当你情绪低落时处理没有支持的朋友和家人
当你情绪低落时，不支持的朋友和家人可以证明你正在尝试。 让生活中的人了解你的情况或愿意尝试是非常重要的。 而且，如果朋友和家人不支持 - 将你的疾病症状归咎于你或者做出粗心的评论 - 它会让你感到非常灰心。 如果应该成为你最大的支持者的人不是，你能做什么？
以下提示可能会有所帮助。
- 承认他们的感觉背后可能有一个与你无关的理由。
有很多原因，一个人可能无法理解抑郁症等症状。 也许他们是在一个被教导的环境中长大的，即表现出弱点是不可接受的？ 还是一个精神疾病比今天更严重的耻辱 ？ 他们对你的行为可能根深蒂固，自动化，与你无关。 - 做你自己最大的支持者。
练习对自己友善温柔。 保持你的自我对话正面。 消极情绪只会让你消沉。 - 在别处找到支持。
当亲密的朋友和家人无法为你提供所需的东西时，找出可以帮助的人是有帮助的。 抑郁症支持团体，无论是亲自或在线可以是一个很好的看看。 虽然支持团体中的人可能会以陌生人的身份开始，但快速的友谊常常会形成，因为您有共同的抑郁症经历。
- 不要陷入他们的误解。 抑郁症并不表示虚弱或懒惰。 这是一种以生物为基础的疾病，很可能是由于大脑中重要的情绪调节化学物质的不平衡所致。 当你寻求帮助时，你没有注意力。 你只是试着用最好的方式坚持下去，直到你能好起来。 不管别人对你说什么，不要让自己忽略这些事实。
- 接受一些人可能会同情你的情况，但根本无法积极支持你。 这种情况的一个主要例子就是一个朋友，她正在处理自己的抑郁症，而且根本无法给其他人任何东西。 并不是她不在乎你; 她现在没有足够的内部资源来照顾自己。
- 不要害怕问你真正需要什么。 可能有些情况下，人们完全愿意支持和帮助你 - 只要他们意识到你需要什么。 也许他们不知道自己有多糟糕，因为他们已经习惯了你是强者吗？ 或者他们从来没有想过，如果他们提出要照顾你的孩子几个小时，你可能会感激它？ 如果人们能够阅读我们的想法，这将是非常棒的; 但事实是，他们不能。 有时我们必须说出来。
- 减少生活中的负面人物或想办法减轻伤害。 将会有一些人，无论你做什么，他们都会很卑鄙，伤人。 如果可以的话，把它们从你的生活中剪除。 如果你不能，找到方法来限制你与他们的联系，或者加强你自己对待他们不敏感的待遇。 例如，如果阿姨特蕾西在家庭聚会上总会有某种尖刻的言论，请与你的表兄结盟，讨论并发泄你的挫折感。
- 与他人一起使用你的愤怒，以使你受益。 不要把你对对方的愤怒转向内心，并为自己的失败而殴打自己，而是引发这种愤怒，让自己做出积极的事情。 出去练习一下， 打破几块瓷砖，并构建一个美丽的马赛克; 或者，给你的房子彻底清洁。 找到一些有形的东西可以释放你被压抑的感情。 你会有一个愤怒的出口，同时为自己做一件好事。