将想法与行动等同起来可能会导致OCD症状
强迫 症是一种复杂的疾病,有许多原因 ,包括生理,心理和社会因素。 可能有助于引发和维持强迫症症状的心理过程是思想 - 行动融合。 我们来探讨思想 - 行动融合与强迫症症状之间的关系。
什么是思想行动融合?
思想 - 行动融合是当你相信仅仅考虑一个行为就等同于实际执行该行动。
例如,如果一个想法随意地将某些不可接受的东西(比如谋杀你的伴侣)想到你的脑海里,你会相信这与实际损害他们一样糟糕。
思想 - 行动融合还可以引导人们相信,思考一个不想要的事件使事件更有可能发生。 例如,你可能认为,通过想象一个在车祸中死去的亲人,它会以某种方式增加实际发生的机会。
思想行动融合和强迫症症状
OCD患者容易产生思想 - 行动融合的程度预示着他们的强迫症症状将会有多严重。 这导致许多人认为思想 - 行动融合可能是强迫症症状的原因。 有趣的是,思想 - 行动融合和强迫症症状,并可能被另一个心理过程称为思想抑制 。 虽然几乎每个人都会在一天中经历奇怪的,奇怪的或令人震惊的想法,但如果你有强迫症,你可能会对这些“危险”的想法过度反应,试图压制他们,这只会导致他们比以前更糟糕。
当然,这可能会导致更多的思想压制,然后是更令人忧虑的想法的恶性循环。
思想行动融合可能会让你觉得你的想法是“危险的”,从而促进思想压制。 事实上,如果你认为伤害你的伴侣的想法是相当于真正伤害了他们,那么可以理解的是,这是一个危险或有威胁的想法。
通过这种方式,思想行动融合和思想压制可能会携手合作,形成令人不安的迷恋 。 反过来,这种痴迷会导致虚弱的强迫行为 ,这种强迫行为被用来抵消或消除可怕的结果或想法。
思想行动融合和强迫症治疗
解决思想 - 行动融合是许多强迫症的认知行为导向心理治疗的关键组成部分。 虽然思想和行为之间的想象联系几乎总是不合逻辑的,但如果你有强迫症,有时很难洞悉这些想法的非理性。 治疗的部分重点是通过实验或观察来挑战思想和行动/结果之间的想象联系。
例如,如果你担心在工作场所发生的炸弹爆炸事件更有可能发生,你可以有意识地考虑这一点,然后看看这种担心的结果是否成立。 虽然最初令人苦恼,但这些类型的实验可以帮助挑战关于思想与行动之间联系的信念,并使思想抑制的可能性降低; 事实上,如果你的想法实际上并不危险,为什么把它们推开?
接受和承诺疗法(ACT)等以行为为导向的疗法也可以提高思维的灵活性,而不是试图通过各种正念技巧,隐喻和生活增强练习来消除令人不安的想法,如痴迷。 ACT教导客户对自己的想法投入较少,这有助于避免将想法标记为危险的倾向。
资料来源:
Berle,D.,&Starcevic,V.“思想 - 行动融合:对文学和未来方向的回顾”。 临床心理学评论 2005 25:263-284。
Einstein,DA,Menzies,RG“在强迫症中存在神奇的思维”。 行为研究与治疗 2004 42:539-549。