当你遇到一个新的人时，你是否立即与你分享个人生活的私密细节？ 或者你是否持有这些信息，只与少数几个人分享关于自己的私人事情？ 这种分享关于你的生活的个人细节 - 你的感受，想法， 记忆和其他类似的东西 - 被称为自我表露。
如果你倾向于马上分享很多，那么你可能会有很高的自我披露水平。 如果您对这些事情更加保留，那么您的自我披露水平就会降低。
但是，这种自我披露要求的不仅仅是你愿意告诉别人你自己多少; 它也是亲密关系的重要组成部分，对于各种社会关系绝对至关重要。 毕竟，如果你不愿意与你的伴侣分享你的想法和经历，浪漫将会走多远？
相互赠与
建立一个成功的合作关系需要合作伙伴之间的相互支持。 在新关系的早期阶段，自我披露可能会受到更多限制，但人们越来越接近和深入参与的部分原因是，他们越来越愿意与其伴侣分享信息。 为了建立一种深度和信任关系，某种程度的自我披露是必要的，而且这种关系越亲密，这种披露就越深入。
自我披露有时会顺利进行 - 它可以导致与你每天接触的人更密切的关系和更好的共同理解。 但有时候这些个人启示并没有按计划进行。 在面试过程中，你有没有说过太多？ 或者在Facebook上发布了一些过于个人化的内容？
不适当的或定时不准的时间有时会导致尴尬，甚至可能损害人际关系。 成功的自我披露取决于多种因素，包括人们共同分享的关系类型，传播信息的环境以及当事人共享的亲密关系。
随着关系越来越密切，自我披露也越来越多
那么人们如何确定什么要披露自己和什么时候？ 根据社会渗透理论，认识另一个人的过程的特点是相互分享个人信息。 这种来回的自我披露会影响关系发展的过程，包括关系形成的速度以及关系变得多么紧密。
在一段关系的初始阶段，人们往往对与他人分享的次数更加谨慎。 无论你处于友谊的早期阶段，还是工作伙伴关系，或是浪漫的事情，你都可能会更加默默地分享你的感受，希望，想法，梦想，恐惧和回忆。 随着关系越来越密切，当你开始与另一个人分享越来越多的信息时，你的自我披露水平也会增加。
当其他人分享时，人们倾向于分享更多
当有人告诉你一些非常个人化的东西时，你是否曾经感到不得不分享自己生活中的一些类似细节？ 这就是所谓的互惠规范 ，经常让我们感到压力，与其他已经向我们泄露了关于他们自己的生活和感受的人分享。 如果有人告诉你读完一本书后他们的感受，那么你可能会觉得需要回应并清楚说明书的感受。 如果某人从他们最近的过去中分享了一段痛苦的经历，那么你可能也需要将你在自己的生活中遇到的类似困难联系起来。
为什么我们觉得需要在这种情况下回报？ 当某人分享一些亲密的东西时，会造成一种不平衡。 你突然对这个人很了解，但他们可能不太了解你。 为了消除这种不公平现象，你可以选择分享一些能够帮助你平衡你和其他人之间共享信息的水平。
可能影响自我披露的因素
研究人员发现，许多不同的因素会对自我披露产生影响。 整体人格可以发挥重要作用。 自然外向和与他人建立关系的人更容易在关系中更早地自我披露。 自然内向或保留自然的人往往需要更长的时间才能认识其他人，这往往受到他们拒绝透露自己事情的倾向的影响。 这些人通常只向自己熟悉的人自我披露，但他们缺乏自我披露往往会让其他人难以真正了解他们。
情绪是影响人们选择与他人分享多少个人信息的另一个因素。 研究人员发现，处于好心情的人比心情不好的人更容易进行自我表露。 为什么？ 因为心情愉快会使人更加乐观和自信，同时心情不好会使人更加内敛和谨慎。
孤独的人也倾向于自我披露比不孤独的人少得多。 不幸的是，这种缺乏自我披露可能会让人们更难了解那些孤独感 ，从而加剧个人孤独感 。 研究人员还发现，有时候人们焦虑或害怕某事的情况会增加他们与他人分享的次数，常常是获得支持和缓解这些恐惧的一种方式。
我们如何将自己与其他人进行比较也会影响我们选择自我披露的程度。 根据社会比较过程 ，人们倾向于根据他们如何衡量他人的情况来判断自己。 如果你觉得你和周围的人比较好，那么你更有可能披露你的技能，知识，能力和才能。 如果你觉得其他人在这些方面优于你，那么你可能不太可能揭示你自己的这些方面。
研究人员还发现，对自我表露的担忧是人们在需要帮助时未能寻求治疗的最常见原因之一。 治疗显然需要大量的自我披露，治疗客户通常需要与治疗师分享一些关于他们自己的最亲密和最令人痛苦的细节。 对于那些对自我披露不舒服的人来说，这可能是一项艰巨的任务，使他们在真正需要帮助时不太可能寻求帮助。
最后的想法
自我披露是一个非常复杂的交流过程，对我们与他人的关系如何形成，进步和忍受有强大的影响。 我们如何分享，分享什么，分享什么，只是影响我们的自我披露是否有效和适当的几个因素。
>来源：
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