睡眠问题和解决方案
来自密歇根大学的睡眠专家贝斯马洛博士说,已婚夫妇花费近三分之一的时间在一起睡觉。
她鼓励已婚夫妇拥抱。 许多婚姻专家认为,和睦相处可以让婚姻保持健康 。
为什么分享一张床?
为什么人们与配偶共用一张床,如果他们没有睡好?
通常情况下,答案是因为即使你没有得到最好的睡眠,你也会在睡在一起时感到舒适和情感上的亲密。
如果你不能很好地睡在一起怎么办?
如果你不能和你的配偶一起睡觉怎么办? 你不是一个人。
许多已婚夫妇在一起睡觉时都有问题 如果因为配偶的睡眠习惯,双人床或打鼾等原因难以入睡,单独的卧室可能是最佳解决方案。
统计数据
据国家睡眠基金会2001年的调查显示,超过十分之一(12%)的已婚美国人单独睡觉。 此外,根据民意调查显示,较低的婚姻满意度会影响睡眠习惯。
在婚姻满意度较低(47%)的人中,将近一半的人表示他们今天比五年前睡眠时间更少,超过四分之三的人更可能经历睡眠问题,而不是更快乐的已婚对手(77%vs. 69岁%)。”
令人吃惊的是,民意调查还显示,有孩子的家庭有更多的睡眠问题。 “有孩子的已婚人士平均每周睡眠比没有孩子的人(6.7对7.2小时/晚)和没有孩子的单身人士(7.1小时)
有十分之一的已婚成人(12%)有孩子,通常与孩子一起睡觉; 绝大多数这些成年人(81%)报告睡眠问题。“
睡眠问题的原因
这里有些情况会导致夫妻出现睡眠问题。
- 关于谁得到床的哪一方的分歧
- 不同的睡眠姿势
- 房间的温度
- 拥抱或不拥抱
- 工作表纹理
- 警报
- 翻来复去
- 磨牙
- 安静的程度
- 在半夜起床
- 床的大小
- 床的坚定
- 打鼾
- 打开窗户
- 睡着的孩子或宠物
- 梦魇
- 去睡觉生气
- 梦游病
- 枕头数量
- 毛毯数量
- 配偶唤醒综合征
- 是时候去睡觉了
- 早晨什么时候起床
- 失眠
睡眠姿势
当你可以一起睡觉时,许多睡眠专家建议“勺子”。 这是睡觉的位置,人们像睡觉一样睡在一起。 这种睡眠姿势被认为会增加亲密感和较低的压力。
有时候人们会担心,因为他们的配偶正在背对着他们睡觉,或者似乎离床很远。 不要妄下结论。
虽然睡眠姿势可能成为婚姻中的红旗,但专家表示,婚姻中没有“好”或“坏”的睡眠姿势。
约翰·迪塔米:“就我而言,我和我的伙伴会在睡觉之前花时间在一起聊天或拥抱,但大约10或15分钟后,她翻身了,我翻身了,我们各自起草了自己的独立封面。
我知道我在打鼾,所以这有点帮助。 单独的封面就像我们版本的和平条约。“
来源:Corrie Pikul。 “睡眠专家为了获得良好的夜间休息而做的事情。” Oprah.com。
最佳解决方案:妥协
那么如果你有不同的睡眠偏好,你会怎么做? 找到妥协的方法。 如果这不起作用,请务必考虑独立卧室或两张单人床。
单独的卧室或两张单人床可以节省您的婚姻。 当夫妻第一次开始一起睡时,他们愿意牺牲舒适感以接近他们的伴侣。 大约五年左右之后,许多人只是想再次睡个好觉。