当你的日常生活出现问题时，你是否能够以解决方案为中心和周到的方式向前迈进，还是你倾向于卡住？ 对于一些患有注意力缺陷多动症的成年人来说，解决问题的过程变得如此强大 - 太多的选择，太多的不确定性 - 他们无法前进。 因此，根本没有解决办法。 他们甚至会感到瘫痪 - 想要前进，愿意围绕这个问题作出决定，但最终无法做到这一点。
太多的想法和可能性也会导致你出轨，所以原来的问题甚至可能会丢失。 这当然可以创造更多的自我怀疑感，因为你有能力成功地解决手头的问题。 有时患有ADHD的个人很难从过去的经验中吸取经验，这也可能会让问题解决变得更加困难。
对于其他患有多动症的成年人，可能会出现一种冲动和无计划的反应，最终会后悔。 这个人并没有考虑解决方案，而是考虑到了第一个想到的决定，尽管这个决定可能不是最合适的决定。 如果这些模式中的任何一种听起来很熟悉，那么遵循一些简单的提示可能会有助于您在遇到问题时做出正确的决定。 以下是有效解决问题的一些步骤。
确定问题
尝试尽可能具体。 如果您感到不确定，请毫不犹豫地向可信任的朋友寻求帮助。
当然这听起来很简单，但有时很难将事情归结为核心。 你想解决什么具体问题？
头脑风暴可能的解决方案
头脑风暴列出可能的解决方案。 让您的创意成果流动起来。 不要判断或优先考虑任何解决方案，只要记下它们。
“大块”
一旦确定了问题并产生了可能的解决方案，开始感到有些负担过重，可能会阻碍解决问题的所有障碍。 如果这种情况经常发生，最有帮助的事情就是“ 大块地 ” - 也就是将障碍物分解成更小和更易于管理的块，然后逐个头脑风暴地解决每个问题。
选择一个解决方案并尝试
花一些时间浏览你的选项列表，然后优先选择一个。 花一个试用期来评估这个解决方案是否有效。 如果事情不像您希望的那样工作，请尝试分析可能造成障碍的因素。 再次，请获得一位值得信赖的朋友的帮助，他可能能够更全面地了解正在发生的事情。 有时候，当你非常接近问题时，很难看到整个画面。 当你需要时不要害怕或羞愧地寻求帮助。
继续评估
该解决方案是否有效？ 你看到任何积极的结果？ 如果是这样，请继续根据需要调整解决方案。 如果你仍然没有看到积极的结果，即使你已经解决了障碍，回到你的解决方案列表，并尝试另一种。
尽量不要气馁，为了解决问题所做的每一个小小的步骤，让自己在背后轻轻一拍。