妥善处理愤怒可以预防复发
每个人都会偶尔生气，但酗酒者和瘾君子在适当管理和表达愤怒方面往往存在问题。 对许多人来说，愤怒的情绪可能成为复发的触发因素，因为这是他们过去如何处理愤怒 - 用毒品压制或麻痹自己的感情。
如果你试图保持长期的节欲和清醒，那么学习如何认识你的愤怒并适当地表达它，而不是让它危及你的恢复是很重要的。
愤怒是一种正常和自然的人类情感; 你如何处理你的愤怒会造成不同。
不妥善处理愤怒
根据国家药物滥用研究所（NIDA）的研究人员，酗酒者和成瘾者在处理愤怒方面可能存在问题，原因如下：
- 他们没有认识到这种感觉或理解它的原因。
- 由于他们的上瘾，他们可能没有学会以健康，富有成效的方式表达愤怒。
- 他们可能学会了不健康的方式来表达父母或其他榜样的愤怒。
- 成瘾会阻碍成瘾者的自我学习和情感成长，阻碍其情绪成熟。
- 许多吸毒者对自己生气，但责怪别人，误导他们对周围人的愤怒。
学会管理愤怒
如果您正在接受专业康复计划的后续护理，您的咨询员或个案工作者将尝试确定您如何表达自己的愤怒，是什么原因导致您生气，以及您表达自己的愤怒情绪。
咨询员将尝试确定你是否倾向于适当或不恰当地处理你的愤怒。
如果您通常表达愤怒的方式不健康或无效，您的咨询员将尝试帮助您找出更积极的方式来表达或处理您的愤怒情绪。 有时候，仅仅认识到你感到愤怒就能帮助你学会以更健康的方式来应对它。
处理愤怒
有时管理你的愤怒可能只是做一些不同于过去为了应对生气而做过的事情：
- 学习通过自信但不积极的沟通表达自己的愤怒。
- 从争论中抽出“超时”，并在稍后再讨论。
- 用愤怒的物理出口，如跑步，锻炼或冲枕头。
目标是学会如何处理你的愤怒，而不诉诸饮料或药物或伤害自己或他人。
需求的确定和实现
管理愤怒通常与识别和满足您的需求密切相关。 当你的需求没有得到满足或者你的权利受到侵犯时，它可能会引起沮丧和愤怒 ，特别是对于酗酒者和吸毒者而言，他们多年来一直忽视他们追求他们选择的药物的基本需求。
如果你沉迷于获得和使用药物，随着时间的推移，你开始无法认识到你的其他需求，更不用说满足这些需求。 在达到禁欲期后，现在认识到你的其他需求和权利后，你可能没有满足这些需求所需的技能。
学习自信行为
咨询师通常会试图确定是否不能满足你的需求是你生活中的一个问题。 通常，由于羞愧和内疚，酗酒者和吸毒者并不认为他们有权在社会上普遍或在家中满足他们的需求，包括家庭中的关系权利和特权。
如果这对你来说是一个问题，你会被鼓励去练习自信的行为，以满足你的需求。 通过练习，自信的行为是一种可以学习的技能，你的辅导员甚至可以给你机会排练自信的沟通和行为。
自信行为的概念
根据NIDA，酗酒者和吸毒成瘾者可以通过学习以下基本的自信行为概念获益。
- 这一断言正在维护您的个人权利，并以直接，诚实和适当的方式表达您的想法，感受和信念，而不会侵犯他人的权利。
- 断言的目标是沟通和相互关系。
- 不声言意味着违反自己的权利，因为他们没有表达诚实的感情，思想和信仰，因此允许他人侵犯你。
- 如果你以这种抱歉，自责或谦虚的态度表达自己的想法和感受，而其他人则容易忽视它们，也可能会发生不声张。
- 这种断言经常与侵略相混淆。
对于酗酒者和成瘾者来说，侵略是一种滑溜的情绪倾向，但自信可以用这样一种方式表达，即它可以帮助每个人更好，更完全地了解情况。 你可以表达你的感受，而不必为他们道歉。
持续护理辅导员将帮助你发现和实践必要的自信行为，以帮助满足你的需求，同时尊重你周围的人的需求和权利。
资料来源：
国家药物滥用研究所。 “吸毒成瘾治疗原则：基于研究的指南”。 2007年修订。
国家药物滥用研究所。 “单独的药物咨询方法来治疗可卡因成瘾：可卡因合作治疗研究模型。”