如何判断你是否需要帮助戒烟
许多属于“问题饮酒者”类别的人不是酗酒者。 为了戒酒，他们不一定需要医疗，同伴支持或精神觉醒。
事实上，大多数决定停止饮酒的人在没有任何外部帮助的情况下都会这样做。 他们只是下决心停止或修改饮酒模式。
许多一次性饮酒者只是“长大”并改变他们的行为。 其他人可能会特别尴尬或可怕的经历，并发誓酒。 但值得重申的是，这些人可能不是酗酒者。
多伦多大学的一项调查显示，超过70％的饮酒者表示，他们克服了酗酒问题而未经正式治疗。 美国马萨诸塞州剑桥医院的精神病学家George Vaillant在美国进行的一项类似研究报告指出，75％戒酒或减少饮酒的人没有得到治疗或匿名戒酒的好处。
这些发现与研究表明，80％至90％的成功戒烟者在没有专业帮助的情况下戒烟。 所以，如果您有饮酒问题，您可以在没有昂贵的医疗帮助和参加会议的情况下做些事情。
根据这些研究，即使是每日饮酒者也可能实际上不会患上酗酒症 。 这样的饮酒者可能需要初步的医疗帮助才能通过戒毒期，但可能在排毒后保持清醒，而无需进一步的帮助。 请记住，放弃酒精冷火鸡可能是危险的，没有医疗干预。
所以如果你的身体在化学上依赖于物质，你应该得到帮助。 不要试图自己停止。
意志
如果您认为自己是饮酒者而不是酗酒者，并且真诚希望减少或戒酒，国立酗酒和酒精中毒研究所提供了一些可能有用的工具。 您可以采取问卷调查来帮助确定您是否饮酒过量，了解您应该减少的原因，并查看设定个人目标的工具。 您还可以使用样本“ 饮酒日记 ”来检查您实际饮酒的次数，以设定切回或完全停止的目标。
NIAA还提供帮助你实现目标的提示，例如看你住在房子周围的酒精含量。 你也可以学习慢慢喝酒，在特定时间休息一下，在喝酒机会时说不。
无力
对于实际上是酗酒者的人来说，世界上所有的意志力和自我决定都无助于他们战胜疾病 。 一直试图减少或戒酒并发现他们根本无法饮酒的人们肯定需要外部帮助，无论是从治疗中心行业还是自助计划或AA等康复计划。
无论饮酒者是酗酒者还是饮酒者，都可以为有饮酒问题的家庭提供支持 。 如果别人的饮酒对你构成挑战，那么有资源可以帮助你找到和平。