西藏唱歌碗是一种在演奏时振动并产生丰富深沉音色的钟。 也被称为唱歌碗或喜马拉雅碗，西藏歌唱碗被认为是促进放松，并提供强大的治疗特性。
佛教僧侣在冥想练习中长期使用西藏唱歌碗。 此外，一些健康从业人员（包括音乐治疗师，按摩治疗师和瑜伽治疗师）在治疗期间使用藏式唱歌碗。
用于西藏歌唱碗
人们为了许多目的使用西藏唱歌碗，包括减压和缓解疼痛。 有些人将这些碗与其他治疗方法结合使用，例如冥想和深呼吸。
许多支持者声称，一个唱歌碗的振动可以通过减少压力，“协调”细胞和“平衡身体的能量系统”，在身体中产生有益的变化。 有人还声称西藏歌唱碗可以刺激免疫系统，并产生有益的脑波变化。
西藏歌唱碗的好处
很少有科学研究考察过西藏唱歌碗的潜在好处，尽管它们有着悠久的使用历史。
其中一项研究报告是瑞士杂志“ 补充医学研究 ”杂志的一篇报道。 对于这项研究，54名来自脊柱的慢性疼痛患者被分配到6次口腔碗疗法， 安慰剂治疗或根本没有治疗。
研究结果显示，歌唱碗组和安慰剂组的成员经历了疼痛强度的显着降低。 该研究的作者还发现，歌唱碗疗法和安慰剂疗法对参与者都有减压作用。
鉴于这些发现，该研究的作者得出结论认为，歌唱碗疗法对缓解疼痛的有效性无法得到证实。
2014年在美国健康促进杂志上发表的一项初步研究检查了在12分钟的唱歌碗中开始定向放松疗程的益处，发现与定向放松疗程前的沉默相比，收缩压和心率的更大降低。
如何使用唱歌碗
要用一个唱歌碗发出声音，请牢牢按住伴随的木槌，以圆圈运动抵住碗的外边缘或边缘。 当您听到明亮，清晰的音色时，可以减慢运动速度。 用你的整个手臂做出动作，而不是只是旋转你的手腕。
您也可以对碗的外侧腹部进行相同的圆周运动。 此外，您可以在开始圆周运动之前轻轻敲击碗。
在哪里可以找到他们
西藏歌唱碗广泛用于在线购买，还出售一些专注于新时代产品的冥想中心，瑜伽工作室，音乐商店和商店。 支持者认为更高质量的碗倾向于产生更多共鸣声。
外卖
尽管对西藏唱歌碗的治疗效果的科学支持很少，但综合使用这种碗可能有助于增强压力管理技术（如冥想，深呼吸和引导图像）的放松效果。
研究表明，通过减轻压力，这些活动中的每一项都可能有助于提升整体健康水平。
资料来源：
> Landry JM。 喜马拉雅歌唱碗在禅修实践中的生理和心理效应：量化分析。 J健康促进。 2014年5月 - 6月; 28（5）：306-9。
Wepner F，Hahne J，Teichmann A等人。 用水晶唱歌碗治疗慢性脊髓疼痛和时间生物学活动 - 随机对照试验。 Forsch Komplementmed。 2008年6月; 15（3）：130-7。
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