我学到的那一天，我的想法是多么强大
我永远不会忘记那一天，我意识到认知行为疗法确实有效，只要改变我的想法，我就可以改变我的感受。 它永远改变了我的生活。
我一直在阅读一本名为“ 感觉良好：戴维博士博士的新情绪疗法”的书，但我没有真正付诸实践。 尽管听起来很有趣，但我并不相信它会起作用。
抑郁症会导致坏的想法而不是另一种方式会更有意义吗？ 而且，如果我的想法引起了感觉，这就意味着我正在为自己做这件事，并且这个想法并不适合我。
那么，在这个特定的日子里，我已经为我和我丈夫制定了计划，当我们到达他父母的房子时洗车并清理我们的车子。 当我们到达那里时，我必须将我们的设备聚集在一起。 每隔几分钟，我都会提醒他事情已经准备好，所以让我们开始吧，但他一直在拖延。 他理论上可能已经同意洗车，但我可以看到他真的不想，而且我一分钟也越来越生气和沮丧。 我一直在想：“他总是这样做，他应该在这里帮助我，但他正在瞎折腾，让我做这些工作，他让我很难过。” 然后点击灯泡。 由于我正在考虑这种情况，我的情绪在几分钟内从好到坏逐渐消失。
那时我决定尝试一下我在伯恩博士的书中学到的一些东西。 这是一个很好的机会，看看它是否真的有效。
当我开始重新评估自己的想法并将它们变成更理性和积极的想法时，我的思路开始如此：“他并不是一直这样做。
除非他有其他想法，否则他实际上对帮助我很好。 他开了很长的路要走到这里，现在他很高兴看到他的家人。 当然，他不想马上清理车子。 他值得有机会与家人一起休息和探望。 除此之外，除了你自己，任何人都不会让你感到不安，我会选择不会感到不安的。“很快我就开始擦洗，享受当天的美景，让我感到震惊的是，我意识到自己已经感受到了世界的顶峰，这一切都是因为我改变了我的想法，过去，我会炖自己的想法，在今天剩下的时间里感到悲伤，对我的感觉负责，让我感觉更好。
认知行为治疗能为你工作吗？ 除了治疗之外，有些还需要药物 治疗 ; 但是，我相信任何人都可以受益，只要他们愿意相信它可以发挥作用。 如果你觉得自己正在为自己的抑郁症做出贡献的想法受到威胁，那么你最终可能会破坏自己。
如果您想了解更多关于认知行为疗法的内容，请参阅本文 ，其中讨论了我们陷入困境的错误思维的类型并提供了战胜它们的策略。