对于一些人来说， 注意缺陷多动障碍（ADHD）可能会导致工作中的挣扎。 这有时会导致令人痛苦的体验，但有些方法可以获得帮助和建议。
在工作中挣扎着多动症
也许你有口头警告，表现不佳或被试用。 或者，也许你的老板没有给你正式的反馈意见，但你意识到你的工作表现与你的同事不匹配。
其中任何一个都会引起人们对可能的后果的担忧。
当你承受这种工作压力时，你可能已经注意到你的ADHD症状似乎越来越严重。 这是因为压力会增加你的症状。 另外，尽管你尽了最大的努力，但仍然觉得自己没有做好准备，可能会对你的自尊心产生影响 。
ADA可以帮助你
许多国家都有法律保护残疾人员工。 在美国，这项法律被称为美国残疾人法案（ADA）。 这份和随后的2008年美国残疾人法修正案（ADAAA）旨在保护您免受工作场所歧视。
了解法律和行为如何适用于您和您的独特情况可能很困难。 我联系了Job Accommodation Network（JAN）并与他们的认知团队首席顾问Melanie Whetzel交谈。 以下是ADHD工作人员常见问题和疑虑的答案。
ADHD被认为是残疾吗？
这取决于。 ADA没有列出被视为残疾的医疗条件，而是定义了残疾。 每个人都需要符合这个定义。 这意味着一些ADHD患者被认为在ADA下有残疾，有些则没有。
在以下情况下，ADA认为某人有残疾：
- 他们有身体或精神方面的障碍，严重限制一种或多种主要的生活活动，
- 有这种损害的记录，或
- 他们被他人认为有损害。
我可以要求什么住宿？
这是JAN被问了很多问题。 Whetzel建议，而不是寻找通用食宿的清单，具体考虑你在工作环境中的挑战以及你会发现什么有用的。
例如，如果您在隔间工作并发现办公室的噪音量很难让您专注，您可以要求为这个特定问题提供住宿。 您的选择可能包括：
- 搬到办公室里一个安静的地方。
- 被允许戴耳机。
- 有一个更高的隔间。
- 有一个噪音消除机。
知道什么类型的住宿对你有帮助的另一种方法是使用你老板的反馈。 看看你的雇主希望看到改进的领域。 如果你的老板不喜欢你迟到，或者你的工作速度比他或她想要的要慢，那么请寻求能帮助你解决这些具体问题的住宿
您和您的雇主很可能会找到一个既对您有帮助又对他们可行的住处。
ADA指出，住宿不应导致雇主困难。 例如，他们可能能够让你的房间更高，但可能无法为你建立私人办公空间。
我无法获得住宿服务？
在每项工作中，都有基本功能和边际功能。 这些由雇主决定，通常 - 尽管并非总是如此 - 在您的工作描述中。 你需要执行基本功能，但可以要求为边际功能提供便利。
不同的工作有不同的基本功能。 例如，如果你是一名教师，那么你的一项重要职能是在上午9点前到达学校参加第一堂课。
但是，如果你是一名计算机程序员，到凌晨9点到达工作可能是一个边缘功能。 在这种情况下，如果早上的时间管理是您的ADHD斗争之一，您可能会要求寻找住处。 也许你可以安排在早上9点到9点半之间上班，并在一天结束时弥补时间。
如果你的多动症意味着你与工作的基本功能之一发生冲突，那么你仍然有办法满足工作要求。 例如，与你的医生谈谈改变你对待你的注意力缺陷多动症的方式，并学习实际的应对策略。 JAN可以就可能对您有所帮助的策略提供建议和建议。
我的老板说他们必须为每个人做。
不熟悉ADA和ADAAA的雇主可能会认为他们需要为每个人做出相同的让步。 也许让你的手机在你的桌面上使用生产力应用程序将是有益的。 这是否意味着他们必须允许所有员工这样做？
ADAAA指出，雇主可以对残疾人的工作场所规则进行更改，而无需将其扩展到所有员工。
在求职面试中，我是否说有ADHD？
Whetzel说这是个人决定。 有两种思想流派。
- 有些人选择不在面试中披露他们的诊断，以免不必要地反对他们。 你可能有一份工作多年，从不需要寻求住宿。 其他人没有意识到，他们需要住宿，直到他们真正在工作环境中。 尽管如此，其他人可能会在需要住宿之前为公司工作15年，也许是因为公司要求发生变化。
- 有些人只想为支持ADHD的雇主工作。 他们在面试中告诉潜在的雇主他们的诊断 。
我如何要求住宿？
您可以以书面或口头方式提出请求。
如果我的雇主拒绝我的请求怎么办？
如果雇主未能配合或拒绝住宿，您可以向平等就业机会委员会（EEOC）提出申诉。
是否支持从JAN提供支持？
如果你在工作中经历困难时期 ，你不需要单独挣扎。 JAN组织在那里可以帮助您浏览和了解您的工作权利以及您可以要求的住宿条件。 他们是一个全国性的组织，您可以从JAN网站了解更多信息。
资源：
Whetzel M.工作住宿网络。 电话采访。 2016年6月。