以便你有一个人与他分享倒计时。 你不必长时间保持电话; 只是在新年期间响起，然后回到你孤独的庆祝。
10.在社交媒体上实时连接
如果在除夕之前没有人可以打电话，可以在社交媒体上实时与其他人联系，例如
- Facebook的
- 推特
- Instagram的
观看世界各地的人们发布新年的最新消息，并在新年中响起每个不同的时区。
一句话来自
有时候，尽管你有最好的打算，但是你可能会发现像除夕那样的假期会让你感到比幸福感更绝望。 这可能是由于一种被称为“破坏的承诺效应”的结果，在这种效应中，假期或某个特定时间的高期望会让你感觉好像事情应该比现在好。 你预计这个新的一年会带来变化，但你仍然感到和以前一样焦虑。
为了避免陷入这个陷阱，尽量不要对除夕或任何假期抱有不切实际的期望。 而且，如果您发现自己的焦虑妨碍了您的运作能力，请制定一个计划，在未来的日子里寻求帮助。
>来源：
>载体诊所。 破坏承诺效应与自杀。
> Hadlaczky G，HökbyS.新年期间自杀事件增加，但瑞典圣诞节期间未增加：2006 - 2015年死因数据分析。 Nord J精神病学 。 2017年9月：1-3。