强迫性障碍 （OCD）的核心症状是强迫症 ，其中你经历了看似无法控制和极度痛苦的想法。 尽管许多受影响人的自然反应是试图压制或推翻这些想法，但研究表明， 思想抑制实际上可能会让事情变得更糟。
什么是思想抑制？
思想压制试图忽视或控制我们发现威胁或痛苦的想法。
例如，当提醒你一个令人尴尬的事件或者你被拒绝的时候，你可能会试图通过分散注意力或者试图去思考别的东西来主动推开这些想法。 有趣的是，研究表明，你试图压制你的想法越多，那些相同的想法就会回来（即使你没有强迫症）。
抑制你的想法会造成更多伤害
如果你在感到沮丧， 焦虑或紧张时试图压抑一种想法，那么这种想法就会与你所处的情绪状态有关。由于情感上的联系，下一次你感受到与想法相关的任何情绪试图推到一边，你实际上更可能体验到不想要的想法，可能会恶化你的心情。
思想抑制与强迫症
鉴于强迫性的思想，即所谓的强迫症，是强迫症的核心，有人认为抑制思想可能在强迫症的症状中起作用。
例如，尽管我们每天都会经历奇怪的，奇怪的或令人震惊的想法，但是如果您有强迫症，您可能会反应过度，想要压制这些想法，这只会导致他们比以前更糟。 当然，这会导致更多的思想压抑，从而导致更多痛苦的想法。
它可以变成一个恶性循环。
研究所说的
例如，作为一项研究的一部分，强迫症患者被要求在几天内抑制他们令人不安的想法，同时让他们自己对他人有这些想法。 在每天结束时，他们被要求记录他们在日记中经历的侵入性想法的数量。 毫不奇怪，强迫症患者在他们试图压制自己的思想的日子里，比他们让自己的思想自由流动的日子记录了两倍的侵入性想法。
我能做什么？
如果你有强迫症，远离思想抑制作为一种应对策略可能会很困难，向心理学家，精神病学家或其他心理健康专业人员咨询以了解一些有效的策略可能会有所帮助。 具体而言，新一代行为疗法将思想抑制作为其整体治疗策略的一部分。 接受和承诺疗法 （ACT）等疗法旨在增强思维的灵活性，而不是试图通过各种正念技巧，隐喻和生活增强练习来消除令人不安的想法，如痴迷。
上下文行为科学协会的官方网站为公众提供了大量的ACT资源，包括信息，讨论组，寻找ACT治疗师的搜索工具，推荐的书籍和录音带以进行冥想和定心练习。
资料来源：
Butcher，JN，Mineka，S.，Hooley，JM“Abnormal Psychology，13th ed。” 2007年多伦多，皮尔逊。
Nolen-Hoeksema，S。“Abnormal Psychology，4th ed。” 2007纽约，纽约：McGraw-Hill。