研究和提示如何减少焦虑
社交焦虑症（SAD）是一种常见的心理障碍，可以通过许多不同的方式影响约会和亲密关系 。 在这里我们讨论最近关于约会和关系的话题，当你有社交焦虑症时，以及如何帮助你的约会和关系焦虑。
约会侵略
在对青少年的研究中，担心负面评价（FNE）是社交焦虑的一个方面，在这种焦虑中，你害怕被认为是负面的，被发现可以显着预测男性约会攻击。
约会侵略包括身体上的侵略，如打耳光，使用武器，强迫性行为; 和心理上的侵略，比如砰的一声，侮辱或拒绝与伴侣交谈。 据认为，在这种情况下，“战斗或飞行”反应可能反映了这种侵略性的倾向。
在线约会
社交焦虑可以使在线关系和沟通看起来更加可行，但要谨慎。 最近的一项研究表明，有SAD的人倾向于认为互联网关系比人际关系更容易，更安全和更好控制。 这种想法可能导致过度使用互联网，并有避免面对面情况的倾向，如果你有SAD，你就知道已经很困难。
然而，网上约会可能是一种很好的方式，可以在面对面见面之前通过短信，短信或电子邮件与他们认识并了解他们。
浪漫的关系
不幸的是，SAD可能会影响您建立，发展和维持浪漫关系的能力。
其中一部分可能是因为很难让你的警惕和感觉脆弱，即使是你爱和信任的人。 你的焦虑越高，情感之间的亲密关系就越困难，因为你可能认为它太冒险了。
对于那些接受治疗并能够找到合适的支持性伴侣的人来说，一个健康而充实的关系根本就不存在。
减少约会焦虑的提示
如果你想约会，请记住这些提示：
- 谈谈对你重要的事情。 虽然这可能是你想要做的最后一件事，但真正的亲密关系是建立在相互了解和理解的基础上的。 没有共享，你不能拥有它。 这并不意味着你需要花费整个对话来给你的生活历史，但可以考虑告诉你约会对你来说重要的事情，或者你对你的食物真正的想法。
- 专注于现在。 想想你在做什么，你在吃什么，以及你现在的感受如何。 不要担心过去或未来，尝试享受和拥抱现在。
- 给自己空间成为你自己。 你是一位具有独特见解，经验和个性的宝贵人物。 学会接受这一点，去爱你是谁，以及你在一段感情中提供什么。
- 假设最好。 不要妄加评论你的约会对你的想法。 当我们对别人的想法或感受做出假设时，焦虑可以得到最好的结果，但假设不仅对你不公平，对另一个人不公平。 只要你听到那个磁带告诉你他不在你身边或者她认为你疯了，把它推开，用积极的想法取代它，比如“我玩得很开心”，“这种食物很美味，“或”我们的谈话进展顺利。“ 用积极的想法取代消极的想法也是事先可以处理的事情。
>来源：
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