1 - 嚼口香糖
在一项研究中，研究人员发现，在整个一系列记忆和注意力测试中咀嚼口香糖的参与者比没有吃过口香糖的人高出近25％。
这种现象的解释并不完全清楚，但一些研究人员推测，口香糖可能会增加海马区的活动， 海马区是与记忆和注意力相关的大脑区域。
另一项研究发现，在测试前短时间咀嚼口香糖导致15至20分钟的窗口，参与者能够记住比非咀嚼对手更多的25％至50％。
再一次，确切的原因仍然是未知的，但该研究的作者提出了一个理论，他们称之为“咀嚼诱发的唤醒”。 换句话说，口香糖会导致唤醒并增加大脑的血液供应。 这导致了一个简短的大脑提升，从而获得更好的测试性能。
2 - 将你的眼睛从一侧移到另一侧
在一项研究中，研究人员发现，那些每天早晨将他们的眼睛从一侧移动到另一侧仅30秒的参与者在之后的平均回忆任务中平均要好10％。 研究还发现，这种双侧眼球运动减少了15％的记忆任务错误记忆。
为什么会移动你的眼睛导致更好的记忆？ 虽然解释仍然是推测，研究人员假设这些水平的眼球运动有助于激活和连接大脑的右半球和左半球。
那么来回摆动你的眼睛会在日常健忘的时刻帮助你吗？ 虽然研究人员还不确定，但他们认为它肯定不会受到伤害。
3 - 采取快速功率打盹
当您下一次面临艰难的测试或工作项目时，请尝试事先进行快速的强制打卡。 在一项研究中 ，参加者在记忆任务前45到60分钟之间打盹，发现性能提高了5倍。
专家早就知道睡眠在记忆中起着重要的作用。 为什么我们要睡觉的一个最重要的解释是，我们每晚睡眠都需要记忆巩固和大脑清理 。
研究人员还发现，在学习某些东西后睡觉可能会在记忆中发挥重要作用。 在实验室实验中，在学习任务后立即睡眠的小鼠在脑部关键区域经历了比睡眠剥夺的小鼠更大的树突状生长。
所以如果你需要一个快速午睡的借口，只要解释你正在努力提高你的记忆力。
4 - 握紧你的拳头
一项研究发现（对于惯用右手的人）在学习某些东西之前握紧右拳，然后在记住时握紧左手可能会导致更好的记忆。 （如果你是左撇子，则相反）。
为什么这种身体运动会导致更好的回忆？ 解释很不明确，但奇怪的技巧可能会奏效，因为握紧你的拳头激活了大脑的某些区域。 对右撇子个人来说，用右手拳头激活大脑的左侧，这与记忆的形成有关。 抓住左手激活对立面，这与记忆回忆有关。
在研究中，研究人员让参与者在记忆单词列表之前用右手握住一个小球45秒。 然后参与者用左手抓住球，并写下他们记得的许多单词。 其他参与者遵循相反的程序或只是松散地举行一个球。
那些从右手开始，然后转向左手的人比在其他人群中执行的记忆任务更好。
虽然专家告诫说需要更多研究，但他们建议尝试这种简单的记忆破解不会受到伤害，甚至可能会有所帮助。
5 - 写下来
尝试写下你想记的东西。 不，这样不会让你以后回头看，并提醒自己（这只是一个额外的好处）。 心理学家实际上已经发现，仅仅写下事情可以提高记忆力。
一项研究是加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，手写课堂笔记的学生学习的内容比那些在笔记本电脑上输入笔记的学生更多。 毫不奇怪，笔记本电脑用户能够比手写作者记录更多的笔记，但实验者发现那些打字的人对记忆材料的记忆和理解都较弱。
手写可能会更慢，更费力，但对于记忆来说，看起来缓慢而稳定的是赢得比赛的原因。
资料来源：
Mueller，宾夕法尼亚州和Oppenheimer，DM笔比键盘更强大：笔记本笔记的长处优势。 心理科学; doi：10.1177 / 0956797614524581。
Onyper，SV，Carr，TL，Farrar，JS，Floyd，BR口香糖的认知优势。 现在你看到他们，现在你不知道了。 食欲。 2011; 57（2）：321-328。
Propper，RE，McGraw，SE，Brunye，TT，＆Weiss，M.（2013）。 抓住记忆：单手紧握会改变情景回忆。 PLOSOne，2013; 图8（5）。