我的家人似乎认为我很郁闷，是我的错。 他们认为，如果我经常离开我的房间，并试图改变我的生活，我会感觉更好。 我很沮丧，真的是我的错吗？
认识到抑郁不是你的错误对你来说是非常重要的。 抑郁发生是因为大脑中重要的情绪调节化学物质失衡，称为神经递质 。
就像糖尿病患者不能“更努力”地让他们的胰腺产生更多的胰岛素一样，抑郁症患者也不能使他们的大脑产生更多的神经递质。
对于不患有临床抑郁症的人 ，你的家人的建议可能实际上是有帮助的。 轻度抑郁或情绪抑郁的人可以通过简单地多出来或者在他们的生活中做一些简单的改变来使自己摆脱困境。 但是，如果你感到沮丧，或者你对曾经享受过的事情不再感到愉快，并且这些感受持续超过两周，那么很可能需要寻求专业帮助才能使自己平静下来龙骨再次，特别是如果你有其他几个抑郁症状，如：
- 体重或食欲的变化
- 睡眠问题
- 疲劳或缺乏或能量
- 感到内疚或毫无价值
- 思考或集中的问题
- 死亡或自杀的想法
精神卫生专业人员可以帮助你的方法之一是开出称为抗抑郁药的药物 。 抗抑郁药可以通过在大脑中使用更多的各种神经递质 - 如血清素，去甲肾上腺素和多巴胺 - 来缓解抑郁症。
不同的抗抑郁药以不同的方式影响神经递质，所以对于任何给定的个体，某些抗抑郁药可能比其他抗抑郁药更有效。
另一种流行的治疗选择，无论是单独使用还是联合使用抗抑郁药物，都是心理治疗。 心理疗法也称为谈话疗法，可以用于帮助抑郁症，因为它教会患者认识到他们的想法和行为可能会如何导致抑郁症。 当与药物联合使用时，这可能是预防抑郁症复发的最有效方法。
有时候伴随着抑郁症的内疚和无价值感会让我们很容易责怪自己的感受 - 特别是如果我们的朋友和家人已经在指责我们 - 但这并不意味着这是你的错办法。 抑郁症与其他任何疾病一样是一种真正的疾病，有效的治疗方法可以帮助你感觉更好。 你不必忍受沉默或感到内疚，认为自己并不努力工作才能过得好。 有时候只是让我们度过这一天是我们感到沮丧时能做的最好的事情。
>来源：
> Hall-Flavin，David K.“术语”临床抑郁症“的含义是什么？” 梅奥诊所 。 梅奥医学教育和研究基金会。 发布日期：2011年4月21日。更新日期：2014年3月5日。
>“心理健康药物”。 国家精神卫生研究所 。 2008.国立卫生研究院。