挑战
精神分裂症是一种慢性疾病。 精神分裂症的症状会影响你的许多想法，感受和行为。 这些症状的严重程度可能会波动，即使没有药物治疗，即使是病情严重的人也有时会感觉到并且看起来很正常。 这种缓解症状并不意味着疾病消失了。
现代抗精神病药物大大降低了症状的严重程度以及您经历积极症状的时间。
不过，你应该计划缓解的时间和复发的时间。 即使在缓解期，您的残留症状（即使您的情况相对较好，您仍然有症状）会影响您生活的各个方面。
你的病可能意味着你需要比大多数人更多的支持。 在你的医生，社会工作者和亲人的帮助下，对你来说重要的是要弄清楚你需要什么样的支持，然后把这些支持放在适当的位置。 根据疾病的严重程度，您可能在重要技能方面遇到困难，例如：
- 关注并保持注意力
- 记住约会，会议或过去的谈话
- 有能力和动力去做正常的活动
- 感到有希望或乐观地尝试或做新事物
- 准确地感知和解读社交线索和面部表情
- 以其他人期望的方式参与对话
- 以他人所期望的方式表现社交
- 克服社会羞怯和被拒绝的恐惧
当你感觉相对较好时，对未来的计划是非常重要的，因为有时候你可能会再次生病。 精神分裂症使你很难识别自己的疾病迹象，所以你需要依靠其他人的反馈，你的行为正在改变。
你可以要求观察变化的人包括：
- 与你同住的人
- 经常看到的医生或社工
- 与你一起工作或与你上学的人
- 家庭成员
当你决定谁可以看你，给他们你的医生的电话号码，并给你的医生一个可能打电话给你的人的名单。 您的医生或社会工作者不会向任何人提供有关您的信息（您的隐私权受强大的联邦法律保护），但他们可以听取这些人提供的信息。
教育这些人围绕寻找什么样的变化。 因为即使你身体比较健康，你也可能在其中一些领域遇到麻烦，所以他们应该注意你的行为改变 。 例如，你甚至可以继续听到声音，但通常会理解他们不是真实的; 然而，如果你的助手们发现你开始回应声音或被他们困扰，你就需要你的助手打电话给你的医生。
重要的变化可能包括：
- 早上起床更困难
- 上班迟到或上学迟到
- 看起来比较正常，或容易分心
- 看起来不那么快乐，或者一般情绪较差
- 看起来更加烦躁或激动
- 记忆力比平时差，或者在算术等心理任务上遇到更多困难
- 对幻觉变得更加反应
- 痴迷于一个似乎奇怪或妄想的话题
如果你寻求你，医生或社会工作者的帮助，一旦发生这些变化，药物的暂时改变可以防止全面复发。 通常，在危机过去之后，您可以恢复到之前的剂量，或者您的医生可能会将您的药物改为更适合您的药物。
独立生活
包括没有精神疾病的人在内的每个人都需要一些帮助来跟上日常生活中复杂的任务。 例如，大多数人不得不使用日历，日期簿或智能手机来帮助他们记住约会并跟踪他们需要做的事情。
有些人依靠配偶为他们挑选衣服或帮助他们记住杂事。 对于一个人“应该”需要多少帮助没有正确的答案。
为精神分裂症患者提供独立生活需要一定的技巧。 社会工作者称这些日常生活或日常生活活动。 一个人可能需要改进的技能可以包括：
- 在没有帮助的情况下，每天在正确的时间服用正确的药物
- 个人卫生：洗澡，洗头，刷牙，修剪手指和脚趾甲，穿干净的衣服
- 洗涤和收起衣服和床单
- 制作床，需要时更换床单
- 准备健康的膳食和定期进食
- 饭后洗涤和放餐
- 清理家务：厨房，卫生间，起居区
- 杂货店购物
- 管理资金并坚持预算
- 使用公共交通
- 如果尿失禁是一个问题，独立生活需要记住经常使用厕所，并在成人尿布变脏时更换尿布
你可能想要制作一个有三列的图表。 在左边列出你需要独立生活的每一项技能。 在中间一栏中，写下你目前如何处理该技能（总是做得很好，有时需要帮助，只能在相当大的帮助下完成任务，根本无法参与该技能）。 在右栏中，为该活动编写目标。 如果你设定了一个你认为可以通过一些工作和帮助来实现的目标，这将是最有帮助的，所以你不会灰心。
一旦你决定了你的目标，请得到你的支持团队的帮助来实现你的目标。 作为计划一部分的人员同意他们的角色很重要。 你可能需要谈判和妥协。
例如，您可能想要开始使用公共巴士系统上学，但您的母亲可能会觉得您还没有准备好。 妥协可能会让您开始为残疾人士使用更有限的交通系统。 当你掌握了这个系统后，你可以在公共系统上学习特定的路线，并在别人的陪同下学习。
社会关系
几乎每个人都希望与他人建立社交和情感联系。 精神分裂症是一种孤立的疾病，尤其是当你的活动症状让你看到，听到并相信没有人分享的东西时。 即使你没有经历精神病症状，但是你的残余症状和被动症状可能会使社交互动变得更加困难。
一个好的第一步是找出你的目标。 你想花更多的时间和别人一起做活动吗？ 你想更好地与你遇到的新人交谈吗？ 你想要约会吗？
一旦你知道你想要什么，找出你需要做出什么具体的变化，以实现你的社会目标。 列出清单并与您的支持团队交谈将帮助您了解您的情况并制定计划。
以下是您可以采取的一些具体步骤来改善您的社会状况：
- 加入消费者自助小组 ，在那里你会遇到其他理解和分享你所面临的挑战的人。 你将学习适用于其他人的策略，并且能够在非判断性的氛围中练习你的社交技巧。 您还将了解精神分裂症患者的资源和机会，而这些资源和机会您可能找不到。
- 询问你的亲人，辅导员和亲密朋友的反馈，并帮助提高你的社交技能。
- 良好的社区住房可以提供社交和群体娱乐机会。 对于提供高质量护理和安全友好环境的生活环境而言，仔细购物非常重要。
- 参加社交技能培训 。 您可能会通过您的精神健康服务团队或消费者团队找到这些信息。
- 一些地区提供精神疾病患者的约会和朋友配对服务。 向您的消费者自助小组咨询建议。
你也可以使用常规的在线约会服务。 通过计算机进行交互可避免许多沟通问题，使您难以面对面地与新人见面。 诚实地向人们介绍你的残疾问题是很重要的。 稍后在您的在线个人资料中简单提及它可以避免以后的尴尬，并且如果有人对此感兴趣，可以让别人轻松地问你。
全美精神疾病联盟NAMI是精神病患者及其家属最大的消费者自助组织之一。 通过他们的网站，您可以在您所在的地区找到一个组，并开始建立联系。
>来源：
> Meuser，K.和Gingerich，S 。“精神分裂症家庭指南”，纽约：吉尔福德出版社，2006年。
> Torrey，EF（2006） Surviving Schizophrenia：a Manual for Families，Patients，and Providers，5th Edition。 纽约：HarperCollins Publishers。