你可以为孩子的心理健康做的最好的事情之一就是帮助他们培养自我意识和情商（EQ） 。 据说情商与智力智商一样重要，因为它可以帮助人们加强与他人的关系，在事业上取得更大的成功，以及许多其他事情。
情绪智力可以开发
虽然有些人可能比其他人更倾向于发展高水平的情商，但人际神经生物学和心理学等领域的研究仍然表明早期关系对人类大脑形成的巨大影响。 换句话说，你对孩子大脑的形成有很大的影响，并可以帮助他们发展他们的情商。 本文根据Daniel Siegel博士的工作提供了一些策略，帮助您加强孩子的情商。
西格尔在他的书“全脑儿童：培养孩子发展心智的12项革命战略 ”中提供了缩写“SIFT”，以帮助家长展示他们的孩子如何驾驭他们的世界体验。 自我意识的增强有助于儿童大脑的不同部分共同工作，变得更加融合，并产生更大的情绪智能和改善心理健康。
西格尔鼓励家长通过他们的经历帮助儿童“SIFT”，指导他们关注在任何特定情况下出现的情绪，情绪，情绪和不适感。 做这个练习甚至打“筛选游戏”并不一定是认真的讨论，但可以在任何日常活动中完成，例如在学校放弃孩子或散步。
S - 感觉
通过鼓励你的孩子注意他们的身体感觉，他们会更加意识到他们的身体发生了什么。 例如，他们会更容易地告诉你，如果他们饿了，希望在他们变得胡思乱想之前。 他们将能够将某些身体感觉，例如他们的肚子里的蝴蝶，与焦虑等感觉联系起来。 这种增强的自我意识转化为更大的情商和心理健康。
我 - 图像
令人不安的情况，无论是来自过去还是只存在于孩子的头脑中，通常都是以图像的形式出现。 这些图像无论是来自过去的事故还是噩梦般的怪物，通常都会对孩子的感受产生巨大的影响。 作为家长，您可以帮助您的孩子识别这些图像并注意这些图像，以便让您的孩子拥有更大的代理权和对他们的控制权。 理解这些图像还可以帮助您的孩子度过痛苦的事件。
F-感觉
通过询问他们的感受，为孩子的情绪腾出空间可以在情商的发展中起很大的作用。 你也可以尝试帮助你的孩子理解他们的情绪体验，当他们看起来不知所措，并且无法自己说出自己的情绪。
反思回到你的孩子他们如何感觉，并检查他们与他们的帮助他们理解他们的情绪，并帮助他们冷静下来。
T - 想法
思想对人们对自己在世界上的感受以及对世界行为的感受如此重要和有影响力，但人们往往不知道他们的主要思想是什么。 你可以通过向他们询问他们的想法来帮助你的孩子更加关心他们的想法。 更强的思想意识和“自我对话”可以加强对这些想法的控制，从而导致更大的自我控制和更好的心理健康。
下次你和你的孩子在一起时，玩“SIFT”游戏。 向他们询问他们正在经历的感受，图像，感受和想法。 从小就帮助你的孩子有自我意识，这将有助于他们发展出更大的情商并改善心理健康。
资源
Siegel，DJ和Payne Bryson，T.（2011）。 全脑的孩子：12个革命性的策略来培养孩子的发展思维。 兰登书屋：纽约。