一些社交焦虑依赖积极的沟通来表达自己
积极的沟通是一种表达需要和期望的方法，不需要考虑他人的福利。 一种有害的沟通风格，积极的沟通可以通过让别人更加苛刻地看待你而导致社交焦虑的恶化。 反过来，这可以降低你的自尊心，因为你担心自己被你周围的人判断为负面。
如果你有社交焦虑 ，那么你可能长时间抑制自己的需求，最终会采取积极的沟通方式。 学习如何自信会帮助你更好地管理自己的情绪，使自己不会达到沸点。
什么是积极沟通？
在积极的沟通过程中，你以一种不合适的方式站起来，可能会侵犯他人的权利。 你可能会发现，当你处于进攻状态时，与你交谈之后，人们似乎筋疲力尽，不知所措，或者不知所措。 有些人还通过积极的沟通建立自己的优势，让别人失望。
积极沟通的口头特征包括讽刺，严厉的声音和低调的陈述
- “你怎么觉得这是个好主意？” 要么
- “别傻了。”
积极沟通的非言语暗示包括
- 侵入某人的个人空间
- 积极的姿态，如指向或握紧拳头
- 嘲笑和傻笑
鉴于自信的交流目标是满足他人或他人的需求，积极的沟通除了发泄挫折和伤害别人之外没有任何其他目的。 当你用这种方式沟通时，你并不是在寻求解决方案 - 而是让你的情绪得到最好的结果。
为什么积极沟通有害？
此刻，积极的沟通可以感到非常满意，特别是如果你有社交焦虑，并习惯于不说话。 你可能会通过欺凌别人而得到自己的方式，这可能会给你一种权力和控制感。 如果你一生缺乏这种感觉，你可能会通过积极的沟通而沉迷于此。
然而，积极的沟通可能会导致敌人的发展并伤害与亲人的关系。 在伤害你关心的人之后，你会感到羞愧或内疚。 这也会抑制你的社交技能，并使你未来的社交场合变得更加困难。 通过这种方式，积极沟通变成了你无法逃避的恶性循环。
什么是更好的沟通方式？
许多有社交焦虑的人发现自信的沟通技巧会对自己有益，而不是依赖于积极沟通的愤怒和咆哮。
在自信的沟通中，您公开诚实地传达您的需求，而不会阻碍他人的需求。 自信的交流的口头特征包括，而不是苛刻的口气和积极的姿态
- 坚定但轻松的语调
- 使用“I”语句，比如“当你无视我时，我受到了伤害”。
自信的沟通尊重个人空间，不涉及大喊大叫或恐吓。 你正在寻求让其他人了解你的需求，以便他们能够得到满足，并且了解别人的需求，这样你也可以帮助他们。
在断言沟通过程中，您会聆听并真诚地聆听他人。 在这个过程中，你越站立不伤害他人，你的自尊就越会增长。 随着社交焦虑，愤怒的增加是很常见的。 但是，通过自信的沟通，你在当下冷静地处理事情，这样怨恨就不会发展。
一句话来自
学习从积极的沟通走向自信的沟通可能是一个困难的过程。 许多患有社交焦虑的人发现，具有焦虑障碍经验的熟练治疗师可以提供巨大的帮助。
您的医疗保健提供商可以帮助您确定您依赖侵略性的情况，并帮助您制定战略以对抗积极响应的愿望。 在一起，你将努力发展自信的沟通技巧，并会练习不同的情况，以便你准备妥善处理它们。
随着时间的推移，你将能够坚定但负责任地坚持自己，而不会通过武力或恐吓来伤害他人。 这可能是您社交焦虑治疗计划中向前迈出的重要一步。
资料来源：
帕特森，R. 自信工作簿：如何表达自己的想法，在工作和关系中站起来， 2000。
>肯塔基大学。 交往的四种基本风格 。
>爱荷华大学。 非自信，自信，进取的沟通比较。
>明尼苏达大学。 冲突与人际交往。