了解强迫症症状如何工作和如何应对
与强迫症 （强迫症）相关的强迫症和强迫症虽然大致相似，但足以被识别，但因人而异。 但许多患有强迫症的人不知道他们的强迫症会在一段时间后改变或被他人所取代。 对于大多数人来说，这个问题的答案不是简单的是或否。
强迫症的症状类型
许多研究表明，强迫症症状存在不同的类型。 最常见的包括：
尽管可以体验这些症状类型中的一种，部分或全部，但绝大多数研究表明，一旦出现强迫症症状类型，它很少会消失并被其他症状类型所取代。 也就是说，您持有的强迫症症状类型会随着时间推移保持相当一致。
例如，如果有人在13岁时出现了与污染有关的强迫症和清洁强迫症，那么他们很可能不会在以后的生活中出现强烈的强迫症或强迫症或性/宗教强迫症和相关的强迫症。
另一方面，OCD症状可能在相同症状类型内转移。 使用上面的例子，与污染相关的强迫症和清洁强迫症的人可能首先开始担心感染艾滋病病毒，但后来转为担心沙门氏菌或其他病原体。
强迫症的严重程度如何波动
同样重要的是要记住，强迫症症状的严重程度可能会随着一个人的一生而波动，这意味着你可能有时会出现症状加重和症状缓解的时候。 这可能与压力水平 ，环境，您使用的治疗方法以及其他因素有关。
处理强迫症相关的焦虑
有不同的方法来处理你从强迫症感到的焦虑 ，你做出的每一项选择都是积极的（接受强迫症并学会忍受它），消极的（试图逃避或获得解脱）或中立的（避免问题或忽略它）。 尝试选择积极的，这将有助于加强你对付你的强迫症的能力。
考虑通过向自己描述自己，对其进行评级并决定是否可以忍受它，如果是，持续多久来管理自己的焦虑：
- 描述焦虑 。 它是如何让你感觉到的？ 你的手掌发汗吗？ 你的心脏跳动快吗？ 你的肌肉紧张吗？ 你感到焦虑和不安吗？
- 在0-10分的等级上评定你的焦虑 ，0分为无，10分为你能想到的最令人焦虑的焦虑。
- 决定你是否可以忍受 。 你能忍受焦虑吗？还是需要寻求解脱？ 如果您决定可以处理它，请选择一段时间，避免寻求救济。 例如，如果您只是与某人握手，而且您确实想要打开手部消毒液，但是您认为您可以避免10分钟的时间，可以做任何必须做的事情来完成，无论是深呼吸还是专注于其他事情。
这基本上是自己做曝光治疗 ，可能会帮助你更好地控制和减轻焦虑。
资料来源：
Mataix-Cols，D.，Rauch，SL，Baer，L.，Eisen，JL，Shera，DM，Goodman，WK，Rasmussen，SA，Jenike，MA。 “成人强迫症的症状稳定性：来自自然主义的两年随访研究的数据” American Journal of Psychiatry 2002 159：263-8。
Rufer，M.，Grothusen，A.，Mass，R.，Peter，H.，Hand，I.“成人强迫症患者症状维度的时间稳定性” Journal of Affective Disorders 2005 88：99-102。
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf