了解一种简单，积极的认知疗法
许多心理治疗师或教练可能会将自己形容为“以解决方案为中心”，他们的确可能将重点放在帮助他们的客户达成解决方案。 这篇文章讨论了一种称为“解决方案聚焦短暂疗法”的心理治疗形式，该疗法已经在国际上用于教练和心理治疗。
基于解决方案的短暂疗法（SFBT）：基础
SFBT是一种基于力量的心理治疗形式。
它最初是由威斯康星州密尔沃基简氏家庭治疗中心的Insoo Kim Berg和Steve de Shazer在七十年代和八十年代开发的。 SFBT的基础是关于什么与客户正确对比，而不是关注许多其他形式的治疗方法，这些治疗方法是关于人们正在经历的问题。
当有人决定看心理治疗师时 ，通常是因为他或她的生活中的事情并不像他或她想的那样好。 通常有一些问题。 人们倾向于关注负面情况，但SFBT利用对话和语言帮助将焦点转移到正在工作的位置上，并因此创建更多解决方案。
它不是什么
与许多传统形式的心理治疗（如认知行为治疗或心理动力学治疗）不同，SFBT并非基于任何理论。 这不是解决问题，诊断精神疾病或治疗疾病。
除了治疗师和客户正在讨论客户有韧性的优势和情况之外，并不关注过去，如童年。 与精神分析理论等一些方法不同，SFBT也不基于洞察力。
SFBT是如何工作的？
SFBT是一种属于建设性治疗范围的方法。
建构主义假定人们是意义的制造者，最终是他们自己现实的创造者。 SFBT治疗师认为生活中的变化是不可避免的。 因为某人创造了他或她自己的现实，他或她可能会变得更好。
在SFBT中，治疗师是一位熟练的对话促进者。 治疗师并不认为自己是专家，保留好奇心和“不知道”的立场。 借鉴客户对自己的专业知识，治疗师使用针对解决方案的问题来展示他们的优势，资源，愿望和实现目标的途径。 随着焦点转移到已经在客户生活中工作的东西，以及当他们变得更好时事物的外观，更多的空间为解决方案的到来提供了空间。
简单
SFBT是“短暂治疗”的一种形式，因为它不像多种治疗形式一样持续多年。 通过与解决方案聚焦的治疗师合作，您可以期待基于明确的，面向解决方案的问题的简单方法。 强调简单性，解决方案最简单的方法是最优选的。
史蒂夫·德沙泽是奥卡姆威廉和奥卡姆剃刀的忠实粉丝：“用更少的手段能够做到的事情与许多人徒劳无益。”
如果你正在分析你的童年，或者对你的生活轨迹有很深的了解，那么SFBT可能不是你正在寻找的那种疗法。 但是，如果您希望以激光为焦点的帮助进入您生活的新领域，而不会迷失细节，那么SFBT可能非常适合您。