自我妨碍涉及到破坏你成功机会的行为。 为什么人们会做可能使他们更容易失败的事情？ 我们都希望对自己感觉良好，但研究人员发现我们有时甚至会损害我们成功的机会，以免为我们的失败承担责任。
例如，当面对重要的考试时，学生可能会整夜呆在外面避免学习。
然后，当他们做得不好时，他们可以将他们可怜的分数归咎于他们的朋友，因为他们迟到而不是自己缺乏智慧。
简单地说，自我妨碍可以让人们找到一个外部来源来指责可能的失败。 虽然这可以成为保护自尊的有效策略，但可以理解的是对成功有着显着的负面影响。
让我们仔细研究为什么会出现自我妨碍，以及这种行为的潜在结果。
为什么人们会自我伤害？
心理学家发现，我们都强烈需要将我们的失败归咎于外部力量，同时为我们的成功获得个人荣誉。 这种行为保护我们的自尊心 ，但它也可以使我们做的事情实际上使我们不太可能成功。
这种趋势被称为自我妨碍，被定义为阻止人们为结果承担个人责任的自我破坏行为或选择。
从本质上讲，人们制造了障碍，因此任何可能的失败都可以归咎于这些外部力量。 当人们意识到自己缺乏技能或准备导致结果时，失败会导致不适。 通过参与破坏可能成功的行动，人们不必面对事实并接受自己的缺陷。
有许多不同的自我妨碍形式。 有时候，这种行为可能是相当无害的，但在某些情况下，它可能更严重。 在某些情况下，它甚至可能会驱使人们参与潜在的危险行为。
例如，学生可能会拖延他们的作业，或者延迟学习直到最后一刻。 运动员可能会在大型比赛之前跳过练习或熬夜。 在某些情况下，人们可能会采取更危险的自我妨碍形式，如滥用毒品和酗酒。
研究人员指出，自我妨碍可以与所谓的自我服务偏见联系在一起，在这种偏见中，人们声称获得成功的个人信用，但却因为失败而责备外部力量。
例如，想象一下，你已经准备好参加你第一次马拉松比赛了。 你一直在遵循训练计划并且吃健康的饮食，但是随着比赛日的临近，你会发现自己怀疑自己能否顺利到达终点线。
在大型比赛前的几周和几天里，你会发现自己跳过训练课程并且狂吃垃圾食品。 当最后一天到达参加马拉松比赛的时候，你会发现自己感觉呆滞和变形。
作为这些自我妨碍行为的结果，你可以责怪自己无法完成比赛，因为身体不适或臃肿，而不是缺乏能力。
自我妨碍研究
这一现象最初由研究人员斯蒂芬伯格斯和爱德华琼斯在1978年的一项研究中描述，该研究涉及随机分配学生完成anagrams，其中一些是可以解决的，其中一些不是。
之后，所有的学生都被告知他们表现良好。 这种反馈显然让那些被给予无法解析的字谜的参与者感到不安和困惑。
他们被告知他们做得很好，但不知道他们的方式或原因。
“这些人被告知他们很聪明，不知道这种推断是如何得出的，”伯格斯博士在2009年向“纽约时报”解释说。
然后，志愿者被问到在他们接受另一项测试之前他们是否想要服用一种性能增强或性能抑制药物。 在参与者中，70％接受过无法解除药物治疗的人选择服用抑制性药物，相比之下，只有13％的人获得了可解析的治疗药物。
为什么有些人会选择在试验中损害其表现的药物？ 这些结果表明，当人们对自己执行任务的能力充满信心时，他们宁愿给予能够帮助他们表现更好的东西。 然而，那些不确定自己的能力的人更可能想要那些会伤害他们表现的药物，因此给他们一个外部的来源来指责他们可能的失败。
效果
所有这些自我破坏的目的都是为了保护自我和自尊，专家们发现它确实有效。 自尊心高的人表现出更多的自我妨碍。 对很多人来说，这些行为几乎是自动发生的。 我们甚至在尝试之前提出失败的借口，但我们经常在无意识中这样做。
虽然自我妨碍可能在保护我们的自尊方面有很长的路要走，但它也会产生严重的负面影响。 如果你在自己的道路上设置了成功的障碍，那么你就没有办法让自己有机会实现自己的目标。 不仅如此，通过阻碍你的机会，你现在和将来基本上都会降低你对自己的期望。
研究员Sean McCrea也发现，自我妨碍可能导致动机降低，未来试图取得成功的动机也会减少。 在一系列实验中，他操纵了智商测试中参与者的分数。 一些参与者可以选择为参加考试做准备或参加“不练习”组。 那些后来得分不佳的人更可能责怪他们缺乏实践，但McCrae在后来的实验中也发现，那些因为他们的低分数（即分心，缺乏准备等）而有借口的人不太愿意准备为未来的测试比那些没有责备外部来源的人。
“差点让他们说，'所有的事情都考虑过了，我确实做得很好'，”麦克雷告诉本尼迪克特凯里写给纽约时报。 “而且没有任何动力可以改善。”
自我妨碍的更多消极后果：
- 参加自我妨碍报告的学生每周都要花更少的时间学习。
- 自残者的整体成绩往往较低。
- 他们在参与任务之前也更可能使用酒精。
- 它也伤害了社会关系。 自残者似乎总是有一个借口，所以他们经常被视为“唠叨者”。 研究人员发现，自残行为被同龄人评为更负面。
自我妨碍可以保护自我，但它会带来巨大的成本。 给成功设置障碍可能会为失败提供借口，但这也使我们更有可能失败。 你现在对自己感觉良好吗？还是你全力以赴并冒着失败的风险？ 研究表明，虽然你的自尊可能会暂时受到打击，但放弃自我妨碍行为可能会对未来的成功更好。
>来源：
> Baumeister，RF，＆Bushman，BJ（2008）。 社会心理学与人性。 美国：汤姆森沃兹沃斯。
> McCrea，SM（2008）。 自我妨碍，借口制造和反事实思维：自尊和未来动机的后果。 Journal of Personality and Social Psychology，95（2），274-292。
> Tice，DM和Baumeister，RF（2006）。 自尊，自我妨碍和自我呈现：准备不足的策略。 Journal of Personality，58（2），443-464。