我们都知道锻炼对身体有益，但是你知道这对你的大脑也有好处吗？
John J. Ratey，医学博士，哈佛医学院精神病学临床副教授，着有八本书，其中包括畅销书“Spark：革命性的新运动科学与大脑”。
在他的书中，Ratey博士探讨了运动与大脑表现之间的联系。
他善于回答几个问题。
锻炼治疗儿童和成人的多动症
ADHD锻炼的原因很多。 运动几乎立即升高多巴胺和去甲肾上腺素 ，并使它们保持一段时间，以使其像利他林或Adderall一样起作用。 它也有助于仍然冲动和仍然是立即满足的渴望，因为它起作用以唤醒额叶皮层的执行功能，这反过来允许延迟，更好的选择，多一点时间来评估后果。
锻炼和对学习的影响
练习通过三种方式影响学习：
- 锻炼改善了学习者。 他们的感觉得到了提高，他们的注意力和情绪得到了改善，他们不那么烦躁和紧张，并且他们感觉更有动力和活力。
除了改善你的思维状态外，锻炼还可以直接影响学习，在细胞水平上，提高你的大脑“登录”和处理新信息的潜力。 锻炼为我们的大脑细胞连接起来创造了环境，这是学习的基本组成部分。 运动增加的关键成分之一是脑源性神经营养因子，脑源性神经营养因子，或者我称之为奇迹 - 大脑 - 因为它确实是肥料。
运动也许是增加神经发生的最好方式，这是每天发生的新神经元的产生。 运动后，通过释放因子来鼓励我们干细胞分裂的过程，然后提供更健康的内部环境，让他们长大成为功能神经细胞，这一过程大大增强。
运动及其对压力水平和情绪的影响
运动有助于加强对压力源的反应 - 也就是说，当处于合适状态时，我们变得不那么紧张。 我们不会尽快开启最初的压力反应。 此外，我们使细胞在被称为“压力接种”的过程中更具弹性。通过强调细胞，我们建立了对未来压力源的内部阻力，因此我们使自己的抗氧化酶成为军队，修复和重建蛋白质，以及改善我们神经细胞内的有毒废物处理人员。
通过提高与我们的抗抑郁药相同的神经递质水平来改善情绪：多巴胺，去甲肾上腺素和5-羟色胺 。 所有人都通过锻炼身体。 BDNF本身就是一种抗抑郁药; 锻炼使抑郁的大脑恢复活力，以适应环境。
资源：
John J. Ratey，MD。 个人面试/信件。 2008年3月18日