运动或跑者的高
我们都知道通过锻炼获得并保持身体健康可以感觉良好，但有时可以感觉良好，锻炼的人可能会纳闷，你能锻炼身体吗？ 如果你真的可以高效运动，就像你能从毒品中获得的那样，对你有好处或者对你不好？
简单的回答是，是的，你可以从运动中获得高分。 尽管自己变得高的感觉并不是有害的，就像吸毒一样，在这种高度感觉的影响下，你可能会受到伤害，因为你可能不太了解对你的身体的潜在和真正的伤害。
还有一个风险是你对锻炼的高度沉迷，这也可能是有害的。
锻炼的好处
那么我们是否需要担心我们行使得太多？ 对于我们大多数人来说，答案是否定的。 绝大多数人不需要担心沉迷于锻炼，应该尝试定期锻炼。 通常，一开始锻炼不多的人会发现锻炼很辛苦，而且只有在锻炼后，你的力量，耐力和技术才会开始感觉良好。
即使对于那些经常锻炼身体，期待锻炼，并且在锻炼期间和锻炼后感觉良好的人，大多数人从未达到锻炼太多的关注点。 人们从运动中获得的快乐程度，人们对成瘾的倾向以及人们的个体神经学构成有很大的差异，神经科学家已经指出，有意增加运动的人最终放弃的主要原因之一是缺乏享受。
如果有的话，我们大多数人都会从锻炼更多，增加锻炼的乐趣中受益，从而加强日常锻炼。
锻炼以许多不同的方式改善你的身体功能。 以下是定期练习的一些好处：
- 运动可以提供能量并增加对疲劳的抵抗力，这意味着尽管运动时身体更加努力，但随着时间的推移，你会感觉比开始锻炼之前疲倦。
- 锻炼可以帮助你获得良好的睡眠，并可以帮助治疗睡眠障碍。
- 锻炼使你的肌肉变得更强壮，提高你做许多不同活动任务的能力，增加你的独立性，因为你不太需要身体任务的帮助。
- 运动使你更加灵活，增加你可以做的各种身体活动，无论它们是否与锻炼直接相关。
- 运动可以提高你的耐力，这意味着你可以继续长时间的运动，比不运动时的运动时间更长，不会让自己感到不适或感到不舒服。
- 运动使你的身体在身体任务上更有效率，这意味着你可以用更少的努力做到这一点，并且比之后不经常运动感觉更轻松。
- 锻炼可以降低受伤的风险，例如腰背问题。
- 运动可以帮助你控制体重，如果你体重过重，可以帮助你减肥。
- 运动可以降低心血管疾病的风险。
- 锻炼可以降低2型（成人发病）糖尿病的风险。
- 锻炼可降低患抑郁症的风险，并有助于控制患有抑郁症的人的症状。
- 锻炼可以通过改善日常生活中日常工作中的功能来降低衰老的影响。
所以你可能想知道，有这么多好处，运动会出现什么问题？ 听起来越好越好，你不会出错。 对于我们大多数人来说，这是事实，但对于有个人或家庭成瘾史的人，情绪创伤未能解决的人，或对内源性阿片类药物特别敏感的人（身体产生的药物样物质），可能存在行使太多的风险。
跑者的高
人们从运动中获得的良好感觉也被称为欣快感 ，这是一个众所周知的现象，通常被称为“跑步者的高潮”。 你在运动过程中和运动后感到的快乐并不是有害的，如上所述，运动本身通常是健康的，只要它不过分。
事实上，人们从运动中获得的积极感受可能是促使你更经常锻炼，更能抗击抑郁症的一种很自然的方式，对于那些试图从酒精和吸毒成瘾中恢复过来的人来说也是有益的。 问题来自成瘾的心理过程 ，这可能发生在经历跑步高的人身上，并且可能导致锻炼成瘾。
跑步者的高度自然发生在人们参加剧烈运动时，比如跑步，游泳或有氧运动。 它是由运动过程中发生的身体和大脑变化引起的，被认为与人们服用阿片类药物（如海洛因）时发生的过程相似。 虽然这可能看起来很牵强，但阿片类药物使用障碍和运动成瘾的物理过程比您想象的要紧密，因为身体自身的内啡肽在启动两种类型的成瘾方面都很重要。
