研究表明，锻炼至关重要
过去的研究表明有很多很好的理由保持身体健康。 除了对身体健康有益之外，定期锻炼已被证明对你的大脑有益。 一些研究表明，它甚至可能让你更聪明 。 而且，就好像你需要更多的理由去体育馆一样，一项研究表明，适应能够帮助减少老化过程中不可避免的脑萎缩。
中年人身体不好与中老年人的脑收缩有关
来自波士顿大学医学院的研究人员发现，40岁以下身体素质欠佳的人到了60岁时脑容量明显减少。专家认为，脑容积减少是脑部加速老化的一个标志。
研究人员解释说，虽然人们通常不会担心衰老过程，直到他们变老，但他们的研究结果表明，年轻人应该尽早考虑他们的大脑健康状况。
“很多人直到晚年才开始担心自己的大脑健康状况，但这项研究提供了更多证据，证明中年的某些行为和风险因素可能会对后来的大脑老化产生影响，”Nicole L. Spartano博士说。这项研究的主要作者。
研究人员如何发现这种脑容量的减少？
这项研究涉及回顾来自1200多名40岁左右成年人的运动数据，他们都是大型弗雷明汉心脏研究的一部分。 20年后，当这些参与者进行了MRI扫描时，那些中年不太适合的人在晚年时脑组织水平低得多。
更具体地说，他们发现，在运动速度缓慢的跑步机上仅仅几分钟后，健身水平较低的人的舒张压升高得多。 正是这些人在60岁时更容易脑容量减少。为什么？ 研究人员解释说，与身体健康的人相比，不适合的人在经历较低水平的活动时会经历更多的血压和心率峰值。
血压波动可能会损害大脑
“大脑中的小血管易受血压变化影响，并可能因这些波动而受损，”Spartano说。 “大脑中的血管损伤可导致大脑结构改变和认知损失，在我们的调查中，我们想确定运动过程中夸张的血压波动是否与后来的大脑结构改变有关。”
研究人员还对60岁以上的参与者进行了认知测试。他们发现，那些在中年时具有较低适应水平的人在这些认知测试中的表现也比那些在四十多岁时适合的人更差。
为什么今天适合可以保护你的大脑
虽然现实情况是，随着年龄的增长，一些大脑萎缩是不可避免的，但波士顿大学研究人员的这项研究结果表明，您可以采取措施将这种收缩降至最低，并保护大脑免受衰老的一些破坏性影响。
结果与先前的发现相符，即在生命早期（约25岁）身体健康适合中年人的认知表现。
研究人员还建议，看看这些参与者在未来的表现如何，也可能提供有关锻炼和大脑健康重要性的重要信息。 未来十年的其他后续研究将考察研究中有多少人随着年龄的增长最终会出现痴呆症。
你是否想开始保护你的大脑免受衰老过程的损害？ 详细了解锻炼对你的大脑有益的一些不同方式 。
参考
美国心脏协会。 （2015年3月4日）。 更好的中年健身可能会延缓大脑衰老。 取自http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano，NL，Himalie，JJ，Beiser，AS DeCarli，C.，Vasan，RS，Seshadri，S。（2015）。 中年人运动血压，心率和健康与晚年大脑结构和功能的关系。 在美国心脏协会EPI / Lifestyle 2015会议上发布。 取自http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu，N.，Jacobs，DR，Schreiner，PM，Yaffe，K.，Bryan，N.，Launer，LJ，Whitmer，RA ... Sternfeld，B。（2014）。 中年心肺健康和认知功能：CARDIA研究。 神经病学，82（15）。 DOI：10.1212 / WNL.0000000000000310。