时常担心是正常的。 考虑到生活中许多未知和挑战，担心可能被认为是对许多情况的非常自然的反应。 然而，慢性和全部消耗性的担忧可能会很麻烦并妨碍我们在日常生活中自由平静地运作的能力。 更重要的是，它可以使恐慌症或广场恐怖症的复原更加困难。
1967年，研究人员Liebert和Morris建议焦虑有两个主要方面：
- 担心 ，涵盖反思或重复的想法，通常集中在潜在的失败或其他类型的负面结果和
- 情绪性 ，指的是过度的生理唤起，如出汗，心跳等，伴随着焦虑状态。
其他研究人员已经研究了这种焦虑的二维模型，并且一般同意Liebert和Morris的研究结果，所以可以肯定地说忧虑是焦虑的主要组成部分。
担心和恐惧
在某些情况下，担心可能是正常的，甚至是有益的。 如果你担心即将到来的考试，你可能会感到焦虑 。 希望这种担心会激励你更加努力地学习。 尽管如此，忧虑在慢性，消费，并导致焦虑的回避和抑制时成为问题。
换句话说，担心会变成恐惧。 它会让你将注意力转移到重要的事情上，并且会阻碍行动或解决问题。 使用上面的例子，假设您担心即将到来的考试不会很好。
然而，考试不是激励你更加努力地学习，但是，你的担心会消耗你的思想，你无法专注于手头的任务，而且你也无法为测试做好准备。
现在你对失败的恐惧成为自我实现的预言。
你的烦恼思想是一个问题吗？
如果您有以下担心，您可能会遇到问题：
- 始终担心未来的失败，危险或其他类型的负面结果
- 反复思考，或在你的心中重复，同样的担忧或忧虑
- 尽量避免担心某些情况的焦虑
- 由于担心而陷于瘫痪，无法专注于或实施解决问题的建设性解决方案。
资料来源：
> Davis，M.，Eshelman，ER和McKay，M。“放松和压力减轻工作手册，第5版。 2000年奥克兰，加利福尼亚州：New Harbinger Publications，Inc.
> McKay，M.，Davis，M.和Fanning P.“思想与感受：控制你的情绪与生活。 1997年加州奥克兰：New Harbinger Publications，Inc.
> 由Katharina Star编辑，博士 15/29/15。