自助书籍可以提供指导，启发和特定练习，以帮助建立应对技能并管理恐慌症症状 。 心理治疗师经常推荐这些类型的书籍，作为被诊断患有恐慌症的人的一种方式，以了解更多关于他们的状况以及在会话之间实践具体技巧。
这些书中引用的活动通常包括处理恐慌症状的自助策略的分步说明。 阅读这些自助书籍，学习有助于降低焦虑的方法，并帮助恢复对恐慌的一些控制。
1 - 恐慌发作时
David D. Burns，MD
基于认知行为疗法的原则，本书提供了许多技巧来帮助读者改变消极的思维过程，并可能克服恐惧。 本书适用于恐慌症患者有或没有广场恐怖症的情况。 但是，许多练习可以应用于任何与焦虑相关的疾病，如社交恐怖症或强迫症。
2 - 焦虑与恐惧症工作手册
Edmund J. Bourne博士
现在在第五版中，这本工作手册是了解和应对恐慌症和其他与焦虑和恐惧有关的情况的综合指南。 经过彻底审查证明管理症状的方法，包括营养和运动章节，放松技巧和指导图像。
3 - 一个不那么焦虑的人生
史蒂夫帕维拉尼斯
这本书写的是一个受到焦虑和恐慌袭击的男人，这本书提供了作者学会如何应对焦虑相关问题的坦率看法。 读者将了解作者的复原之路，包括自我实践的具体自助技巧。
4 - 恐慌攻击工作簿
David Carbonell博士
通过分步说明和具体的应对技巧，本书解释了如何管理恐慌发作的各个方面。 本书中的认知行为技术包括恐慌日记 ， 系统脱敏 ， 深呼吸和放松技巧的深入说明。
5 - 心情超越
Christine A. Padesky博士 ＆Dennis Greenberger，博士
由两位专家临床医生撰写的认知行为疗法，这本工作手册概述了可以帮助改变一个人的想法和行为的技巧。 提供简单易用的工作表和图表来跟踪进度，包括流行的心情等级日志。