社会避免和窘迫量表（SADS）是28项自测量表，用于衡量社交焦虑的各个方面，包括痛苦，不适，恐惧，焦虑和避免社交情境。
规模发展
社会回避和痛苦量表由David Watson和Ronald Friend在1969年编制，与同一作者的恐惧否定评估量表（FNE）密切相关。
如SADS这样的体重计最常用于临床医生筛查问题或由研究人员随时间跟踪症状，通常在某种干预之前和之后。
规模管理
SADS上的每个项目都是关于社交焦虑某些方面的陈述。 在回答社会回避和窘迫量表时，您必须决定每个陈述对您个人而言是真是假。 如果选择困难，则根据您目前的感受，要求您选择稍微适用的选项。 你被要求根据你的第一反应来回答，而不是花太长的时间在任何物品上。
以下是SADS的一些示例问题。 根据您认为最适合您的方式，尝试将其中的每一个都解答为TRUE或FALSE。
- 即使在陌生的社交场合，我也感到轻松。
- 我尽量避免那些迫使我变得非常善于交际的情况。
- 当我与陌生人在一起时，我很容易放松。
对SADS的评分
根据对真/假问题的答案获得SADS总分。 较高的分数表示更大的社交焦虑。 与任何自我报告仪器一样，SADS得分需要精神卫生专业人员解释，并在必要时进行社交焦虑症（SAD）的全面诊断性访谈 。
可靠性和有效性
根据206例患者的样本，社会回避和窘迫量表的评分与恐惧评定量表和状态 - 特质焦虑量表（STAI）的评分呈中等相关。 在学生样本中，Watson和Friend表现出0.94的内部一致性可靠性和0.68的重测信度。 这些发现意味着这种仪器既有效（衡量目的是衡量什么）和可靠性（项目都衡量相同的东西）。
SADS研究和临床使用
SADS可能用于社交焦虑症患者在临床和研究环境中的社会回避评估。
美国心理学会（American Psychological Association）持有的社会避免和窘迫量表的版权，最初发表在APA杂志上。 如果您是研究人员或临床医师并希望使用SADS，则必须填写APA申请表并提交该仪器的复印件，以便使用该仪器。
在家采取社会回避和困境量表
如果你想在家自己完成SADS以评估你的社交焦虑问题的严重程度，可以从南佛罗里达大学教育学院获得包含如何做到这一点的说明。
由于该讲义仅用于教育目的，因此请务必仅将其用于个人用途。 整个规模只需几分钟即可完成，通过阅读所有内容可以让您深入了解所遇到的问题 - 以及它们是否可能表明存在更深层次的问题。
一句话来自
如果您生活在社交焦虑障碍的症状中，那么使用社交回避和痛苦量表等自我报告措施来评估您的问题是否可以诊断为社交焦虑障碍可能是诱人的。
但是，尽管SADS等工具可能有助于筛查潜在的问题，但只有通过与心理健康专业人员的诊断预约，才能对您的问题进行适当的评估。
如果您觉得社交焦虑对您的日常生活造成影响，请考虑预约讨论您的担忧。
资料来源：
>SobańskiJA，Klasa K，Rutkowski K，et al。 [社会避免和窘迫量表（SAD）和负面评价量表（FNE）的恐惧 - 可靠性和有效性的初步评估]。 精神病学波尔 。 2013; 47（4）：691-703。
统计解决方案。 社会避免和困扰量表。 2015年9月20日访问。
沃森D，朋友R.社会评估焦虑的测量。 “咨询和临床心理学杂志” 。 1969：33; 448-457。