就像人们服用阿片类药物所获得的高度一样，跑步者的高感觉到令人振奋，舒适和轻松。 如果你遇到跑步者的高潮，你可能会停止注意到疼痛，或者变得“舒服麻木”。 你可能会感受到压倒性的幸福感，即使这并不能反映现实。 例如，你可能不会感到太热或太冷，甚至可能感觉到这些东西并不重要，感觉是一种不可战胜的，你有超人的力量和韧性，并且可以做任何事情而来在顶部。
当然，这些有形的东西都很重要 - 海洛因高的人和运动高的人与其他人一样易受伤害，因为身体过热或体温过低，或疼痛通常会导致伤害我们要照顾。 据了解，跑步高峰期的人们会继续参加运动或运动，即使是严重受伤，如骨折。 当时，他们要么没有注意到他们受到伤害，要么似乎并不重要。
幸福感背后的科学
科学家们研究了跑步者的高度，以便了解跑步者在人脑中的高含量的阿片能机制，并确定这些类似药物的化学物质在体内自然存在的关系与人们感受到的欣快感或高度的关系当他们从事剧烈运动时。 他们对10名运动员进行了PET扫描，在两次不同的场合以随机顺序，在休息时间和2小时耐力跑20公里左右。 他们发现大脑中阿片类药物的量与运动员的兴奋体验之间有关系。 跑步后兴奋程度显着增加。 这项研究的发现支持跑步者高度的“阿片类理论”，并且提出在涉及情绪状态和情绪处理的前脑边缘区域中的区域特异性效应。 这项研究表明，过度运动的人的大脑暴露于过量的药物样阿片类药物，创造了一个强烈的高度，因此使他们更有可能想要再次体验它。
如何知道你是否在发展运动成瘾
享受运动是很好的。 事实上，这是鼓励。 大多数时候，这不会有害，它会为你带来很多好处。 你也可以考虑如何改进你的技术，或擅长你从事的任何形式的运动或运动。
从运动中获得快乐成为问题的地方在于它何时成为你生活中的主要焦点。 如果你喜欢运动，你也应该享受生活的其他方面。 如果锻炼是您享受的唯一活动 - 除了其他令人上瘾的活动，例如性爱，饮食，工作，电视，当然还有酒精和其他药物，您可能会过度关注锻炼身体的高度，损害了其他生活领域。
你享受完整的社交和/或家庭生活吗？ 如果所有你喜欢的人都是锻炼伙伴，那么你可能会走得太远。 如果您知道您的主要关系存在问题，例如与您的父母，您的伴侣或您的孩子发生了问题，那么尤其如此，但是您没有解决这些问题，因为您太过注重于逃避锻炼。
成瘾的最大指标之一是，如果没有锻炼的高度，你就无法应付 - 这是你生活中最重要的事情之一。 如果您需要停止锻炼，或者因为您忙于其他优先事项，或者因为身体上的疾病或受伤，您是否感到沮丧，焦虑或无法应付？ 如果是这样，锻炼成瘾是一种可能性。
也许重要的是要注意，还有其他条件可能导致过度运动。 患有厌食症或贪食症等进食障碍的人也可能经常出现过度运动，并可能与食物成瘾同时发生。
如果你上瘾怎么办
如果你认为自己可能有运动成瘾，记录下你做了多少运动，以及运动前后的运动时间和运动时间以及运动时间。 如果在一周左右的时间里，你注意到了一种运动方式，如果你不认为自己可以应付，那么与你的医生交谈，转达你心情中概述的问题并练习日记。 你的医生可以将你介绍给一位心理健康专家，他可以帮助你控制自己的运动，并帮助你在生活的其他方面找到快乐。
>来源
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